月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	26.0		２時間５０分台	外環〜滝畑〜日野〜旭が丘〜小山田
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	9.5		３周３９分３９秒	寺ヶ池３周＋α　　１周目13:24(5：22）　２周目12：48（5：07）　３周目13：27（5：23）
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	18.5		１時間３５分＋α	寺ヶ池２周　下里往復　寺ヶ池１周＋α　　１周目14：15（5：42）　２周目13：37（5：27）　下里54：32（6：04）　３周目13：19（5：20）
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	21.5		１時間５６分台＋α	寺ヶ池〜金剛寺〜陶器山〜寺ヶ池＋α
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	12.0		４周５４分台	寺ヶ池４周＋α　　５分３０秒ペースで
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	7.0		２周２５分４１秒	寺ヶ池２周＋α　１周目13：20（5：20）　２周目12：21（4：56）
11/22 木	0.0
11/23 金	42.0	福知山マラソン	４時間１２分０６秒	5k27：50(5:34)　10k26：34(5:19)　15k26：28(5:18)　20k26：50(5:22)　25k28：17(5:40)　30k30：21(6:04)　35k33：06(6:37)　40k35:34(7:07)　ｺﾞｰﾙ17：06(7:47)　平均5：58
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	136.5  km