たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 77.0 | 奥武蔵UM |
7:08:26 |
30kmで足がだめで走れなくなったて、最低目標の7時間も切れず。 増血剤で心拍に好影響はあったのだが。。増血剤で足が強化されるわけではない。 |
| 8/02 月 | 0.0 | rest |
１日たって奥武蔵のダメージが足全体にあり。 秋葉原から深谷までタクシーで3万2千円也。 |
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| 8/03 火 | 0.0 | rest |
足の指が回復しない。足の腫れも少し残る。 明日は山口帰省。 |
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| 8/04 水 | 0.0 | rest |
夜便で山口へ。 |
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| 8/05 木 | 0.0 | rest |
午前はマツク。まだ少し腫れがあり。 |
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| 8/06 金 | 0.0 | rest |
午前はマツク。足の腫れは引いたけど。。暑くて走る気がしない。やつぱり涼しいジムがいいな。こんなことだから暑い奥武蔵がはしれないいのだけど。。走らないようり走れた方が良い。と開き直り。 |
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| 8/07 土 | 1.0 | ちょうちん祭り往復ラン |
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| 8/08 日 | 4.0 | 同窓会プレラン |
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| 8/09 月 | 0.0 | rest |
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| 8/10 火 | 0.0 | rest |
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| 8/11 水 | 0.0 | rest |
萩 |
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| 8/12 木 | 0.0 | rest |
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| 8/13 金 | 20.0 | ジョグ20km |
1:52:00 31:35-28:25-26:49-25:11 |
やっと練習再開。 ジムで20km1:52:00(31:35-28:25-26:49-25:11)。 |
| 8/14 土 | 26.0 | 逗子トレイル16km ジョグ10km |
3時間ぐらいで |
逗子トレイル16km ジムで10km、ゆりフィーリング。ANA脇腹痛くてだめ。 |
| 8/15 日 | 10.0 | ジョグ10km |
1:07:52 38:01-29:51 |
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| 8/16 月 | 15.0 | ジョグ15km |
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| 8/17 火 | 20.0 | ジョグ20km |
1:47:53 32:12-27:33-25:32-22:36 |
夜ジム、ジョグ20kmを1:47:53(32:12-27:33-25:32-22:36) 時速14kmを越えたあたりより足首に違和感がでてしまう。。 |
| 8/18 水 | 20.0 | ジョグ20km |
1:42:33 30:59-26:41-23:49-21:04 |
夜ジム、ジョグ20kmを1:42:33(30:59-26:41-23:49-21:04)、清ヨガ。 キロ5が切れない〜。 |
| 8/19 木 | 20.0 | ジョグ20km |
1:30:52 25:50-22:35-21:39-20:48 |
夜ジム、ジョグ20kmを1:30:52(25:50-22:35-21:39-20:48)。 3日目にしてようやくキロ5切り、でも10kmからが長かった、きつかった〜。 |
| 8/20 金 | 20.0 | ジョグ20km |
1:26:52 23:13-21:42-21:12-20:45 |
夜ジム、20kmジョグ 1:26:52(23:13-21:42-21:12-20:45) 左足の指二本が出血、違和感があったけど、時間がなくて。 |
| 8/21 土 | 10.0 | ジョグ10km |
1:12:50 |
ジム、清ヨガ-ジョグ10kmを72:50-ゆりフィーリング。 左足は爪が浮いていたので、今日は休足に。 |
| 8/22 日 | 15.0 | ジョグ15km |
72分ぐらいだった |
ジム、ジョグ15kmを72分、なヨガ-ゆりフィーリング-週2。 |
| 8/23 月 | 20.0 | ジョグ20km |
1:36:56 27:39-24:46-23:05-21:26 |
夜ジム、ジョグ20kmを1:36:56(27:39-24:46-23:05-21:26) |
| 8/24 火 | 15.0 | ジョグ15km |
夜ジム、ジョグ15km。 10km走ったところで、右足の指裏が摩擦痛。なぜ?? |
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| 8/25 水 | 7.0 | PR5km ジョグ2km |
0:19:15ぐらいか? |
夜ジム、清ヨガ-ジョグ2kmPR5km(19:15ぐらい)-ゆフィーリング-純ヨガ。 PR5km、4kmまでは時15.2kmから16kmまで上げ、最後1kmは時16から17kmまで。 先週痛めた足のつめが１本抜け落ちた。 |
| 8/26 木 | 9.2 | 90分9.2km |
夜ジム、傾斜10%で90分で9.2km。 体調は悪くないけど、右足の指裏がすれて痛いのでゆっくりと。 靴は盆明けより、アディゼロCSからゲルフェザーに変更したのに。。。 |
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| 8/27 金 | 7.0 | |||
| 8/28 土 | 8.0 | |||
| 8/29 日 | 22.0 | 赤城20km ジョグ2km |
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| 8/30 月 | 10.0 | |||
| 8/31 火 | 15.0 | |||
| 走行距離 | 371.2 km | |||