たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 30.0 | 1:37:09/20km 1:15:18/10km |
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| 5/02 水 | 36.0 | ゆっくりジョグ ジム |
1:56:57/20km 1:15/14km |
疲れでまったくペースが上がらず。 ジムのTM14km down2km |
| 5/03 木 | 33.8 | カナガワRC蕎麦会 |
アップ0:42:49/7.6km(北向地蔵〜毛呂山駅) 本錬 1:49:00/18km(毛呂山駅〜黒山三滝〜顔振峠) ダウン0:51:53/8.2km(顔振峠〜北向地蔵) |
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| 5/04 金 | 20.0 | 八ヶ岳山麓 |
左の脹脛とアキレス腱が痛い |
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| 5/05 土 | 9.4 | 仙元山 |
八の字が大事 |
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| 5/06 日 | 41.0 | 奥武蔵 |
3:45:38 |
往路はスピードが出ずにズルズルと後退。 そして復路では高山からスピードを出してみると5kmでまた左足痛に。今度は脹脛だけでなくアキレス腱まで痛い。 |
| 5/07 月 | 0.0 | rest |
整骨院で治療。脹脛とアキレス腱の腫れがひどく、肉離れを起こしている状態とのこと。週末のTTR64kmはのんびり雲取山を目指そう。 |
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| 5/08 火 | 2.0 | ジム |
整骨院後に、ジムで20分の水中ウォーク。 |
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| 5/09 水 | 0.0 | rest |
3日連続の整骨院、脹脛とアキレス腱はようやく回復基調、一方腰痛が再発。。とほほ。 |
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| 5/10 木 | 0.0 | |||
| 5/11 金 | 5.6 | 仙元山 |
朝ソロリとジョグ。そして今週4日目の整骨院。なんとかギリギリの回復のお墨付きを頂き、TTR参戦です。 |
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| 5/12 土 | 64.0 | TTR |
14:02:00 |
睡眠6時間。TTR60%ぐらいは歩きだったような。でもその歩きも完敗だった。 |
| 5/13 日 | 0.0 | rest |
睡眠0時間。終電に間に合わず河合の大会本部で仮眠3時間したけど眠れず。夜は熊谷で楽しい宴会。筋肉痛はふともも前と肩甲骨回りが少し。連休中に痛めたふくらはぎは何ともなかったのが良かった、セーフ(まじで)。 |
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| 5/14 月 | 0.0 | rest |
睡眠6時間。太もも前と肩の筋肉痛が続く。前日寝てないくて眠たかったのに3時間で目が覚め、朝方に二度寝。 |
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| 5/15 火 | 6.0 | ジム |
睡眠3時間。やっと筋肉痛が取れた。夕方ジムによりTM。体にガタがきているような感じ14hr/hrまで上げて走れたけど、壊れるといけないのですぐに10km/hrで許してあげて、5kmとaqua1km。 |
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| 5/16 水 | 8.0 | ジム |
睡眠7時間。夜ジムで8km。時速12kmから1km毎に0.5kmづつベースアップ最後の1kmのみ14.5-16km/hrまで。TTRの筋肉痛はほとんどなし、少し左ひざに違和感あり。 |
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| 5/17 木 | 13.0 | ジム |
睡眠3時間20分。夜にジムで13km。時速10-12で5km 1km/時12.5 1km/13 1km/13.5 1km/14 0.5km/14.5 0.5km/15 0.7/16kmで計11.7km aqua1.3km。昨日の左ひざの違和感はほとんどなし。八の字回転と足の返しが良い感じでできつつある!? |
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| 5/18 金 | 0.0 | rest |
睡眠3時間30分。 |
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| 5/19 土 | 0.0 | 睡眠7時間30分。 |
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| 5/20 日 | 50.0 | 野辺山 |
睡眠3時間、本当は2時間 横に1時間。0時から野辺山に応援ランに行き、前半の50kmを走ってきた。キロ6目標で走り5時間7分。ラスト10kmで4時間20分でそこから5時間狙いでキロ4スパート(20'20/40-45km区間、全部下り)かけたけど6キロしか持たず、残り4キロは潰れてヨレヨレだった。このコースで100km走れる自信なし。 |
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| 5/21 月 | 0.0 | rest |
睡眠9時間、ぐっすり。 |
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| 5/22 火 | 6.0 | ジム |
睡眠3時間。夜ジムでTM、時8-10kで5km aqua1km。 |
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| 5/23 水 | 10.0 | 本庄ジョグ |
睡眠8時間。朝ジョグ10km、57分。腰の八の字(ローリングと同意?)をはじめてから脹脛、アキレス腱のダメージ大きい。想定するに足のつく位置が後ろに下がり、足の角度が変わったのかな。 次の課題は前回は体重をどう乗せるかを考えて、腰のローリングに行き着いたけど、今度はその体重を乗せているいる時間を短時間にするかが課題かなと思い始めました。具体的に今考えているのは足を早く上げることです。腰のローリングをするとそのタイミングの中で腹筋を意識して足を早く上げることが出来そうです。夜は整骨院。 |
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| 5/24 木 | 0.0 | rest |
睡眠4時間30分。夜は連続で整骨院、まだまだ両足の脹脛、アキレス腱腫れている。 |
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| 5/25 金 | 8.4 | 仙元山6周 |
1:10:00 |
睡眠8時間。朝はウォーキングの気持ちで外にでて、両足の脹脛、アキレス腱はまだまだ痛みがあるけど、超ユックリで8.4km/70分。腰の八の字(ローリングと同意?)から足を早く上げるのを意識しなが走ると今まで以上に足に体重がのってくる、う〜ん。足に体重を残さないで次に乗せようと思っているのに。。。 一歳刻みに初ランキング62位、素直にちょっとうれしい。今年はもっとガンバロ。 |
| 5/26 土 | 11.2 | 仙元山10周 |
1:15:00 |
睡眠6時間。アキレス腱はまだまだ違和感ユックリ75分走って整骨院へ。 |
| 5/27 日 | 34.0 | 奥武蔵傘杉往復 名栗〜棒の折 |
2:30:00 |
睡眠3時間(熟睡70分)。朝3時30分に起きて奥武蔵で傘杉峠往復26km。 奥武蔵から名栗へ移動してピークハント応援。ウルトラ、山の女王のSさんを追うH氏の根性に感動。逆にロードをバイクで走り、トレイルでデッドヒートの２名を追ったのに引き離されてしまう(涙)ハセツネはとても12時間以内では走れそうもないので出場の気持ちがぐっと萎えてしまった(しょぼん) |
| 5/28 月 | 0.0 | rest |
睡眠8時間。両足の脹脛と左アキレス腱はまだ痛く、夕方整骨院へ。 |
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| 5/29 火 | 0.0 | rest |
睡眠7時間。風邪と花粉症?で苦しい、きっと今日はrest。朝、風邪の悪い状態だったので内科へ行く。結果はヒノキによる花粉症でのアレルギー症状で体全体がアレルギー反応したみたい!?薬Get。足のハレは改善し、夕方は走れる時間は取れたけどなんとなく2日連続rest(喝) |
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| 5/30 水 | 13.0 | ビックタートル |
睡眠5時間。今日は走らないと。。夜ジムが休みなので深谷ハーフ会場となったビッグタートルでTM。時11〜12.5km中心に13km。まだまだ左足の脹脛に腫れがあるけど何とか12.5km程度までなら走れた。 |
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| 5/31 木 | 0.0 | rest |
睡眠3時間40分。 |
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| 走行距離 | 401.4 km | |||