月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			お疲れ様でした。下の代が代替わりすると大丈夫かな〜って思うけど1年たつと本当に幹部っぽくしっくりくるようになっている。1年の年月がもたらすものは本当に大きい。これからもみなさん頑張ってください。 配車が一緒だったケイヤイモリとバサキにはお世話になりました。ありがとう。楽しかったです。もちろんツジカワもね。
12/02 月	0.0			古紙回収のために10時集合なんて知らずに3時までいたのはプレミ。たまたま9時に起きてゴロゴロしててリマインド来て助かった。
12/03 火	0.0	10:00 Inter Academia Asia		綴りがあってるかは知らないけど学生ラスト学会。奨学金は果たして免除になるのか。まあとりあえずやりきった。明日からまた走ってこう。
12/04 水	11.0	17:00 さなるこjog		寒すぎ。とりあえずついていけた。体重落ちた気がしたけどー1キロから変わってなかった。
12/05 木	0.0			今日は予定がいろいろあって部活に向かえなかった。とりあえず明日後輩の面接練習なので彼らの時間を無駄にしないよう準備しなくては。
12/06 金	10.0	19:00 1000×6	4’40/km	後輩の面接練習楽しかった。いい感じに緊張してたし。体重はがっくり落ちてないけど体脂肪が少し落ちてきた。
12/07 土	11.0	16:00 さなるこjog		本当は朝走ろうと思ったが起きるのが遅くなったのでサッカー見てから。寒いと思ってウィンブレの上着てったけどいらなかった。股関節気になるので整体に行くか迷う。ペースは4’40-50くらいでよかった。
12/08 日	11.0	9:00 さなるこjog 18:00 シーズン終了コンパ		昨日少し夜更かししてしまったので起きるのが少しきつかった。ペースは昨日よりゆっくりだったが昨日よりかなりきつかった。朝だからかな。 学生らしい飲み会も数えるほどになってきたなあと。2年生幹事ありがとう。
12/09 月	0.0			お酒は2、3杯しか飲んでないけど帰るの遅かったからなあ。修論がやばやばのやばです。今日は進捗と後輩のSPI手伝った。
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	6.0	20:30 30分jog		無理やり走った。やっぱ股関節痛いわ〜。 今日のポイントはわりとやりたかった練習。でもまあ落ち着くまでは辛抱やなあ。
12/13 金	8.0	19:00 杏林堂コーチ	5’40/km	アップで股関節の痛みが限界。昨日の無理やりjogのせいやな。明日整体行く。体重がいい感じに落ちてきたのになー。12月いっぱい走れやんとかも覚悟しとこう。
12/14 土	0.0	10:00 杏林スポーツ治療院		とりあえず整体へ。ほぐしてもらったので週明けから徐々に走れたらなと。 わかいさんはえーーー。走れるんすげーーーー。
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0	19:00 忘年会		研究室のやつ。ゼミ中から頭痛があったのでお酒は飲まなかった。nkn先生にM1だと思われていた。笑
12/17 火	0.0			全体的に疲れがたまってるんご。なかなか走り出す気持ちも起きないし修論どうしようという感じ。
12/18 水	8.0	19:15 40分jog		今日は実験をやる日。しかし1回分少なくした。片付けの間にjogしたけど痛みはほぼなし。終わった後に該当箇所にずーんという重さがあったので多少はきてそう。体重は1週間前と変化なし。あんま走ってなかったけど。とりあえず一安心。なんとか週3くらいでは走りたい。
12/19 木	0.0
12/20 金	8.0	19:00 杏林堂コーチ 3000＋2000＋1000	5’00-4’50-free	とりあえず実質ほぼ冬休み。
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	8.0	19:00 40分jog		せっかく家にマットがあるのでBCTしてから。出走すると体が動くと勘違いしてハイペースでいきすぎてキツかった。後半はいつもよりペースが早く走れたので行ける時は補強してからいきたいな。まあきついけど。 とりあえず年内の進捗が終わったので冬休み気分。もちろん学校行って作業するし修論やんなきゃだけど。気分は冬休みです。
12/24 火	0.0
12/25 水	12.0	19:00 杏林堂コーチ 5000×2	6’30 4’15	一度でいいからケーキ予約しといて当日までわくわくして一緒に取りに行くみたいな人生歩んでみたかったな。社会人編に期待。
12/26 木	0.0			大掃除終わってお疲れ会して飲み会した。ちゅかれた。
12/27 金	10.0	19:00 杏林堂コーチ 2000×3	4’30-25-free(4’20)	スマイリー納め。走り納めではないと信じたい。なんとか100キロのせた。
12/28 土	0.0			面接練習した後輩がうちの会社の長期インターン受かったらしい！一足先にオフィスの雰囲気教えてもらお！
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	103.0  km