たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 15.0 | ジョグ15km |
1:26:55 32:00-29:20-25:35 |
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| 9/02 木 | 15.0 | ジョグ15km |
1:24:08 31:55-27:49-25:24 |
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| 9/03 金 | 15.0 | ジョグ15km |
1:23:30 31:30-28:52-23:08 |
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| 9/04 土 | 7.0 | ジョグ7km |
1:10:00ぐらい |
夜ジム、体調最悪で時速6km前後で7km走った。 日曜日に奥武蔵に行きたいと思っていたけど。。無理。 |
| 9/05 日 | 3.0 | ジョグ3km |
夜ジム、ジョグ3kmを30分で、調子が悪いので中断して、ゆりフィーリングへ。 赤城の前週あたりから後頭部に違和感があるのが気になる。 |
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| 9/06 月 | 0.0 | rest |
夜ジム、走れなくなって3日目。清ヨガだけ-週2。 |
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| 9/07 火 | 10.0 | ジョグ10km |
90ぷんぐらいで |
夜ジム、体調回復せず、ジョグ10kmを90分ぐらいで。 不調での症状は、1)後ろ頭にこもる様な感じ、2)腰の後ろにキシミの感覚。この症状は塩分不足だなー。 |
| 9/08 水 | 0.0 | rest |
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| 9/09 木 | 5.0 | ジョグ5km |
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| 9/10 金 | 8.0 | ゴルフ |
朝、練習場で数玉打っただけで腰痛。 なんとか1ラウンドこなしたけど、腰に負担をかからないようにスウイングしたら空振り4回、うちティーショットでも2回。 ただ腰に負担がかからないスイングはFWには良いみたいで、4回ぐらいグリーンON。その結果100を叩くことはなかった。 でもダメージは大きく、まともに歩けない。 |
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| 9/11 土 | 0.0 | rest腰痛 |
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| 9/12 日 | 0.0 | rest腰痛 |
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| 9/13 月 | 0.0 | rest腰痛 |
籠原で飲み会。 |
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| 9/14 火 | 0.0 | rest腰痛 |
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| 9/15 水 | 0.0 | rest腰痛 |
八重洲の山口飲み屋で。 |
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| 9/16 木 | 0.0 | rest腰痛 |
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| 9/17 金 | 3.0 | ジョグ3km |
夜ジム、ジョグ3km、それ以上は腰が危ない。 |
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| 9/18 土 | 5.0 | ジョグ5km |
昼ジム、ジョグ5km、それ以上は腰が危ない。 |
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| 9/19 日 | 20.0 | ジョグ08kmMax時6 ジョグ12kmMax時6 |
朝ジム、ジョグ08kmMax時6 夜ジム、ジョグ12kmMax時6 朝、夜ともに腰に違和感がありながらギリギリの時速6km |
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| 9/20 月 | 20.0 | ジョグ10kmMax時7 ジョグ10kmMax時8 |
朝ジム、ジョグ10kmMax時7 夜ジム、ジョグ10kmMax時8 なんとか腰の違和感が消えてきた。 夜は飲み会、H2Oプロジェクト発足。 |
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| 9/21 火 | 12.0 | ジョグ12kmMax時10 |
夜ジム、ジョグ12kmMax時10 やっと腰の違和感が完全に消えた。腰痛、金曜から回復に10日間もかかった。二年半前の延岡の時は火曜日に傷めて5日後の日曜日にはフルが走れたのに。。。 |
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| 9/22 水 | 12.0 | ジョグ12kmMax時12 |
夜ジム、清ヨガ゜、ジョグ12kmMax時12 |
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| 9/23 木 | 22.0 | ジョグ22km |
2:06:15/22km 32:40-28:17-28:03-27:18-9:57 |
昼ジム、ゆりヒーリング-週2。 夜ジム、ジョグ22kmを2:06:15(32:40-28:17-28:03-27:18-9:57) まだ怖さは残るけど、なんとか体調回復かな。 |
| 9/24 金 | 5.0 | ジョグ5km |
夜ジム、骨盤dance、ジョグ5kmを30分ぐらいで。 |
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| 9/25 土 | 25.0 | ジョグ20km . ジョグ5km |
2:04:10/20km 40:26-31:25-28:49-23:46 |
昼ジム、ジョグ20kmを2:04:10(40:26-31:25-28:49-23:46) 夜ジム、ジョグ5km- ゆりフィーリング。 |
| 9/26 日 | 20.0 | ジョグ10km ジョグ10km |
1:15:00(33:03-41:57) 0:50:13(27:31-22:46) |
昼ジム、ジョグ10km1:15:00(33:03-41:57)。 夜ジム、ジョグ10km0:50:13(27:31-22:46)-ゆりフィーリング。 |
| 9/27 月 | 10.0 | ジョグ10km |
0:50:50 (28:21-22:29) |
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| 9/28 火 | 5.0 | ジョグ5km |
夜ジム、飲み会帰りに5kmだけ。 |
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| 9/29 水 | 15.0 | ジョグ15km |
1:24:37 29:25-28:30-26:42 |
夜ジム、ジョグ15kmを1:24:37(29:25-28:30-26:42)、清ヨガ。 |
| 9/30 木 | 10.0 | ジョグ10km |
夜ジム、ジョグ10km |
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| 走行距離 | 262.0 km | |||