月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	11.0	19:00 杏林堂コーチ 8000＋1000T.T	4’10	マジでキツかった。たれるかと思いました。めちゃくちゃ走ってるわけではないけどサボってるわけでもない。まずまずな感じやな。
10/03 木	0.0
10/04 金	10.0	19:00 杏林堂コーチ 1500×4	4’30	レストが長かったので今日は楽だった。
10/05 土	8.0	8:30 40分jog		朝活。iPadが今日届く。楽しみ。 秋季組ファイトやで。
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	11.0	18:00 さなるこjog 流し×2		フリー明け1発目にちゃんと参加できたのは良い出だし。ツジカワの27大のレースが面白かったらしいので見られなくて残念。またエコパで快走してほしい。
10/09 水	6.0	22:30 30分jog		圧倒的疲れで帰って寝てしまった。明日からまたがんばろ。 3時間くらい寝たらすっきりしたので出走。半袖半ズボンがギリギリなくらい涼しくなってきた。
10/10 木	13.0	18:30 4000＋2000	3’41-38-45-39(3’37) 3’36-15	集合には間に合わなかったが部活へ。ペーラン組について4000までを目標に。序盤で息は上がってしまったが気候と引っ張りに助けられ目標達成。1000あけてプラスの2000も行けたのでよかった。現状も確認できた。距離への耐性がゼロになってしまったのでそこさえ積んでいければ6〜8000を3’40でできそう(引っ張りあれば)なので1ヶ月でその辺を目指していきたい。 僕が練習に行ったのでみんな頑張ってた()
10/11 金	0.0	13:00 懇親会		二次会で僕のいたテーブルがあっちのテーブルだけは行きたくないと言われていたらしくて泣いた。
10/12 土	0.0			大阪で連泊。夜までホテルから出なかった。
10/13 日	0.0			浜松帰ってきた。あつすぎ。ルヴァン勝って決勝行ってほしい！
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0	18:30 welcome party		Today, welcome party for a new member. 英弱だった。かずやあざす。
10/16 水	0.0			17時集合だと思って予定をたてていたので今日も部活行けやんな。残念。 バイトの同期とバイト先に内定祝いでご飯行った。
10/17 木	10.0	18:30 2000＋400×2	6’28(3’13-15)(10分くらい) 71(57)71	最初が早くてついていけなかったので徐々につめて1000手前くらいからみんなと並んで走った。引っ張りありと好コンディションでほぼ全力でこのタイムが今の現状。まあ走る前の予想通り。そこからみんなの2000の二本目を待って一緒に400。ついていけないのは分かっていたので74くらいでやろうとしたが思ったより動いた。
10/18 金	10.0	19:00 杏林堂コーチ 5000T.T	6’00-4’20 4’20	5000T.Tを二本。しかしキロ6の方は人がいなかったので2000だけ走って後半の4’20の引っ張りの確認だけしといた。雨に当たったので風邪には気をつけたい。
10/19 土	13.0	9:00 大平台jog		ペースをゆっくりにしてくれたのでついていけた。木曜の疲労が結構ある。チノさんの誕生日だったけど主役がいなかったのでみんなで美味しいケーキを食べに行った。
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0			入社後用の写真を撮影しに行った。就活用に買ったズボンが入りません。あと3月に卒業した先輩に会った。今日明日明後日有給で今週ずっと休みらしい。うちもそういうことできるのかな。
10/24 木	0.0
10/25 金	8.0	19:00 杏林堂コーチ 2000×3	5’40-30-20	今週ちょっと走れやんだ。
10/26 土	9.0	9:00 1000×3	3’06(5’22)3’24(5’10)3’13	僭越ながら一本目を引かせていただいた。かなり暑かったのでアップのjogを少なめにして流しを入れたらわりといけそうな気がしたので。なんとかきれいに引っ張れたしいっぱいいっぱいでもなかったので連続で行けばここまでたれなかったかもしれない。というのは結果論。二本目は動かなくておいていかれた。なんとか三本やれたのでまあよしとしよう。 練習後はチノさんとかずやとじゃない方の藤屋に行った。
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	11.0	17:00 さなるこjog 芝流し×2		実験の合間に。部活にはちょこちょこ顔出せるようになったけど行けない時との差が激しくてあんまり走行距離は伸びなかったなあ。
10/31 木	10.0	18:00 3000	10’11(3’12-20-38)	とりあえず後先考えず3000×3組の1本目についていった。1800でちぎれた。どのペースでも1周目から呼吸が荒れてしまうのでアップのやり方を考えないと。まあこれでT.Tの目標は10分切りに決まったかな。
走行距離	130.0  km