たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2007／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 10.0   ●本庄ジョグ
 1:00:09
 睡眠5時間。今日もゆっくりキロ6ジョグ10km。今日から睡眠時間強化期間に突入しよう!! 31'24(5km)-1:00'09/28'44(5km)
8/02 木 3.0   ●近所ジョグ
 0:21:00
 睡眠5時間。近くをゆっくりジョグ3kmを21分で。あまり体は軽くないのだけど。。疲労抜け大丈夫かな〜。
8/03 金 0.0   rest
 睡眠3時間。今日は午後休んで睡眠時間の強化か!?
午後休みを取って花湯の森で岩盤浴と昼寝2時間。http://www.honjonet.net/spa/hanayu20070421/index.html
8/04 土 0.0   rest
8/05 日 75.0   奥武蔵UM
 7:45分台
 最大の目標レースなのに25kmまでしか走れませんでした。がっくり。
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8/06 月 0.0   rest
 少し筋肉痛あり、それより豆が問題。左足裏と右足の小指の豆。
8/07 火 0.0   rest
 まだまだ同じ、筋肉は少し張り程度。
8/08 水 0.0   rest
 睡眠4時間。忙しくて走れない。
8/09 木 2.0   近所
 0:17:00
 睡眠5時間。ほんとにゆっくりのシャワー前ジョグ。
8/10 金 0.0   rest
 睡眠4時間。東京出張で朝9時から会議、会議、会議で夜は飲み会。
8/11 土 0.0   rest
 睡眠6時間。走るのがめんどくさくてrest。
8/12 日 19.0   市営ジム大亀
 睡眠6時間。朝に散歩3kmと昼にジムでキロ5目標で16km/1時間40分ぐらい。
8/13 月 18.0   赤城トレイル
 3:58:00
 睡眠6時間。鍋割山登山口より、鍋割山、荒山高原、軽井沢峠、小沼湖湖畔到着2時間40分ぐらい。帰りは小沼湖、軽井沢峠、棚上十字路、赤城カート場、鍋割山登山口で計3時間58分、18km弱。　家からは2時間ぐらい。
登山口標高800mから鍋割山1300mまでは岩場も多く夏場は暑くて大変。でもその後は1300m以上で小沼で1500m程度と涼しく、快適なトレールランが出来きます。特に鍋割山山頂から荒山高原までは開けた中で爽快に走れます。絶景との小沼の長七朗山には時間が無くて上れず残念でした。
8/14 火 20.0   市営ジム大亀
 1:50:00
 睡眠6時間。朝にジムで12.5km/hr中心に18kmとダウン2km。
8/15 水 0.0   rest
 あきる野市へ。走れず。
8/16 木 10.0   ●本庄ジョグ
 0:52:18
 睡眠7時間。久々の朝ジョグ、でも朝から30度越えていて暑い。後半は意識的にスピードを上げたけど23分/5kmがやっと(汗、汗)。29'26/5km-52'18(22'52/5km)。
8/17 金 15.0   市営ジム大亀
 睡眠5時間。昼にジムでup2kmと14km/hr中心で11kmとdown2kmの計15km/1:10:00ぐらい。ハセツネ用にコンチネンタルディバイドを買いに行ったら昨日売れきれ、次の日本への26.5cm輸入は10足のみとのこと買えるか!?
8/18 土 0.0   rest
 睡眠6時間。今日は仕事でrest。
8/19 日 45.0   ハセツネ試走
 7:09:00
 睡眠4時間。武蔵五日市からバスで数馬。数馬から3kmで本コースの西原峠(30kmちょっと地点)〜武蔵五日市までの合計45km、7時間15分かかりました。下りはやはり怖くて遅いです。
8/20 月 0.0   rest
 睡眠2時間半。足首がしわい。それと昨日つりそうだった太もも後ろの下のほうは筋肉痛、ふともも前面はほとんど問題なし。TTRと較べるとハセツネの方が楽なコースだ。
8/21 火 2.0   近所の影のところ
 0:15:00
 睡眠6時間。昨日も帰宅は午前様だったけど、速攻でお休み。睡眠時間確保は大事だ。
今週末は鶴沼52.07km。3:54:19(4:30),4:03:00(4:40),4:07:20(4:45),4:11:40(4:50),4:20:21(5:00)、目標はキロ5ぐらい??
8/22 水 0.0   rest
 睡眠5時間。マッサージに行く。かかとのマメがつぶれて痛い。
8/23 木 0.0   rest
 睡眠3時間。東京出張したけど早くもどり仕事。親指のマメあり。
それより金曜日は島根安来に出張、夜に山口に移動。土曜日に夜21時に羽田につくけど。。。鶴沼9時スタートなので家に帰るときついな〜
8/24 金 5.0   近所
 0:25:00
 睡眠3時間。島根へ出張し夕方は山口へ。
8/25 土 5.0   山口維新公園
 0:30:00
 睡眠7時間。山口陸上競技上周辺でジョグ30分。飛行機の予約を入れただけで購入忘れ、急遽新幹線に変更したので23時半東京にやっと到着。
8/26 日 52.0   鶴沼UM
 4:59:XX
 睡眠3時間。暑すぎ。つくば大の水分補給実験に参加、走前後で体重-3.4k、体脂肪-2.9%でした。
アフターはタケルさんの絶好の場所確保ありがとう。みんなより一時間遅れの参加となり残念、ありがとう〜。帰りは常磐線宴会場、ヨーコさん、エロさん、えんまめさんと、視線が痛いような気にならないような。。暴れすぎかな、乗客の皆さんゴメンナサイ。
22'35-44'56/22'21-1:08'46/23'49-1:33'36/24'50-2:01'33/27'56-2:30'54/29'21-3:01'42/30'47-3:37'54/36'12-4:19'17/41'23-4:59'39/40'21
8/27 月 0.0   rest
 睡眠5時間。なかなか寝れない。
8/28 火 20.0   ●本庄ジョグ
 1:39:38
 睡眠3時間半。5時間寝ようと思ったけど目が覚めたのでジョグ。鶴沼はあまりに頑張らなかったので筋肉痛は内股辺の筋肉の違和感のみ、これって遅くてもいい感じで走れていたのか?
10km走るつもりが感じが良かったので20km走っちゃた。でもキロ4スピードは遠い道のり〜!!!
26'03/5km-51'31(25'27/5km)-1:16'37(25'06/5km)-1:39'38(23'01/5km)。
8/29 水 20.0   ●本庄ジョグ
 1:37:00
 睡眠5時間。睡眠5時間。朝5時前に目が覚めたので今日も朝ジョグ20km。最初はいい感じで走り始めたのに、給水しようと自販機に入れた150円が、100円吸い込まれ(取られて(怒))飲み物買うこと出来ずロス、ショックで最後の5kmもタイム伸びず(笑)。2日のジョグだけで調子は上がってこない〜。昨日よりようやく2分短縮。今週末の浦佐が心配、やっぱり一周コースにすべきだったかな!?
24'21/5km-48'20(23'59/5k)-1:14'18(25'58/5k)-1:37'58(23'29/5k)。
8/30 木 3.0   会社からクラブ
 睡眠5時間。飲み会会場までゆっくりジョグ。飲み会の帰りに本格的に走る用意をしていったのに。。2次会に拉致、走れず(涙)
8/31 金 15.0   ●本庄ジョグ
通勤ラン
 0:55:00
0:30:00
 睡眠5時間。ゆっくりとジョグ。28/5km-55(27/5km)。
10kmジョグ後に引続き初通勤ラン。昨日の飲み会で会社にバイクをとりに通勤ランだったけど、シャワーもあるので時々はやってもいいかな。
走行距離 339.0  km