たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2006／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0   rest
2/02 木 0.0   rest
2/03 金 5.0   ■昼休みダッシュ
★ジムトレッドミル
 30分
 8-10km/hrと飲み会後にゆっくりと
2/04 土 15.0   ■ジムジョグ
 1時間20分
 時速11〜13kmで13kmと水中ウォークで2km
2/05 日 43.0   ●奥武蔵Jog
 4時間32分
 今日は4時間15分目標で走りましたが、高山からの残り16kmが1時間40分と大失速。
2/06 月 0.0   rest
2/07 火 0.0   rest
2/08 水 0.0   rest
2/09 木 5.0   ●トレッドミル
 30分
 朝6時からホテルのFitnessで
2/10 金 15.0   ●トレッドミル
★トレッドミル
 105分
33分
 朝6時からホテルのFitnessで
夜10時過ぎからホテルのFitnessで
2/11 土 5.0   ★香港Jog
 2時間半
 朝6時からホテルからフェリー乗場まで走って、フェリーで香港島に渡り、フェリーからトリムまでジョグ、トリムは7時の一番に乗り、ビクリアピークからその山頂まで1kmぐらいを上る。曇っていて景色はいまいちでしたが前回(昨年8月)の視界1%からは40%程度と上向き。次回は快晴を期待して同じ道をホテルまでトリムと船を使い走って戻った。2時下半々で5km程度走ったかな?
2/12 日 43.0   ♪フルマラソン
 3時間40分
 香港マラソン参加。前日エントリー、準備もなんにもせず、2週末連続でフルの距離を走っての参加。でもキロ5で42kmを走りきることが出来なくてショック。
2/13 月 0.0   rest
2/14 火 0.0   rest
2/15 水 0.0   rest
2/16 木 6.2   ■昼JOB
★ジムジョグ
 10
30分
 久々の会社帰りのジム
2/17 金 5.0   ★ジムジョグ
 30分
 会社帰りのジム、10%10km/hrを8分
2/18 土 7.0   ■ジムジョグ
 40分
 12km/hr+13kr/hr+10km/hr
2/19 日 23.0   ♪上里ハーフ
 1時間40分
 85分目標で走りましたが、結果は88分。進歩しておりません。
2/20 月 0.0  
2/21 火 4.0   ★トレッドミル
 30分
 会社帰りのジム
2/22 水 0.0  
2/23 木 0.0  
2/24 金 0.0  
2/25 土 40.0   ●奥武蔵JOB
★トレッドミル
 2時間40分
50分
 高山往復で休憩込みで2時間40分8秒。11月はじめの時間とほぼ同タイム。
夕食後にジムでトレッドミル
2/26 日 27.0   ●トレッドミル
★本庄
 1時間20分
1時間40分
 少しずつペースアップ、4km(9km-10km/hr)5km(10km-11km/hr)6km(12km/hr)。
足首の痛みが続くので超スローで走る。
2/27 月 0.0  
2/28 火 8.5   ★ジムジョグ
走行距離 251.7  km