たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | rest1 |
もう下期か。。予算作成で走れず。来週は監査も。。。 |
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| 7/02 水 | 5.0 | ジム |
0:30:00 |
夕方ジムで5kmと水中ぬWalk20分。キロ6が厳しかったけど、最後はキロ5ちょっとまで上げれた。 |
| 7/03 木 | 0.0 | rest2 |
サロマ後走れておらず調子が上げられず、今日も飲み会、8月奥武蔵UMに向けて焦り。 |
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| 7/04 金 | 0.0 | rest3 |
連日の飲み会で走れず。 |
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| 7/05 土 | 10.0 | 本庄ジョグ |
057:29 |
久々ジョグ、暑い、体調は悪くないけどゆっくりと。30:13-27:16、計057:29/10km。 |
| 7/06 日 | 43.6 | 奥武蔵 |
4:29:52 (2:06-2:23) |
朝出遅れ7時から奥武蔵1人道場。そのつもりが☆さんとばったり、最初顔振峠先までご一緒させて頂く。顔振峠が54分と良い感じでそこまでは走れた。でも今日は自販機故障?で水補給なしとのこと、あとはゆっくりと刈場坂峠往復43.6kmを目指す。結果は4時間30分/43.6km。それにしても真夏のフルで水なしは危険ですね。給水出動して頂き感謝です。 |
| 7/07 月 | 0.0 | rest4 |
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| 7/08 火 | 5.7 | 夜ジム |
0:30:00 |
夜ジムで30分トレミで5.7km、時速13.5kmまで、とアクア15分ぐらい。奥武蔵ダメージが向う脛にあり。 |
| 7/09 水 | 14.0 | 夜ジム |
1:12:00 |
夜ジムで72分トレミで14km。 |
| 7/10 木 | 0.0 | rest5 |
夜ジムに行ったのにトレパン忘れてアクアトレのみ。 |
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| 7/11 金 | 0.0 | rest6 |
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| 7/12 土 | 43.6 | 奥武蔵 |
4:11:42 (2:04-2:07) |
奥武蔵4時間ぐらいでと思ったけど、後半走れず。。折り返し2時間4分、4:11:42/43.6km。先週の半年振り奥武蔵後は太ももの前後とも数日筋肉痛が残りましたが、二週目の今週は足首に疲労が残るだけで太ももの疲れなし。Ascent1250m。 |
| 7/13 日 | 43.5 | 奥武蔵 |
4:53:49 |
武蔵横手〜鎌北湖〜刈場坂〜武甲温泉まで4時間53分/43.7km。Ascent1130m。連日の奥武蔵だけど筋肉の疲れなどはほとんどなかったし、後半の下りではキロ4前後で走ってもダメージ残らず。 |
| 7/14 月 | 0.0 | rest7 |
東京出張でハセツネ用ベルツのミオベルト XP購入に御徒町に行ったけど売りきれか。夜はNYからの凱旋帰国者との飲み会。 |
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| 7/15 火 | 2.0 | 朝近所ジョグ2km |
ベルツの購入、ヘッドライトはやっぱセパレータが良い。昨年のアイコンは腰巻用へ。 |
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| 7/16 水 | 10.0 | 朝本庄ジョグ |
0:50:57 |
朝ジョグ10km、28:22-22:35、計50:57/10km。 夜は飲み会。ミオベルト XPは在庫切れ連絡、本当に入荷するのか!?? |
| 7/17 木 | 6.4 | 夜ジム |
0:34:38 |
夜ジム、隣のサッカー屋さんにあわせてキロ5で走るも、急に足首に違和感で6.4kmで中止。 |
| 7/18 金 | 0.0 | rest8 |
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| 7/19 土 | 43.1 | 志賀高原渋峠22k 北軽ハーフ21k |
1:52:00 1:43:00 |
合宿1日目の午前錬、滋賀の渋峠2000mオーバーなところを22km。 合宿1日目の午後錬、北軽井沢ハーフコース。遠いほうは暑くて、ラスト4kmの上りで一気に離され、あとはとぼとぼと。でも一人ではとても出来ない追い込んだ練習が出来ました。感謝感謝です。 しかし夜の3部錬では早々のリタイヤ、銀河DVDも見れず。 |
| 7/20 日 | 9.4 | 北軽ハーフ |
1:11:00 |
合宿2日目朝、5時から前日に引続き北軽ハーフコース。足首に違和感がありキロ7で一杯いっぱい、ショートカットして無理せず9.4kmのみ 散歩3kmぐらい。軽井沢の朝はランパンランシャツでは最初は肌寒いぐらいの気持ち良い朝だった。 |
| 7/21 月 | 0.0 | rest9 |
足首の違和感続く、今までの骨膜炎とは違う感じ。日曜日に痛めるようなきっかけは無かっけど。。先週の奥武蔵の下かな!? |
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| 7/22 火 | 0.0 | rest10 |
足首違和感で夜ジムで水中ウォーク30分のみ。 |
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| 7/23 水 | 0.0 | rest11 |
まだ足首に違和感あり。夜は飲み会で積極的休養。 |
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| 7/24 木 | 10.2 | 夜ジム |
1:22:28 |
足首違和感消えず、キロ8で10km、最高速8km時がやっと。 |
| 7/25 金 | 0.0 | rest12 |
まだまだ足首に違和感。 |
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| 7/26 土 | 14.0 | 昼ジム |
1:25:00 |
足首に少し違和感ありだけど、ジムで傾斜走。傾斜8% で9kmと平地5kmで合計14km。時速10kmでも傾斜10%まであげると負荷が思ったより上がり、心拍160まで。 |
| 7/27 日 | 34.0 | 高麗川⇔顔振峠 |
3:20:00 |
道場決起会特別バージョン、高麗川から顔振峠往復34kmを3時間20分とゆっくりと。高麗川から鎌北湖から2kmの地点までの暑さでぐったり、奥武蔵GLからはだいぶ涼しさを感じました。今年の奥武蔵UMはスタートが遅く7時間半、しかも2km伸びて、前半17kmで暑さにやられるのが今から心配です。 |
| 7/28 月 | 0.0 | rest13 |
浦佐申込みは今月末まで、参加料金が1,2周同じなので今年も2周で申込み。やぱり2周がお得!!?? |
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| 7/29 火 | 10.0 | 本庄ジョグ |
0:58:50 |
久々の朝ジョグ10km、日曜はゆっくりだったのに体が重たい。31:05-24:45、計58:50/10km。 ベッドライト、ミオXPベルトが届いた。電池がセパレートなのでやっぱり良い。今年のハセツネはヘッドがミオXP、腰にアイコンとハンドの3ライトで、今年は走れるぞー!!!??? 去年は後半足が痛くて走れなかったけど、今年は大丈夫か!?? アディゼロXTと心中です(笑) 東京に行く途中で主演K氏の銀河DVD見た、70kmぐらいでK氏がエイドで何か落としヨタヨタしながら拾って食べたのが激気になる。 いよいよ再来週は夏の大イベント奥武蔵UM、一昨年はadizero2で好走、昨年は歩きが1時間半と失走、そこで上野BDでadizero4wide購入、今年は? 夜は有楽町、皇居ランじゃなくて韓国料理屋へgo。帰り目が覚めたら電車がゆれ高原??前橋過ぎで家に帰れないのかとビビッタけど籠原手前の高架だったセーフ。 |
| 7/30 水 | 43.6 | 奥武蔵 |
3:59:02 (2:04-2:07) |
寝坊して目が覚めたら7時過ぎ、でも予定どおり奥武蔵43.6km。結果は7月6日4時間29分、7月12日4時間10分、本日3時間59分と、CS4wideが良かったからか、本当は50分切りが余裕で出来るとよいのですが、まずは4時間切りが出来て良かった。 終始ゆっくりと頑張らないように注意しましたけど、下りで心拍を上げるため少しピッチを上げて走ってみました。本番も!??? アディゼロCS4は良かった、安定感(Wideだから?)、ベロの厚さ、底のグリップ・すべりなどCS2でダメだった点が改善されていた。奥武蔵はCS4に決めました。 |
| 7/31 木 | 0.0 | rest14 |
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| 走行距離 | 348.1 km | |||