たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2008／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 5.0   皆生温泉
5/02 金 28.0   瑠璃光寺まで
萩往還250km応援
5/03 土 5.0   市内ジョグ
5/04 日 70.0   萩往還70km
5/05 月 0.0   rest1
5/06 火 0.0   rest2
5/07 水 0.0   rest3
5/08 木 5.0   仙元山ジョグ
 体が重いような。。
5/09 金 10.0   本庄ジョグ
 0:56:00
 30-26。後半キロ5が切れず。。。
5/10 土 27.0   棒の折
ジムでジョグ
 2:30:00
1:56:00
 みんなでTTR第二弾の棒の折サポート。下りは58分。
夕方にジムで20km。キロ5がキツイ。最後の5kmのみペースアップ、ラスト1kmは14km/hrまで。
5/11 日 17.0   ジムでジョグ
 1:51:00
 シムで30kmをキロ6走の予定が。。右シンスプリント痛で途中からキロ7以下に減速、それでも2時間弱で痛みが増し中止。野辺山は赤信号、キロ5なんて夢、キロ6走も難しい!?ぐらいの調子↓↓↓
5/12 月 0.0   rest4
 整骨院の診断ではシンスプリントではなくて外側の炎症。膝下からすね下までに違和感、野辺山はほぼあきらめ、走りこみ出来ずサロマのタイムは期待できず(涙)
5/13 火 0.0   rest5
5/14 水 0.0   rest6
 夕方整骨院へ、完治しずらい部位なのでラン禁止!
5/15 木 4.0   ジム
 夕方、ジムで歩くブランコ機で30分(ステアマスター?)。腕の運動もあり心拍を130程度の維持が可能で、足に負荷をかけずに良いトレとなった。
5/16 金 0.0   rest7
5/17 土 0.0   rest8
5/18 日 42.2   野辺山
 5:25:00
5/19 月 0.0   rest9
5/20 火 0.0   rest10
5/21 水 0.0   rest11
5/22 木 0.0   rest12
 まだまだ右足の脛より下全体に腫れ、指の先まで腫れている。
5/23 金 0.0   rest13
 ようやく腫れが引いてきたけど、足首の曲げに違和感。
5/24 土 0.0   rest14
 整骨院で治療、足首にダメージあり。
5/25 日 9.7   近所
籠原まで
 0:36:37
0:34:57
 朝、時間とスピード制限付きだけど一週間ぶりの練習。まずは40分間、キロ7以下。キロ7'25/5km-7'13/5km。36'37/10km、キロ7'19、XX心拍、83-82cm。
夕方に二部練ジョグ。34'57/4.73km、キロ7'24、106心拍。、83-81cm。
キロ7切ると、むこう脛に違和感あり。アイシンググッズ購入。
5/26 月 7.0   仙元山ジョグ
 0:47:46
 朝、仙元山。47'46/7km、キロ6'46、104心拍、85-86cm。
違和感続く、またまたアイシング。
サロマまで4週間切って厳しい状況。あと一週でキロ6、二週でキロ5ぐらいまで復帰ぐらいか!??
5/27 火 0.0   rest15
 昨夜の整骨院でシンスプリント一歩手前と脅かされてrest。
5/28 水 4.0  
5/29 木 3.0   ジム
5/30 金 6.5   仙元山ジョグ
 0:45:50
 朝ジョグ、足首を上げると痛みが出るけど、ゆっくり走りで違和感はなくなった。45'50/6.55km、キロ7'00、125心拍、84-84cm。走り始めてキロ7でゆっくりなのに苦しい心拍みると驚きの160拍、2キロぐらいで110拍まで落ちて安心。でも走ってないとここまで落ちるのか!? 朝57.7kg。4月から2kg増。
5/31 土 2.3   会社-クラブ間
 0:14:13
走行距離 245.8  km