たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   54分20(3020 2450)
 今月の大田原、つくばは走り込みモードか？すっかり弱気。
11/02 水 5.0   42分。
11/03 木 31.5   31.5km/3時間16分41秒、熊谷スポーツ文化公園7周
3210-2810-2653-2729-2815-2652-2700
 実業団のゴール前に公園を離れたけど、女子尾崎の大逆転ゴールは生で見たかったなぁ。
エロスさん復活への第一歩、良かったなぁ。!
11/04 金 3.5   30分。
11/05 土 0.0  
11/06 日 43.6   奥武蔵43.6km/3時間43分34秒
顔振58分、高山1時間23分
刈場坂1時間58分、顔振2時間51分
35km黒岩分岐前で走れなくなった。顔振からの下りで太ももダメージがあったのと、エネルギー不足?
 大田原3時間は切れるか？
11/07 月 4.2   45分。フトモモ筋肉痛あり。風邪？
11/08 火 5.6   45分、Max時8km。
45分で急に最後は走れなくなって、吐き気と目眩。どうした？風邪？
11/09 水 0.0   レストCF
風邪と仕事で走れず
11/10 木 7.2   45分、Max時8.5km。
風邪で体調悪い
 59.9
11/11 金 8.2   60分、Max時9km。
風邪がまだ少し残る。気のせいか足裏が痛い。
 59.7
今年は別大やめて勝田にしたけど
まげちゃん、エロスさんも勝田で、楽しめそう。
11/12 土 0.0   調子悪い
11/13 日 14.0   足利10km、38分30秒
4kmアップ
走り始めて7年、10kmの9レース連続自己記録更新がついに途絶えてしまった。残念であるとともに安堵。これからまた頑張ります。
昨年の足利ハーフの10kmラップが37分ちょうどだったのに。。。今年は何故か走れない。大田原、つくばが少し心配だけど。。今回は風邪からの病み上がりってことにしよう(笑)
11/14 月 0.0   薬膳鍋の効果はいかに！
11/15 火 12.0   75分、Max時12km。
シンプリメント少し弱ってる。
 まげちゃん、お久しぶりです。
調子良さそうなのに、つくばがフル出場でなく残念ですね～
11/16 水 5.0   5km/40分
キロ4で10kmか5kmと思ったけど、だめだめ500mだけ。
 熊谷、妻沼駅伝に出ることになった。それで5名の平均年齢が28歳、まだまだ私も若いんだ？(笑)
11/17 木 6.5   6.5km/50分。
ちょっぴり回復。
 大田原が迫って来たが体調回復しないなぁ～
11/18 金 6.0   6km/48分。
昨日と変わらず。。。
 妻沼駅伝、3kmだけど目標はキロ3分7秒ペースとか。
高校二年のときの持久走、5分切り目標で。
300mトラックを1分で4周、ラストだけスパートで走ったら、4分48秒だった。ゆっくり4周が3分20秒ペース、ラストは2分45ペース
スピードってどうすれば戻るの? 若返りの薬しかない?(笑)
11/19 土 4.0   つくば
今日も走れず、キロ4で3-5kmやろうと思ったが。
結局100mが2回で合計200だけ。
 一週間体調が戻らない!!!
もう疲労抜きで大田原での超絶回復を祈るしかない
この4年間の体調不良が更年期障害と自ら断定! 内科医に漢方を処方するように指示して、改善したと思っていたんだけど。。。。ジムで体調良く走れたのは10月20日ぐらいまで。すでに一ヶ月体調が戻ってこない。
後頭部が暑くなるのぼせの症状はむないので重症ではないのだが、満足に走れません。
11/20 日 5.0   5km/33分。
ちょっぴり体調回復。
 今日の横浜国際、選ばれたランナーだけの最高の大会ですね。
同じ職場から参加した同僚がうらやましい限りです。
11/21 月 3.6   3.6km/ 30分。
 大田原電車時刻
籠原 6:19～06:25　熊谷
熊谷 06:36～06:50 大宮
大宮 07:06～07:52那須塩原
11/22 火 0.0   明日は3時間きれれば。
11/23 水 42.1   大田原フル、3時間17分33秒、ソーティJapan。
30キロでレース終了。
①気持ちが足りなかった。
②調整不足、体重増5kgのままでは走れない
③靴選択失敗、かかと付近の痛みがずっとあったのと、体重増だったのでスカイセンサーで良かった。
④レース運びは問題なかった!? 20分30秒と落として入ったけど、最初から三時間のペースランナーについたほうが良かったか。
 那須塩原に8時前に到着するも、会場に到着したのは9時5分ぐらいとギリギリでした。
帰りはゴールして10分しないうちに帰宅。
11/24 木 3.0   3km/32分。時6km。
つくばでは絶対3時間切ってやるぅ～!!!
どうすれば良い!?
まずは休息、それも積極的休息で!??
 63kg
カーボローディングでも重すぎ！
11/25 金 3.5   3.5km/30分。時7km。
もう4年前のスカイセンサーを引っ張り出して試走。ふかふかして脚に優しそうでGood!!! ソーティじゃ5kg増の重さで脚が壊れちゃうし。ただ脚より先にゴムが崩壊して走れなくなるのが心配かな(笑)
11/26 土 0.0   rest
 首の後ろの痛み、たぶん疲れが取れない。
11/27 日 42.2   うひゃ大失敗のつくば
最初の1kmは5分11と大渋滞に巻き込まれ、ロスタイムの勘違いでラストスパート無しの３時間9秒(ネット)。
防府に向けて良いペース走が出来たと考えよう!!
サブスリー9敗目でうち３回がつくば。
 62.7kgレース後の夜
11/28 月 0.0   大田原後より何故か体調良好！
カーボ時、炭水化物だけでなく、脂質の多目の摂取が必要に感じる。
 カーボ抜き開始
11/29 火 8.0   8km/60分。時8kmぐらい。
太もも裏の芯に筋肉痛あり。
 夜61.3kg(目標▲6.3)
まゆみさん41kgとはw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
11/30 水 10.0   10km/60分。
 夜60.7kg(目標▲5.7)
走行距離 283.7  km