たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 8.0   ジョグ8km
 0:50:00ぐらい
 夜ジム、ジョグ8kmを55分ぐらい。膝は時速9kmでは問題ないけど、キロ5で違和感あり。
清ヨガ1.5-週3.5。
2/02 火 10.0   ジョグ10km
 夜ジム、純ピラティス-ジョグ10km-純ヨガ0.5-週5。
膝の違和感があり。
2/03 水 19.7   ジョグ6-13.7km
 夜ジム、ジョグ6km-清ヨガ-ジョグ90分13.7km-純ヨガ-週7。
ジョグはMax時9.6kmまで。
2/04 木 0.0   rest1
 二日連続で東京出張。UDX飲み会でrest。
2/05 金 10.0   ジョグ10km
 1:00:00
 夜ジム、ジョグ10km/60分。時速10kmでそれ以上あげる感じじゃない。
膝はまだまだ違和感。何か身体、足が重い、とてもスピード錬の感じじゃない。
2/06 土 13.2   ペース走9.2km
ジョグ4km
 0:36:48
0:30:00
 朝ジム、清ヨガ1.5。
夕ジム、アップ2km-キロ4ペース走9.2km-ダウン2km、ゆりヒーリング-週2.5。
10kmペース走が9.2kmDNFでしたが、ダウンしたのは膝じゃなくモーター、トレッドミルの。
先週ペース走で膝痛発生したけど、今回はOKだったので、何とか延岡は膝大丈夫そう。
■今週ヨガ系コマ1.5(5.5-4.5-7.5-5-9-9-5.5-7-9.5-7-9-11.5-11.5-12-9-10.5-8.5-11.5-10.5-8.5-12.5-12-8)
2/07 日 16.4   ジョグ120分16.4km
 2:00:00
 昼ジム、ジョグ120分で16.4km。
夕ジム、なヨガ2-週4.5。この骨盤調整とパワーヨガの2コマ終わったあとの充実感は良いなー。ジムのインストラクターへの支払いは業界でも格安らしい。なっちゃん先生、ずっと継続してね。
2/08 月 6.3   ジョグ40分6.3km
 0:40:00
 夜ジム、ジョグ40分で6.3km、最後でもMax時10km。膝が重たい、大丈夫か不安。
清ヨガ-週5.5。
明日は浜松町で12時まで2社と打合せ後、20分後に秋葉原で3社目打合せ(昼は電車乗り継ぎ中しか)、そして13時から別会社訪問での打合せなのに。。。1時過ぎで明日の資料がまだ出来ていない、うーん。
2/09 火 6.6   ジョグ4km、PR2km
 0:40:00
 夜ジム、ジョグとキロ4ペース走2kmで合計40分、6.6km。
上野ジュエンでソーティマジック2Wideを6700円購入し試走。シューズとしては微妙。フルには踵が若干厚めのソーティープラスの方が良いかな。
純ビラティス-ヨガ1.5-週7。
2/10 水 6.0   ジョグ45分6km
 0:45:00
 夜ジム、ジョグ45分で6km、4kmまでは膝に違和感、その後は時速10kmまであげる。
純ヨガ-週8。
2/11 木 6.7   ジョグ40分6.7km
 0:40:00
 夜ジム、ジョグ40分で6.7km。
な岩盤ヨガ-週9。大量の汗、汗、汗。
2/12 金 5.0   ジョグ40分5km
 0:40:00
 夜ジム、シューズ選択ジョグ40分で5km、。
火曜日購入したソーティマジック2Wideとマジックplus比較。
Wideが広すぎかと思ったけどPlusとさほど変わらず、マジック2に。
体調が悪い。昼頃から風邪気味なのか寒気がする、早く寝よう。
2/13 土 0.0   rest2
 延岡移動。
■今週ヨガ系コマ9(1.5-5.5-4.5-7.5-5-9-9-5.5-7-9.5-7-9-11.5-11.5-12-9-10.5-8.5-11.5-10.5-8.5-12.5-12-8)
2/14 日 42.2   延岡42.195km
 2:59:46
 ぎりぎりセーフ。
2/15 月 0.0   rest3
 温泉療養1。
2/16 火 0.0   rest4
 温泉療養2。
2/17 水 0.0   rest5
 昼も夜も九州で美食。
2/18 木 0.0   rest6
 夜は歌行灯。今回もうどんでなくて、特注しぐれ茶漬け。
2/19 金 10.0   ジョグ5km
ジョグ5km
 桑名宿、七里の渡しジョグ5km。
夜ジム5km。
2/20 土 53.0   ジョグ53km
 東海道五十三次、日本橋〜藤沢53km。
■今週ヨガ系コマ0初のzeo時間(9-1.5-5.5-4.5-7.5-5-9-9-5.5-7-9.5-7-9-11.5-11.5-12-9-10.5-8.5-11.5-10.5-8.5-12.5-12-8)
2/21 日 13.0   ジョグ10km3km
 夕ジム、ジョグ10km-なヨガ2-3km-ゆフィーリンク゛。計ジョグ13km、ヨガ-週3。
2/22 月 0.0   rest7
 夜ジム、清ヨガ1.5-週4.5。
3/1日から自由の身!?　捕虜!?　１ヶ月定期は67k\。
2/23 火 5.0   ジョグ5km
 0:35:00
 夜ジム、ジョグ5km35分ぐらい、純ヨガ0.5-週5。
足裏に違和感あり時速10kmから8kmへ減速。週末のハーフに向けて不安。
2/24 水 5.0   ジョグ5km
 0:29:00
 夜ジム、ジョグ5km29分ぐらい、純ヨガ1-週6。
足裏痛は緩和。ラスト2kmは14-15kmへと上げていけた。ちょっぴり回復。
浜松町-秋葉原-京橋打合せ後、京橋で中華飲み会。
2/25 木 10.0   ジョグ10km
 1:07:00
 夜ジム、ジョグ10kmを67分。
2/26 金 0.0   rest8
 御徒町飲み会でrest。まだまだ足裏痛あり。
2/27 土 16.6   ジョグ120分16.6km
 2:00:00
 朝ジム、清ヨガ1.5。昼ジム、ジョグ120分で16.6km。
右足底筋が完治していないので、ゆっくりとMax時9kmで。
2/28 日 32.1   ふかやハーフ
アップ2km
ジョグ9km
 1:29:xx
0:50:00
 ふかやハーフ、1時間29分。やったー1時間30分切れた(笑)
前半10kmは39分30秒ぐらいで、それから走れなくなった。
昼ジム、ジョグ9km50分。なヨガ2-週2。
今日の失速原因は? 足は膝と足底は完治してないけど問題じゃないし、原因はエネルギー不足???。土曜の朝から日曜の朝までの4食でパン2枚とおにぎり1個と夕食のおかず。朝ジェル食べとけば良かったな。
10km地点でお腹がすいて来て、走った後は寒い雨の中で食べ物へ。煮ぼうとう2杯とバナナ6本でまずはお腹を鎮めた。
走行距離 294.8  km