たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2008／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 4.0 | 仙元山ジョグ |
0:30:00 |
朝、筋肉痛からのリハビリジョグ4km。 |
| 4/02 水 | 0.0 | rest |
夕方早めの帰宅なのになんとなくrest。 |
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| 4/03 木 | 10.0 | 本庄ジョグ |
0:59:00 |
朝、久々に10kmジョグ、もう筋肉痛はないけどなんとなく重い。32-27、59分。 |
| 4/04 金 | 10.0 | 本庄ジョグ |
0:49:01 |
朝錬連続二日。日曜の青梅高水山に備えてトレイル用アディゼロXTで10kmジョグ。体調は復活で体が軽く、でもハムストリングの下のほうは芯に筋肉痛の違和感が若干あり。26'06(181-147,89-107cm)-22'54(167-161,88-124cm)、計49'01/10km。アディゼロXTはアディダスNY2100より軽いし、底が厚いのを感じるけど、平地ではキロ4'30切っても走りにくさは感じさせない、Good!!。 |
| 4/05 土 | 1.0 | 職場ジョグ |
休日出勤、明日のレースを考えてレストに近いジョグ1km。 |
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| 4/06 日 | 35.0 | 青梅高水山トレイル |
3:14:20ぐらい |
距離は短いような気がするけど青梅高水山トレイル35kmに出てきました。 |
| 4/07 月 | 0.0 | rest |
佐倉フルの時のように筋肉の芯への筋肉痛はないけど、太ももの上側の表面が筋肉痛です。 |
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| 4/08 火 | 0.0 | rest |
時間作れず。表面のみの筋肉痛と思っていたのに。。まだ残っている、ふともも前面。 |
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| 4/09 水 | 0.0 | rest |
今日もまだもものところが筋肉痛。それに東京出張、飲み会で走れず。まずい。 |
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| 4/10 木 | 20.0 | 皇居4周 |
1:44:27 27'56(max138-avg125)-27'27(142-130)-25'31(145-135)-23'31(159-147)、計1:44'27(159-137)/10km。 |
４日ぶりのラン、夕方に有楽町アートから雨の中で皇居へ。最初ペースが上がらず4周目目でようやくキロ5切れた、27'56(max138-avg125)-27'27(142-130)-25'31(145-135)-23'31(159-147)、計1:44'27(159-137)/20km。パンツを忘れて前から欲しかったパタゴニアのウルトラショーツを購入。ポケットいっぱいで裏TTR用にと思ったけど、サロマもこれでいいかも。 |
| 4/11 金 | 12.0 | ジムジョグ |
1:15:00 |
夕方ジムでゆっくりと12km。 |
| 4/12 土 | 5.0 | 仙元山ジョグ |
0:42:00 |
夕方ゆっくりと5km。 |
| 4/13 日 | 30.0 | 横浜ロードレース |
0:47:38/10 1:22:50/20 |
横浜ロードに来週の霞ヶ浦の最終調整で出場。スピードは上げずにサブスリーペースでのイーブンペース走を目標でほぼ予定どおりで走れましたが。。あんまり余裕もなく、調子が悪く来週が心配な内容でした。レースは10時から10km、11時10分から20kmがスタート。エントリーは20kmなので、まずは10kmでオープン参加して47分38秒でアップ。そしてメインの20kmに10分インターバルで出場、予定どおりの1時間22分50秒でした。 |
| 4/14 月 | 0.0 | |||
| 4/15 火 | 0.0 | 帰宅は23時すぎで夕方走れず。 |
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| 4/16 水 | 5.0 | 仙元山ジョグ |
0:40:00 |
ゆっくりと5km。体調が落ち込んでいる。朝体重が57.6kgと普通より1.5kg多め、本当は絞るところなのに。 |
| 4/17 木 | 2.0 | 近所ジョグ |
0:15:00 |
ゆっくり疲労抜き2km。 |
| 4/18 金 | 0.0 | 飲み会で走れず。 |
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| 4/19 土 | 3.0 | 仙元山ジョグ |
0:18:00 |
明日はエロスさん、まげちゃん達の19分半集団について行きます。今度は25kmでペースダウンしないよう35kmぐらいまでは頑張りたいな♪ |
| 4/20 日 | 44.0 | かすみがうら |
2:54:04 |
サブ50を目標に走りましたが、体が重いわけでないけど、最初からスピードに違和感。なんとか30kmぐらいまでキロ4近くで走れましたが、その後スピード維持する実力はなく。最後は苦しい走りでしたが、マサさんからの応援で良い刺激をいただきながら、最後は粘って2時間54分4秒。なんとか自己記録は更新でき秋につなぐことはできました。 |
| 4/21 月 | 0.0 | rest |
霞ヶ浦は極少ダメージ。太ももはほとんど違和感無し、ふくらはぎ付近に若干あるのみ。週末の裏TTR64kmに向けて体力温存rest。ところで昨日の平均心拍数は168と高め、まゆみさんのキロ4きっても140台は夢のよう。性能差、20拍なり。 |
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| 4/22 火 | 2.5 | 近所ジョグ |
朝近所ジョグ、体全体の疲労抜きのためチョットだけ、足のダメージは少しふくらはぎ、アキレス腱付近。夜は東京で飲み会、マグロのカマ、アゴがうまかった。 |
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| 4/23 水 | 4.0 | 飲み会帰宅ジョグ |
歓送迎会からの帰宅ジョグのみ。 |
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| 4/24 木 | 1.0 | 駅までジョグ |
今日も帰宅は23時で走れず。それより今週は睡眠5時間以内が続いて体調落ちている↓ |
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| 4/25 金 | 0.0 | rest |
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| 4/26 土 | 50.0 | みんなでTTR |
13:10:00 |
みんなでTTR(通称裏TTR)に参加、私はハーフの部で青梅から棒ノ折山頂、酉谷山、雲取山（2017m)を経て鴨沢までの約50km、フルの部は高尾駅前まで約100kmです。昨年は中間地点の酉谷山でガス欠で苦しい14時間、今年は11時間を目標に走りましたが、雪でコースアウトした芋の木ドッケ手前、雪にはばまれ目標を大きく下回る13時間10分でした。サポートの皆さんには本当にお世話になりました。棒の折でのコーラ、アミノバイタル他エイド、一杯水コーラ、バナナ他エイド、鴨沢では豚汁、カレー、シャンパン他エイドと最高に楽しいレースでした。ですが雪と雨で一番苦しいレースでもありました。雪でコースアウトした芋の木ドッケ手前、雪で滑って上れず寒さで震えた雲取山、闇夜の雨で道がわからない七つ石など難所を潜り抜け、怪我せずに帰れて本当に良かった。こんな天候時に一般レースをやったら怪我人続出だったでしょう。 |
| 4/27 日 | 0.0 | rest |
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| 4/28 月 | 0.0 | rest |
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| 4/29 火 | 0.0 | |||
| 4/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 238.5 km | |||