たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 6.5   ●本庄ジョグ
 0:40:00
 睡眠5時間。朝10km走る予定が親指の痛みで途中で引き返し。夜は飲み会。
11/03 土 15.0   ●本庄ジョグ
 1:14:35
 睡眠6時間。親指にテーピンングすると走れそうで試してまずまず、15km走れた。27'55/5k-24'22-22'18。計1:14'35/15km。
防府読売の事務局から押印がないため書類再郵送の電話があった、やっぱりばれた。
11/04 日 20.0   ■本庄PR
 1:26:46
 睡眠7時間。親指の腫れが80%完治テーピングで固めて、22分/5km程度で20km予定。結果的にはまずまずだが、最後の5kmはキロ4近くで走りたかったけど21分切が限度でまったく余裕なし、しかも走後に疲れありで全然だめだ、22'45-21'51-21'09-20'58、計1:26'46/20km。
11/05 月 7.0   ●★ゆっくりジョグ
 睡眠6時間。ゆっくりと朝2km、夜5kmジョグ。親指テーピングを足裏方向まで伸ばしていたら圧迫されて痛みが復活(涙)
11/06 火 0.0   rest
 睡眠7時間。夕方ジムに行ったけど残り時間が少なかったので練習中止、サボリ。
11/07 水 25.0   ●本庄ジョグ
★ジム
 0:51:17
1:16:00
 睡眠７時間。睡眠時間はたっぷりでも体調悪し、親指は９割完治、朝５時過ぎに起きたけど走るなし6時半から10kmだけ走る。28'46/5km-22'31、計51'17/10km。
★夜にジムで15km。時12km〜時14kmで12kmと14.5〜15で1kmとダウン2kmで計15km。時14kmが精一杯でそれ以上のスピードはキツイ。。
11/08 木 2.0   ●ジョグ
 0:10:00
 睡眠4時間。体調上向き、時間が無くCOSO,COSOジョグ2km。この一ヶ月で体脂肪率が8%から10%と1kgも脂肪が。
11/09 金 13.0   ●本庄ジョグ
 1:11:10
 睡眠7時間。体調すぐれず、足を温存ジョグ。32'26/5km-15'26/3km-23'16/5km、計13km/1:11'16。
11/10 土 18.0   ●ジム10kPR,1kmx2
 1:25:00
 睡眠8時間。体調悪い、奥武蔵43km予定だったけど雨、20kmPR変更でジムへ。キロ4で20kmPRの自信がないので、キロ4'15/5km-4'10-4'05-4'00予定でスタート。それなのてに10km走ったところでギブアップ(悲)。結局アップ3kmと10kmPRとキロ3'45と3'40で各1kmとダウンで合計18km。
11/11 日 30.0   ■本庄ジョグ30
 2:29:19
 睡眠8時間。体調悪いのでゆっくりと30km走、何時もの10km往復コースを復路の15km地点で再び折り返してこのコース初30km走、調子が上がらず最後までキロ5が一杯一杯。26'00/5km-25'09-24'23-24'11-24'56-23'37、2:28'19/30km。
11/12 月 20.0   ●本庄ジョグ
 1:43:04
 睡眠6時間半。体調上向きだけどゆっくりと20km。29'07-27'01-25'28-21'27、計1:43'04/20km。まだまだキロ4で走れる感触がない。
夕方負傷で防府は走れるかどうか!?
11/13 火 0.0   rest
11/14 水 0.0  
11/15 木 0.0  
11/16 金 0.0  
11/17 土 8.0  
11/18 日 10.0  
11/19 月 5.0  
11/20 火 5.0  
11/21 水 0.0  
11/22 木 10.0  
11/23 金 10.0  
11/24 土 10.0  
11/25 日 24.5   1:24:17
11/26 月 10.0  
11/27 火 10.0  
11/28 水 18.0  
11/29 木 10.0   飲み会
11/30 金 0.0   部門３５周年、日フィルは約30年ぶり
走行距離 287.0  km