たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | 送別会___ 送別会 |
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| 7/02 土 | 0.0 | 整骨院。仙骨との間が固いと。 メガネ更新 |
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| 7/03 日 | 0.0 | |||
| 7/04 月 | 2.0 | 30分 |
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| 7/05 火 | 5.0 | 65分、時5キロが限度 |
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| 7/06 水 | 0.0 | 大手町の夜 |
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| 7/07 木 | 5.0 | 40分。時7キロまで。 |
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| 7/08 金 | 5.0 | 51分。時8目指したけど6。最後7。 |
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| 7/09 土 | 5.0 | 43分。時7キロまで。 |
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| 7/10 日 | 10.0 | 69分、仙元山。 体調ギリギリ |
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| 7/11 月 | 5.0 | 44分 |
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| 7/12 火 | 6.0 | 45分。やっと時8キロ。 奥武蔵77キロは厳しいな。 |
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| 7/13 水 | 7.0 | 55分 |
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| 7/14 木 | 5.0 | 37分 |
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| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 21.0 | 2時間40分位 睡眠4? |
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| 7/17 日 | 8.6 | 60分 |
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| 7/18 月 | 0.0 | 会社でレスト 睡眠2 |
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| 7/19 火 | 7.6 | 60分。時8、最後は9。 |
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| 7/20 水 | 8.0 | 50分。時10で走れたが危なさそうで50分まで |
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| 7/21 木 | 12.6 | 90分。時9でゆっくり 後半のぼせ基調で水分補給 |
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| 7/22 金 | 0.0 | レスト |
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| 7/23 土 | 6.5 | 60分 |
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| 7/24 日 | 21.0 | 2時間38分。 |
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| 7/25 月 | 5.0 | 35分、ラスト１キロはキロ５。 |
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| 7/26 火 | 10.0 | 59分、ラスト3キロはキロ５ 6月23日ぶりなキロ６で10km |
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| 7/27 水 | 5.0 | 26分32秒、 |
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| 7/28 木 | 10.0 | 6830。のぼせの症状あったが、大丈夫か？ |
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| 7/29 金 | 20.0 | 1時間57分。半年ぶりなジム20キロ 3300 3126 2703 2538 |
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| 7/30 土 | 5.0 | 37分。だるい。 久々に筋肉痛もあり |
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| 7/31 日 | 25.0 | 2時間42分19。目標30キロに届かず。 3836 3033 3231 3056 2941 |
朝走る予定が疲れが来そうな気配で昼間休息で夜ラン |
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| 走行距離 | 220.3 km | |||