月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	4.0	12:00 20分jog		意外と日差しあって疲れた。
11/04 日	0.0
11/05 月	8.0	17:30 40分jog		ゼミが早く終わったので。今日はjogできるくらい元気だったけどこれから土日月の動きが難しい。あとここから学会やらでわりと忙しい。
11/06 火	0.0
11/07 水	7.0	18:00 8000P走		メンタル疲れ切ったまま競技場へ。引っ張れる気も全くなかったのでとりあえず後ろで走ったら予想通り3000までしか行けなかった。メンタルがうわの空ですわ。モチベ来てくれ〜。明日は切り替えて頑張ろう。
11/08 木	14.0	18:00 1000×5 流し:150×3	3’01(62)3’02(65)3’02(59)3’00(59)2’58	今日はしっかりメンタルを整えていった。3分切り5本の気持ちだったので前に出たい気持ちを抑えながらラスト2本だけ引いた。4本目、5本目を2分台にして質を高めたかったが3分かかった。まあでも悪くないかな。終盤のレストも短めだったし。ラスト1本はin controlでうまくあげれたが辻川には及ばなかった。静キャンの練習に勝るとも劣らないいい練習でしたわ。
11/09 金	11.0	19:00 杏林堂コーチ 3000＋2000＋1000	4’10/km→4’05/km→free	気持ちよく。月例見に行きたかったけど無理そう。出る方頑張ってください！
11/10 土	0.0	テクノフェスタ		まあまあ人きたらしい。
11/11 日	0.0	テクノフェスタ		当番。予約結局全部埋まって忙しかった。
11/12 月	0.0	18:30 テクノフェスタ打ち上げ		@おこほん。奢り。そのあとはカラオケ。なかなか楽しかった。
11/13 火	0.0			アブスト、ポスター作成、データ取り。わりと積んでる。
11/14 水	12.0	19:00 杏林堂コーチ 8000＋400×3	4’30/km→4’20/km 3’50/km	お疲れ侍。今週の記録会がやばみ。 とっしーさんおめでとう。21歳？
11/15 木	0.0
11/16 金	12.0	19:00 杏林堂コーチ 1000×8＋1000	4’10/km 2’57	メニューか終わった後肺を開ける意味で一本。jogシューでキロ3なのでまずまず。明日はSB狙ってきたい。辻川とも勝負できたらいいな。 アブストもなんとか提出できたので明日の記録会はしこりなく向かえてよかった。問題はポスター。記録会終わっても気が抜けない。東海学生前に国内と国際あるし駅伝終わったら灰になりそう。
11/17 土	12.0	15:27 第5回静岡県長距離強化記録会	15’09”03(3’00-2’59-3’02-06-2’58)	アップ動かなさすぎ。外周が走りにくいだけなのか。 後方からレースを進め、うまくまとめた。3000で先頭のペースが上がらなさそうなのを察し無理矢理前に出た。正直ひける気はしなかったので後ろを待ちながら粘った。この辺をキロ3でひいてくれる集団がいれば14分台を見えなくはないなあ。なにはともあれ悪くないしベストも多くてよかった。本番までなんとか研究と両方なんとか本当になんとかさせたい。サポートありがとうございました。 今年は大原と走れる最後の駅伝と思って選手希望してここまで頑張ってきてその夢は叶わなかったが僕のモチベーションであったのでこの場を借りて感謝しておきます、、、
11/18 日	16.0	8:30 90分jog		LSDってほどのペース、時間ではなかったがレース後のロングjogはわりと好きな練習。朝早くから走れていい一日になりそうかもしれない。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	11.0	17:00 さなるこjog		やっと走れた、、、。 1週間が溶けるように終わった。来週は今週よりほどは忙しくないはずなので練習していきたい。jogはゆっくりめに入り徐々にペースあげれて悪くなかった。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	107.0  km