たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 2.0 | 夜ジム2km |
白ヤギさんごめんなさい。悩んだ挙句、サロマ本日予約完了、知床3日、サロマ・網走3日間の独自ツアー。 羅臼岳登山を取るか、サロマUMを取るか!?悩むなー。 |
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| 5/02 土 | 65.0 | 御殿場-甲府石和 |
9時間半(13-22:30) |
甲府石和到着が22時30、河口湖からの峠越えの14kmの永遠の下りもきつかったけど、3kmトンネル怖かった〜。 |
| 5/03 日 | 57.0 | 甲府石和-富士見 |
9時間(8-19) |
富士見到着が19時、塩尻さきの村井まで電車ワープ、諏訪湖を走りたかったのに。 |
| 5/04 月 | 78.0 | 塩尻-白馬 |
13時間(8-21) |
はるかかなたの北アルプス、自分の足で段々と近づく、雄大だ。 |
| 5/05 火 | 55.0 | 白馬-糸魚川 |
9時間(8-17) |
雨降っていたけど、ゴールを祝ってくれたのか直前でやんでくれた。 |
| 5/06 水 | 3.0 | 夜ジム3km |
HITPOP、腹筋10x3 サロマ、まだゴールからスタート地点のバス申込みしてなかった 4日間走って足も体調も上向き。今週末にはスピード練習かな、まずはトレミでキロ4で5kmから。 5/17皇居50kmで4時間切れなかったら銀河DNS決意。 |
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| 5/07 木 | 0.0 | resr1 夜ジム |
ピラティス、エアロと腹筋(10x3)x2。エアロでめまい。足首が少しはれているのもあり、ランはrest。 6月29日女満別15時発JAL1188の先得予約が余ってますけど(5/7日まで) |
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| 5/08 金 | 0.0 | resr2 夜ジム |
夜ジム、今日も足首の腫れがあるので筋トレ1時間半ぐらいゆっくりと。 ・腹筋(10x3) ・スクワット(30kg10x4) |
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| 5/09 土 | 10.0 | 昼ジム、まだまだ足首が腫れている。Max時速8kmで5kmx2で合計10kmと、マシントレ1時間ぐらい。 ・ピラティス ・スクワッド(30km10x3) ・腹筋(10x3)x3 少しお腹の肉が引き締まってきたような。。 |
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| 5/10 日 | 30.0 | 昼ジムジョグ15km 昼ジムジョグ15km |
1:40:00 1:28:00 |
昼ジム、まだまだ足首に違和感がありMax時速9kmで100分で15km。 昼ジム、15km走った後に30分ぐらい休憩して、またトレミ15km。今度はMax10.3kmで88分で15km。最後の1kmは時速14kmまでWS２回。 ・パワーヨガ ・腹筋(10x3) ・スクワット(30kg10x3) |
| 5/11 月 | 12.0 | 夜ジム |
時速8kmもダルダルだったけどキロ5まであげられた ・腹筋(10x3) |
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| 5/12 火 | 5.0 | 夜ジム |
飲み会の帰りは5km歩き、籠原-深谷 ・ピラティス サロマに向けた練習会5月23日8時半から文化公園(ラクビー場の裏、ジョグコーススタート地点から)40km予定。えんまめさん、今年もよろしく。白ヤギさん、待ってますー。 |
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| 5/13 水 | 12.0 | 夜ジム |
ｼﾞﾑで10km｡ｷﾛ4練習､5kmの予定が厳しい｡1km×3にすぐに下方修正したけど…3回目で太ももがﾂﾙ前兆､2回で断念｡ あｰ週末の皇居が思いやられる｡ |
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| 5/14 木 | 14.0 | 夜ジム |
昼は大学受験ぶりの新宿､京王ﾌﾟﾗｻﾞでｾﾐﾅｰ｡夕ｼﾞﾑ､時速10kmから0.2kmｱｯﾌﾟ/kmで12.2kmまで６５分３０秒で12km､とﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ2kmで､合計14km｡ まだまだｷﾛ5が厳しいかなｰ｡ ･腹筋(10x3) |
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| 5/15 金 | 15.0 | 夜ジム |
夕ｼﾞﾑ､89分で15km。 ･腹筋(10x3)x2 |
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| 5/16 土 | 3.0 | 大宮 |
・ボクササイズ ・腹筋(10x3) |
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| 5/17 日 | 23.0 | ジム5-5-8-5 |
ジム5-5-8-5 皇居DNS、体調ダウンでシンプリメントが危い。 ・腹筋(10x3)x3 |
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| 5/18 月 | 0.0 | rest3 |
・スクワット(30kg10x3) ・腹筋(10x3)x3 |
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| 5/19 火 | 7.0 | 夜ジム |
夜ジム、シンプリメント対策で時速7kmで7km。 ・腹筋(10x3)x2 |
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| 5/20 水 | 15.3 | 夜ジム |
1:30:00 |
夜ジム、今日はMax時速8-9kmぐらいと思っていたけど、10km以降はキロ5以上に上げて90分で15.3km。 シンプリメント悪化せず回復か?念のため数日はシップとスキンンズ対策継続。まずは週末の40km走れますように。きたきつねさん情報によると【あと40】 質はともかく今月400km突破、初の500km超えなるか!? この1ヶ月腹筋トレの効果か、お腹横のお肉が落ちた。でも上半身の筋トレも少しやっている影響か体重は変わらず56kgどまり。 ・腹筋(10x3)x1 |
| 5/21 木 | 10.0 | 夜ジム |
0:50:19 |
夜22時40分からジムで頑張る、久々にほぼキロ5で10kmを50分19。 ・腹筋(10x3)x1 |
| 5/22 金 | 3.0 | 夜ジムWalk |
昨日のキロ5での10km。この半年の貧血からの脱出となるのか???? 脱出判断は、明日のサロマ合同練習40kmが走れるか? |
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| 5/23 土 | 42.0 | 文化公園9周41km ダウン1km 夜はジムでスタジオ |
3:52:37 |
昨年に続き、えんまめさんとサロマ前の文化公園練習会。暑くて毎週水分補給しても干からびそう。6周目以降は段々と厳しくなってきて。。さすがに最後は二人ともバテバテ、8周では考える暇もなく予定の10周を9周に短縮することに。今年も良い練習になりました、えんまめさん、ありがとう!!! 暑かったのでタイムが悪いと思ったけど、昨年よりは5分短縮していた。さて本番は?? [今年]26:48/4.55km-26:16-25:34-24:18-23:33-26:07-26:16-26:41-27:02、計3:52:37/40.95km。 [昨年]27:19/4.55km-27:00-27:20-26:12-24:54-25:37-25:07-26:15-27:26、計3:57:14/40.95km。 ・ティラピスとヨガ。ヨガの方がキツイ。 ・腹筋(10x3)x3 |
| 5/24 日 | 35.0 | 朝ジム20km 昼ジム15km |
1:59:00 1:40:00 |
朝ジム2時間で20km。昼ジム15km。 ・パワーヨガ |
| 5/25 月 | 0.0 | rest4 |
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| 5/26 火 | 10.0 | 夜ジム |
0:54:00 |
夜ジム10km |
| 5/27 水 | 15.0 | 夜ジム |
夜ジム15km |
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| 5/28 木 | 11.0 | 夜ジム |
夜ジム11km |
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| 5/29 金 | 0.0 | rest5 |
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| 5/30 土 | 8.0 | 昼ジム |
0:58:00 |
昼ジム8km |
| 5/31 日 | 48.0 | 奥武蔵41km 昼ジム7km |
3:44:17 |
半年振りの奥武蔵、41kmが3時間44分と何とか及第点かな!? 先週と同じ41km、先週が3:52:37、今週が3:44:17と少し進化した!? 昼ジムで1時間10分で7kmとゆっくりほぐして、ヨガ。 ・腹筋3セット、ヨガ、ホットヨガ 初500kmオーバーだった。 |
| 走行距離 | 588.2 km | |||