たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2006／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 0.0 | rest |
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| 4/02 日 | 0.0 | ??????? |
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| 4/03 月 | 0.0 | rest |
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| 4/04 火 | 0.0 | rest |
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| 4/05 水 | 0.0 | rest |
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| 4/06 木 | 0.0 | rest |
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| 4/07 金 | 0.0 | rest |
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| 4/08 土 | 34.0 | ●奥武蔵ジョグ ●棒の折往復 |
1時間50分ぐらい 3時間20分 |
5時から7時前まで、膝に少し違和感があるももの帰りはMさんと並走していい感じで走れた。 鎌北湖から武蔵横手へ経由で名栗湖に行き、棒の折(996m)山頂までの往復をした。 |
| 4/09 日 | 0.0 | ■ジム |
バイク50分と筋トレとプール。 |
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| 4/10 月 | 0.0 | ■ジム |
筋トレとプールのみ。膝痛で整骨院(\2300、内サポータ\1200) |
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| 4/11 火 | 0.0 | |||
| 4/12 水 | 0.0 | ■ジム |
膝痛で整骨院(\400)。筋トレとプールで腰を痛める |
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| 4/13 木 | 0.0 | rest |
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| 4/14 金 | 0.0 | rest |
膝痛と腰痛で整骨院(\600)。 |
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| 4/15 土 | 0.0 | ■ジム |
膝痛と腰痛で整骨院(\600)。バイクを30分とハムリトリングス。 |
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| 4/16 日 | 0.0 | ■ジム |
バイクを45分とハムリトリングス、水中ウォーク5分。 |
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| 4/17 月 | 0.0 | |||
| 4/18 火 | 0.0 | ★ジム |
水中ウォーク30分。 |
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| 4/19 水 | 4.0 | ★ジム |
トレッドミル3km,30分。6〜8km、7km/hr中心で走る。 |
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| 4/20 木 | 5.0 | ★ジム |
トレッドミル5km,40分。8km/hr中心で走る。 |
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| 4/21 金 | 0.0 | |||
| 4/22 土 | 5.0 | ■ジム |
膝痛と腰痛で整骨院(\600)。トレッドミル5km,40分。8km/hr中心、Max10kmで走る。 |
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| 4/23 日 | 12.0 | ■ジョグ ■赤羽駅伝 |
赤羽駅伝 32:28 |
赤羽駅伝のアップは健気さんと4kmジョグ。 一区8km、4回の折返しコース。1km目で3分30秒でその後は大失速。 結局32分2X秒とキロ4前後でした。 |
| 4/24 月 | 5.0 | ★ジムJog |
飲み会帰りに5km。 |
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| 4/25 火 | 0.0 | rest |
東京出張でTTR用品購入。行動食、クマ鈴、ホイッスル、靴下、レッグウォーマ(膝あて目的) 早く帰ってジム錬予定が結局9時過ぎとなり諦めた。 |
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| 4/26 水 | 0.0 | resr |
朝に膝痛で整骨院へ(\400)、痛みは靭帯部分の痛みはほとんどない。 先生からは初期から比べると格段に良い状態。でも足の付け根やふともも裏のスジなどにまだシコリが残っているとのこと。 |
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| 4/27 木 | 3.0 | ★ジムJog |
TTR対策でトレイルシューズで3km走る。 |
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| 4/28 金 | 0.0 | |||
| 4/29 土 | 52.0 | ■奥武蔵LSD |
6:15:00(7:13) |
毛呂山運動公園から大会折返し往復60kmを目標に走り始めたが、時間不足で刈場坂峠先の55kmで折返し。 でも50km地点で5時間55分と40km地点の高山ぐらいからスピード出ず。結局最後の鎌北湖から公園までの3kmは歩いてしまう。 |
| 4/30 日 | 10.0 | ■遊歩道JOB |
70分弱 |
遊歩道からレンガ工場、川の土手の往復10km。 |
| 走行距離 | 130.0 km | |||