たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい!(笑) スランプ脱して早くなりたい!(笑) スランプ脱して早くなりたい!(笑) スランプ脱して早くなりたい!(笑)
2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 43.6 | 奥武蔵 |
4:25:17 (2:14-2:11) |
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11/02 日 | 0.0 | rest@ |
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11/03 月 | 26.1 | 群馬 夕ジム |
1:23:02 |
18:36-19:17-19:52-25:27(20:50-4:37ぐらいかな)、1:23:02。 |
11/04 火 | 0.0 | restA |
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11/05 水 | 14.0 | 朝ジョグ 夜ジム |
0:30:00 0:50:00 |
朝違和感が残っている中でゆっくりジョグ。でもこんなほぐしジョグは重要そう。 東京駅での軽飲み後にジムで10km。キロ3:40で1000x2。 |
11/06 木 | 5.5 | 夜ジム |
0:27:00 |
50分しかなくても夜ジム、一度帰宅すると経験的に100%restなので。。。5.5km/27分、今半は時13kmスピードに少しずつ慣れが出てきた!? |
11/07 金 | 0.0 | restB |
東京マラソン2009のrunnet入金区分が確か"抽選待ち"から"未入金"に変わった。これって当選なのでは? 番人飲み会。 |
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11/08 土 | 8.0 | 昼ジム |
0:45:00 |
昨夜メール確認、初挑戦東京マラソンで当選!!! 10時過ぎにジムで8km/45分。 |
11/09 日 | 43.6 | 奥武蔵 |
4:19:56 (2:14-2:05) |
朝5時からゆっくりと奥武蔵43.6km。右足首に違和感が少しあるが、前半は特にゆっくりを気をつけて走り、後半も余裕を持って走れた。タイムは4時間19分56、フル直前の3週奥武蔵練習ではタイムが伸びないまま終了。 |
11/10 月 | 0.0 | restC |
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11/11 火 | 5.4 | 朝ジョグ |
0:36:41 |
朝ジョグ、腰に違和感があったので、ソロリと36:41/5.4km。 |
11/12 水 | 0.0 | restD |
夜ジムに行ったけど。。。 |
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11/13 木 | 10.0 | 朝ジョグ |
0:54:41 |
朝ジョグ、後半少し調子回復基調、やはり朝は気持ちよし。29:06-25:36(54:41)/10km。夜はふぐ会食。 |
11/14 金 | 20.0 | 皇居20km |
1:35:54 |
夕方皇居20km、24分で4周と思ったけど体調悪し、最後は挫折でキロ6で1/3まで流しペースアップで終了。ジョグ感覚でキロ4:20が出てこない。2314-2324-2414-2500(1:35:54)/20km。 |
11/15 土 | 20.0 | 昼ジョグ 夕ジョグ |
1:18:29/14 0:42:27/6 |
昼ジム20km走る予定が時間が足りず14km。 夕方ジム、ゆっくりと6km走ってプールへ。 |
11/16 日 | 20.0 | 昼ジムジョグ |
2:03:50 |
ジムで東京女子みながら2:03:50/20km。調子はさっぱりあがらないけど、体重は56kgぐらいから54.5まで落ちてきた。 |
11/17 月 | 0.0 | restE |
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11/18 火 | 10.0 | 朝ジョグ |
0:55:38 |
朝ジョグ2943-2555(5538)/10km。六本木ヒルズ40Fからの無線利用♪ |
11/19 水 | 5.0 | 夜ジム1kmx3 |
0:25:00 |
今日は霞ヶ関、霞山会館最上階37Fへ。19時過ぎまでの軽パーティー後に速攻帰ってジムへ。ジム35分間、1000mx3(3:45-4-4)で計5kmとプール2往復とサウナでストレッチ。 |
11/20 木 | 4.0 | 夜ジムジョグ |
0:28:00 |
今日は秋葉原ダイビル30Fへ。軽パーティ後19時過ぎから戻ってジムで4kmジョグ。誠さんとは数年ぶり。 |
11/21 金 | 0.0 | restF |
疲れからか?首が痛い |
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11/22 土 | 0.0 | restG |
散歩のデパートで見つけた整体お試し1000円。身体全体が凝っていて股関節が硬く、特にアキレス腱は硬くて無理すると切れるかもよと脅かされた。でもそれぐらい足首は硬い。。。明日はキロ4で走れるのか心配。 |
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11/23 日 | 15.0 | 大田原DNF |
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11/24 月 | 0.0 | rest9 |
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11/25 火 | 0.0 | rest10 |
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11/26 水 | 6.0 | 夜ジム |
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11/27 木 | 0.0 | rest11 |
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11/28 金 | 0.0 | rest12 |
つくばに向けてプールへ。。。 |
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11/29 土 | 0.0 | rest13 |
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11/30 日 | 0.0 | rest14 |
つくばDNS |
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走行距離 | 256.2 km |