たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2006／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 日 | 0.0 | rest_______________________ |
||
| 10/02 月 | 6.0 | ★ジム |
0:30:00 |
★ジムで6km,キロ4で5km。 |
| 10/03 火 | 11.1 | ●本庄早稲田Jog |
0:57:22(5:10) |
●Jog11.09km。 |
| 10/04 水 | 6.0 | ★ジム |
0:35:00 |
★トレミで5.3kmと水中walk。 |
| 10/05 木 | 6.7 | ★ジム |
0:35:00 |
★トレミで6.2kmと水中walk0.5km。 |
| 10/06 金 | 0.0 | rest |
||
| 10/07 土 | 43.6 | ●奥武蔵PR |
3:45:57(5:11) |
●鎌北湖〜刈場坂峠往復43.6km。初めて3時間50分を切ることが出来た。でも上り技術改善だけで40分切りはできるかもしれないけど、今のところその糸口が見えないのだ。 |
| 10/08 日 | 11.0 | ★ジム |
0:60:00 |
★トレミで10kmと水中walk1km。12〜13km/hr中心に、16km/hで1km。 |
| 10/09 月 | 0.0 | rest |
||
| 10/10 火 | 23.0 | ●本庄早稲田Jog ★ジム |
1:35:05(5:17) 0:30:00 |
●6時半からJog18.00km。 ★トレミで5km、14km/hでもキツイくとてもキロ4で30km走れるのか心配。 |
| 10/11 水 | 10.5 | ★ジム |
0:53:00 |
★トレミで10kmと水中walk0.5km。 |
| 10/12 木 | 17.9 | ●本庄早稲田Jog ★ジム |
1:03:31(5:21) 0:35:00 |
●7時50分からJog11.87km。 ★トレミで5.5kmと水中walk0.5km。 |
| 10/13 金 | 0.0 | rest |
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| 10/14 土 | 36.0 | ●奥武蔵PR ★ジム |
1:45:50(3:55) 0:55:00 |
●鎌北湖〜顔振峠さき往復23km。 ★トレミで12kmと水中walk1km。 |
| 10/15 日 | 13.6 | ●奥武蔵PR |
1:14:00 |
●鎌北湖〜黒山25kmポイント往復13.6km。65-70kmの5kmの20分切りに挑んだけど２日連続で20分中盤。とても２０分切りが見えてこない。 |
| 10/16 月 | 8.0 | ★ジム |
0:50:00 |
★トレミで8km。16km/hrで1km。 |
| 10/17 火 | 10.1 | ●本庄早稲田Jog |
0:49:00 |
●8時5分からJog10km。 |
| 10/18 水 | 20.2 | ●本庄早稲田Jog |
1:48:04(5:20) |
●6時30分からJog20.25km。 |
| 10/19 木 | 9.5 | ★ジム |
0:50:00 |
★トレミで8kmと水中walk1.5km。 |
| 10/20 金 | 0.0 | rest |
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| 10/21 土 | 43.6 | ●奥武蔵PR |
3:47:00 |
●鎌北湖〜刈場坂峠往復43.6km。1年以上続けている奥武蔵道場で刈場坂往復で初めてO貫さんと一緒にゴールできた、嬉。 奥武蔵UM時はフルが3時間5分 15-5分程度と思っていたけど、そこから5分マイナスしたかな。 |
| 10/22 日 | 24.1 | ●本庄早稲田Jog ★ジム |
1:15:00 1:05:00 |
●7時45分からJog12.10km。 ★トレミで11km55分と水中ウォーク10分1km。 |
| 10/23 月 | 0.0 | |||
| 10/24 火 | 10.5 | ★ジム |
0:55:00 |
★トレミで10km50分と水中ウォーク5分0.5km。 |
| 10/25 水 | 20.5 | ●本庄早稲田Jog ★ジム |
1:25:07(5:40) 0:30.00 |
●7時00分からJog15.00km。 ★トレミで5km25分と水中ウォーク5分0.5km。 |
| 10/26 木 | 0.0 | rest |
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| 10/27 金 | 22.5 | ●本庄早稲田Jog ★ジム |
1:13:38(5:15???) 0:45;00 |
●6時30分からJog15.00km。 ★トレミで7km40分と水中ウォーク5分0.5km。 |
| 10/28 土 | 15.6 | ●本庄早稲田Jog |
1:30:00 |
●7時50分からJog15.58km。 |
| 10/29 日 | 17.0 | ♪戸田ロード |
レースは5km18分.05秒。アップ5kmダウン7kmと合わせて17km。彩湖の周回コース4.7km 0.3kmでアップダウンが3回あり。 |
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| 10/30 月 | 0.0 | rest |
夜ジムが月末休みでrest |
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| 10/31 火 | 13.4 | ●本庄早稲田Jog |
1:08:47(5:07) |
●6時20分からJog13.43km。 |
| 走行距離 | 400.4 km | |||