たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2008／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 10.0   本庄ジョグ
 0:58:55
 朝ゆっくりと10km。30'35-28'20、計58'55。
延岡行き一週間の旅日程が決定。23日羽田発、宮崎延岡宿泊、24日延岡マラソンランで大分別府宿泊、25日は湯布院観光し山口宿泊、26日は鳥取宿泊、27日,28日は米子移動して島根へ、29日は島根から羽田経由で帰宅。本当は29,30日は鹿児島行きを強く勧められたけど直行日が無く米子→羽田→鹿児島となるためお断り。1日はふかやマラソン出場ですし(笑)
2/02 土 7.0   仙元山ジョグ
 0:48:00
 朝ゆっくりと仙元山往復とやかやハーフ会場隣の山5周。
2/03 日 26.1   アップ、ダウン
神奈川ハーフ
 1:22:37
 神奈川マラソンに２時間かけて横浜より先の磯子まで行ってきましたが、やっぱり雪で中止。Tシャツ2枚と日清リセッタを2本もらってすぐにとんぼ返り。代替レースを１人トレッドミル(傾斜0.5%)でやりました。
0:19'51(19'51)3'58(時速15.1km)
0:39'34(19'43)3'56(時速15.2km)
0:59'08(19'33)3'54(時速15.3km)
1:18'27(19'19)3'52(時速15.4-8km)
1:22'37(04'10)3'47(時速15.9-16km)
あとで気がつきましたが昨年ふかやハーフの自己記録を2秒更新してました。
2/04 月 0.0   rest
2/05 火 21.0   仙元山ジョグ
仙元山ジム
 朝ゆっくりと6kmジョグ。ハーフレースの影響か!?左のすねと足首の曲がりの部分に若干の違和感あり。
夜はジムで15km。途中で1km3本、3:38、3:35、3:35。キロ3:20の時速18kmで走ったみたけど300mぐらいで即中止、無理。スピードが上がらないのは基本は筋力不足ってことらしい。
2/06 水 10.0   仙元山ジョグ
 朝ゆっくりと10kmジョグ、昨日の左のすねの違和感は消えた。25'48-23'38、計49'26/10km。
2/07 木 13.0   昼休みジョグ
飲み会ジョグ
 昼休みに熊谷、佐倉の振込みジョグ4km。
明日は東京出張。ランステをベースに朝８時前から、最低20km走っちゃうかも。
夜は籠原で飲み会、往復9kmのラン。
2/08 金 25.0   皇居
 早割りで\500のランステをベースに皇居25km。週末の駅伝に備えてゆっくりと、23'11-21'24-21'23-21'23-25'46、計1:53'09。 (02/08 11:16)
夕方から新宿で某パーティー参加、その後御徒町の中国カラオケ。
2/09 土 0.0   風邪down
 朝起きたら体中が痛み下痢と微熱、内科に行って薬もらうが嘔吐、嘔吐で最悪。
2/10 日 0.0   風邪down
 朝4時起きで駅伝準備したけど。雪での中止で、ほっと。
2/11 月 6.0   仙元山ジョグ
 病みあけジョグ6km。
2/12 火 10.0   本庄ジョグ
 0:57:19
 病みあけジョグ2日目10km、28'50-28'28、計57'19/10km。朝計測で55.4kgと夏場57kg前後から久々の56kgカット、延岡までに55kgカット目標にガンバロ〜!!!!!!
2/13 水 6.5   本庄ジョグ
 朝ジョグ、時間が無く6.5kmだけ。
2/14 木 20.0   皇居PR
 1:23:37
 夕方にアートから皇居で20km。やっと風邪明けでまともに練習、でも体が重く2周目に少し上げすぎ3周目でペースダウン。そして最終周はキロ4切れずにがっくでした。あと一週ちょい調子回復してくれ〜!! 22'04-20'33-20'43-20'17、計1:23'37/20km。
2/15 金 10.0   本庄ジョグ
 0:55:19
 朝ゆっくりと10km、55:19。
2/16 土 6.0   仙元山ジョグ
 0:43:00
 朝ゆっくりと6kmを43分。ハムスプリングに疲れが残っている、明日の上里は大丈夫か!?
2/17 日 14.0   上里
 0:36:38
 上里10km、公式記録は36分8秒でしたが皆が30秒早すぎとのことで、個人記録は36分38秒と記録しておきます。レースは腰から上手くリードする走りを意識しましたが、最後までリズムをつかめず納得のいかない走りでした。気を取り直して来週の延岡では頑張りたいと思います。
走り始めて4年間の10kmの連続自己記録更新は、今回で7レース連続と継続できました。来月の熊谷では35分台で8レース連続更新を目指しちゃおうかな(笑)
2/18 月 10.0   本庄ジョグ
 0:55:19
 朝ゆっくりと10km。28'16-27'03、計55'19。
2/19 火 10.0   本庄ジョグ
 腰やっちゃった。昨日3時間睡眠で朝10km走って、出張の準備をしていたら腰に違和感。日中はどんどんと悪化。
2/20 水 0.0   rest
 昨日朝に腰の違和感。夜には悪化で東京からの帰りは電車では座るのも辛くグリーン車に、それでも下りるのに立ち上がるのもやばい。なんとか整骨院に駆け込むけど、ベッドに仰向けになれず。。横向きのまま治療(悲)。延岡まであと4日間、腰痛回復は何とかなるかも、でもタイム狙いは厳しいかな。
思い起こすと先週の日中に腰に疲れからの違和感があった。その時に対処しておけば。。。まっ、延岡の保険で佐倉の申込みをしておいて良かったと思い、気軽に延岡を走ろう。
2/21 木 0.0   rest
 朝には手放しでも歩けるぐらい。延岡まであと3日。
心拍計ポラールRS800SDが届いたけど結局センサー調整ができないので本番では利用しても意味がなさそう。安静時の心拍数は48前後、心拍40カットはフル40分切りぐらいに難しそう。
2/22 金 0.0   rest
 朝腰の違和感が少なく、普通に近い歩き方まで回復。延岡まであと2日。なんとかなるかな。招待選手に東洋大川嶋さんが目標2時間35分で出走と驚き〜。
http://www.umk.co.jp/marathon/player/index.html
2/23 土 0.0   rest
 皆がジョグで前日受付しているのに、まだジョグできず(涙)
2/24 日 42.2   延岡西日本
 2:58:29
 延岡西日本に参加してきました。火曜日にぎっくり腰をやり金曜日に普通に歩けるようになったものの、前日もジョグも出来ず。でも大会当日には回復、走っちゃいました。
2/25 月 0.0  
2/26 火 0.0  
2/27 水 0.0   rest
 夕方走りたかったけど打合せが長引いて走れず。
2/28 木 0.0   rest
 朝走りたかったけど資料準備で走れず。
2/29 金 10.0   米子から大山
 1:00:00
 朝、延岡後4日ぶりの練習10km。米子駅前のホテルから大山目指して35分間走って引返して60分走。大山のふもとの川沿いを走ると稜線がきれいに見えて爽快な朝だった。
走行距離 256.8  km