たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2008／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 10.0 | ふかや5km |
1:00:00 |
朝ふかや5kmのコースを試走合わせて10kmぐらい。 |
| 3/02 日 | 8.0 | ふかやハーフ5km |
0:18:07 |
今日は深谷ハーフ5kmに出てきました。延岡後は金、土とゆっくりジョグ、足の状態は万全ではないものの、17分30秒ぐらいを狙ってましたが、結果は18分7秒と向かい風で2km目がガックリスピード落ち、その後最後まで調子に乗れないレースでした。ラスト200mで2名に抜かれガックリ、やっぱりスピード練習が必要そうです。 |
| 3/03 月 | 0.0 | rest |
某エレベータ会社と会食。体重が3kgアップして59kg。 |
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| 3/04 火 | 10.0 | 本庄ジョグ |
0:51:08 |
朝ジョグ10km。26'39-24'28、計51'08/10km。初サロマ、初ウルトラ100km、初北海道を決意、 エントリーも完了!!! サロマ参加の皆さんヨロシク～ |
| 3/05 水 | 10.0 | 本庄ジョグ |
0:49:26 |
朝ジョグ10km、左ひざ裏に少し違和感。25'48-23'38、計49'26/10km。夕方は整骨院へまだまだ腰もアキレス腱付近も良くならない。 |
| 3/06 木 | 20.0 | 本庄ジョグ |
朝ジョグ20km、まだまだ調子があがらないし、アキレス腱付近の痛みは続く。25'45-24'38-22'11-21'51、計1:34'51/20km。夜は整骨院、アキレス腱部分は延岡フルでの無理からとのこと、怪我しないように練習していきます。 |
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| 3/07 金 | 0.0 | rest |
夕方ジムに行く予定でしたが、昼に腰が状態が悪くrest。 |
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| 3/08 土 | 12.0 | ジムでジョグ |
1:20:00 |
朝、腰痛で整骨院、そしてジムで明日のハーフに向けて1時間20分走で12km、途中でキロ4で1kmの刺激を入れた。明日の羽生ではこの時間で21.1km走れるかな～!?? |
| 3/09 日 | 24.0 | 羽生マラソン |
1:18:59 |
金曜日に腰に違和感があり、そのためゆっくり入るつもり。それが良かったのか。。結果は目標だった1時間20分切りを達成し自己ベストを3分半更新の1時間18分59秒でした。 |
| 3/10 月 | 0.0 | rest |
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| 3/11 火 | 0.0 | rest |
夜ジム予定が時間とれず。 |
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| 3/12 水 | 10.0 | 本庄ジョグ |
0:55:00 |
朝はゆっくり10km、55分。夜ジム予定が時間とれず。 |
| 3/13 木 | 10.0 | 本庄ジョグ |
0:43:02 |
朝ジョグでは、今日から腰、上半身を回転させない新フォームに挑戦、前半ゆっくり確かめて、後半スピードアップでテスト10km、後半5kmでいきなり朝ジョグベストの19'02と良い感じ。24'00-19'02、計43'02/10km。 腰を回転させないで股関節を使うことをしたいのですけど。。。よく分からない。。。基本はリラックスして適切な筋肉を使って股関節を動かさないといけないけど、さて一体どこを意識してよいのやら。とりあえず今日の所は２点のポイント、まずはお腹の上の方から足が生えているイメージを持って、足、腰、肩までが一本の感覚。２点目は足は太もも、ふくらはぎ、足首には力を入れずに、前方に放り出されるイメージで走ってみた。 |
| 3/14 金 | 10.0 | 本庄ジョグ |
0:47:21 |
朝、今日は心拍計ポラールRS800SDが初期不良から戻ってきたので初テストでジョグ10km、47'21。 |
| 3/15 土 | 15.0 | ジムでジョグ |
1:35:00 |
朝にジムのトレッドミルで心拍計RS800SDを鍛えに?ゆっくりと15km、途中でキロ4で１Km刺激です。先週の羽生前日より体調良好、明日の葛西は78分半目標のイーブンペースで。 |
| 3/16 日 | 25.0 | 騎西ふじの里 |
1:18:22 |
騎西ふじの里ハーフ。曇りで先週と較べて風はほとんど無風と絶好のコンディションの中、レースは最初の5km以外はほぼイーブンで走り先週の自己ベストを30秒更新して78分22秒でした。 |
| 3/17 月 | 0.0 | rest |
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| 3/18 火 | 20.0 | 皇居ジョグ20km |
1:30:52 |
暖かく走りっぱなしの一日でした。朝は①自宅から駅までひとっ走り、東京駅から八丁堀へ移動し打合せ。それが12時45分まで延びて、すぐに②八丁堀から京橋駅まで走って地下鉄で大門へ移動、③大門駅からまたJR浜松町をスルーしてその先の東芝横のビルまでダッシュ。15分遅れので到着し打合せ開始、でもまたまた打合せが45分延び、終わったのが2時半秋葉原で打合せ開始時間!!!!。焦って④ダッシュで浜松町駅から秋葉原へ。打合せは時間が押してUDX5Fのスターバックスでフラペチーノをおごって貰いながら本日の最終打合せ、4時過ぎに完了!! そこからはゆっくりと有楽町に移動、⑤アート経由で皇居を４周。一息ついたはずが上野発7時の新特急にあと27分。またまた⑥アートから有楽町駅まで走って上野へ移動し、3分前に乗り込めました。走りっぱなしの一日、週末の熊谷10kmに向けたスピード鍛錬になったのでしょうか!? 23'44(max158-avg139)-22'26(158-146)-22'49(157-147)-21'52(162-151)、計1:30'52(162-145)/20km。 |
| 3/19 水 | 0.0 | rest |
10時過ぎから熊谷より浜松町経由勝ちどき晴海アイランド トリトンスクエア。夜は住友系のお方と築地風居酒屋へ。 |
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| 3/20 木 | 5.0 | 仙元山 |
0:40:00 |
昨日の昼は首痛。よって疲労抜きのための超ゆっくりジョグ5km/45分。 |
| 3/21 金 | 5.0 | 仙元山 |
0:40:00 |
まだまだ疲労からの首痛、ですから連日のゆっくり5kmのみ。今日は御徒町で飲み会。 |
| 3/22 土 | 10.0 | ジムジョグ |
1:15:00 |
朝は整骨院で腰と脹脛治療。親指裏に豆もあり調子も悪く、昼からジムでMax時速8kmで10km。刺激入れもなしで、明日の熊谷10kmでの36分カットは不安。 |
| 3/23 日 | 15.0 | 熊谷10km |
日差しが強く暑いなかで熊谷10kmに出てきました。36km切りを狙ったレースでしたが、結局ラスト1kmが二回出現コースする先導ミスで連続自己記録お預けで39分32秒/11km?ぐらいでした。 |
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| 3/24 月 | 0.0 | rest |
夜に整骨院、腰痛が一ヶ月以上治らず。 |
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| 3/25 火 | 7.0 | 仙元山ジョグ |
0:55:00 |
朝にゆっくりとジョグ7km。 |
| 3/26 水 | 10.0 | 本庄ジョグ |
1:00:00 |
朝に上半身の回転を意識してゆっくりと10km、途中でキロ4で1kmと思ったけど4'39(汗)。31-29、計60分ぐらい。ようやく腰の違和感がなくなってきた～良かった。と思ったら、今度は風邪っぴき。 |
| 3/27 木 | 2.0 | 昼休みジョグ |
昼休みにコンビにまで往復2kmジョグ。風邪は7割回復、あと少し。 |
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| 3/28 金 | 0.0 | rest |
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| 3/29 土 | 1.2 | 整骨院ジョグ |
股関節痛で接骨院へ。股関節をうまく使って走れるようになったと思ったら股関節のダメージが大きく、なかなか痛みが引きません。ただその痛みもレースには影響は無いと思っています。明日はキロ3'55で行きます。制限スピードは19'30/5kmです(笑) |
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| 3/30 日 | 45.0 | 佐倉フル |
3:07:58 |
別大資格を得るため佐倉に出てきましたが、結果は残念ながら三時間も切れず、3:07:58。佐倉の2、3週前のハーフでは78分台で走れましたがそこがビークだった様です。 |
| 3/31 月 | 0.0 | rest |
ハムストリングに過去最大級の筋肉痛。 |
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| 走行距離 | 284.2 km | |||