たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0   rest
12/02 木 2.0   ジョグ2km
 三日休んだに体調悪い。時速6kmぐらいでようやく2km。
12/03 金 3.0   ジョグ3km
 体調悪い。時速7kmぐらいで3km。
12/04 土 3.0   ジョグ3km
 体調悪い。やっと3km、やっと時速8kmまで上げる!?
12/05 日 0.0   rest
 何となくレスト。夜ジムでゆりフィーリング。
12/06 月 0.0   rest
 前日睡眠1時間でレスト。
12/07 火 0.0   rest
 収計飲み会でまたまたレスト、そろそろ再開しないと。
12/08 水 10.5   東京駅→新大手町6F
ジョグ10km
 0:03:26
1:08:46
 東京駅電車おりて職場まで。改札出口まで'56、交差点到着1'50、信号待ちからエレベータで職場まで3'26。SIMなしGalaxyのストップウォッチ利用。
夜ジム10kmを1:08:46。前半は時速6-8kmから、後半は時速12kmまで。久々に走ると気持ちいい。
12/09 木 10.5   東京駅→新大手町6F
ジョグ10km
 0:04:32
0:52:30
 改札出口'56、交差点到着1'52、信号待ち2'54、エレベータで職場まで4'32。交差点までの時間を明日から測定350mぐらいか。東京着が8:44分だけど45分に近いので始業開始の50分までには5分切りが必須だ。
夜ジム10kmを0:52:30。ラスト3kmは時14kmから16kmまでペースアップ。
こんなに走れたのは8月以前ぶりな感じ。調子を壊さないように練習負荷を上げて行きたい。
12/10 金 3.5   東京駅→新大手町6F
ジョグ3km
 0:03:56
0:24:00
 改札出口'58、交差点到着1'58、職場で3'56。段々とスピードが落ちている。週末に向けて体力低下???
夜ジム、3kmジョグ24分ぐらい、骨盤ダンス。珈琲館、馬場ちゃん初参加。
12/11 土 0.0   rest
完全レスト
12/12 日 41.0   奥武蔵41km
 00352ぐらい
 夜ジム、フィーリング
12/13 月 0.0   rest
浪漫館でばったり??。つくば、大田原より筋肉痛あり。
12/14 火 5.0   ジョグ5km
 0:41:00
 夜ジム、ジョグ5kmを41分ぐらい。時6kmから最後だけ9kmまで。少し筋肉痛あり。21時から急に登場。
12/15 水 10.0   ジョグ10km
 1:18:00
40-38
 夜ジム、ジョグ10kmを78分。ゆっくりと。
12/16 木 10.4   東京駅→大手町交差点
ジョグ10km
 0:01:52
1:06:00
38-28
 改札出口'52、交差点到着1'52。ぎりぎり新幹線じゃないと走らないな〜。
夜ジム、ジョグ10kmを66分。最後1kmぐらいはキロ5。
12/17 金 5.4   東京駅→大手町交差点
ジョグ5km
 0:01:49
40分ぐらいか
 改札出口'50、交差点到着1'49。記録更新。
夜ジム、ジョグ5kmを40分ぐらい、骨盤ダンス。
12/18 土 28.0   奥武蔵餅つき忘年会23km
ジョグ5km
 2:00:00
0:40:00
 年末恒例の奥武蔵餅つき忘年会、今年は40名。
電車に遅れ30分武蔵横手に到着し、そこから啓名荘経由で顔振往復23kmをジャスト2時間。
鎌北湖までクルマで1時間かからないけど、電車で武蔵横手へは2時間以上かかる小旅行。
夜ジム、5kmを40分ぐらいで。
12/19 日 10.0   ジョグ10km
 1:08:00
38-30
 夜ジム、ジョグ10kmを68分で。
12/20 月 0.0   rest
 ジム飲み会
12/21 火 3.0   ジョグ3km
 0:36:00ぐらい
 ALE飲み会、秋葉原30Fは夜景きれいだけど
夜ジム、ジョグ3km。
12/22 水 10.0   ジョグ10km
 1:10:00
 夜ジムデ、清ヨガ,ジョグ10km70分,純ヨガ、久々に癒される、髪型前が良かった。
12/23 木 32.0   奥武蔵32km
 3:28:00
 奥武蔵高山先の関八州見晴台往復32km。
12/24 金 3.0   ジョグ3km
 0:21:00
 夜ジムデ、ジョグ3km、骨盤。皆でフライングGへ。馬場ちゃんの直腸癌検診には笑えた。
12/25 土 12.5   ジョグ12.5km
 1:20:00
 朝ジムデ、ジョグ80分で12.5km。やっと200km越え。
12/26 日 11.0   ジョグ11km
 1:30:00
 夜ジム、ジョグ90分で11km、ゆりフィーリング。
12/27 月 3.0   ジョグ3km
 0:28:00
 夜ジム、ジョグ3kmを28分で。
12/28 火 5.0   ジョグ5km
 0:40:00
 夜ジム、ジョグ5kmを40分ぐらい。ソーティJapanためし履き、いい感じ。レースでどうかな。
12/29 水 5.0   ジョグ5km
 0:40:00
 夜ジム、ジョグ5kmを40分ぐらいで、お食事会。
12/30 木 43.6   奥武蔵
 4:10:15
 奥武蔵43.6kmを4時間10分15。寒さを甘く見すぎて、ランシューのままバイクで行ったら、最初の一時間ぐらいは寒くて足の感覚が無かった。それでも遅すぎる4時間フラット目標だったんだけど。。。
昨年末は4時間6、年明け3時間45,45,56(雪)と調子上がったが今年は!?
12/31 金 0.0   rest
 朝ジム、太陽礼拝108回を1時間55分で。昨年は時間が足りずできなかったので、良かった良かった。
今年も皆さんありがとうこざいました。個人的には体調不良となりましたが、もタイムは上り調子!?　来年もぼちぼちと走りたいと思います。
走行距離 270.4  km