月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	7.0	21:00 35分jog		わりたと。ふくらはぎに疲労。
10/03 水	8.0	19:30 40分jog		パージの間に。秋季走らないとは思うが組に静大たくさんいて楽しみ。
10/04 木	0.0
10/05 金	11.0	16:00 杏林堂コーチ 400×8＋400×2	4’50/km 73-69	ダウン長くて足が疲れた。明後日がんばろ。 秋季終わったらショートインターバルでスピード感覚戻したい。さすがに3’10で早いと感じるとこの先きつい。
10/06 土	7.0	16:30 35分jog		大阪ダービーで勝利を見届けたのち出走。5連勝して残留へ一歩前進。調整のjogではあったが開始10分くらい息がすぐあがってつらかった。その後は気にならなかったのでアップで息あげとかないと。
10/07 日	15.0	18:40 東海学生秋季10000第2組	33’12？(3’12-13-15-20-20-19-21-26-29-14)	予定通りの出来。中盤引っ張りつつもだれたところでみんなが出る積極性がとてもよかったかなと。7〜9000はたれたが練習不足ですかな。1ヶ月あれば5000はまあまあ走れそう。 knsさんのレースモチベ上がるわあ。
10/08 月	0.0			レンタ返しに行くミッションだけこなしてダラダラした。出走しようかと思ったが昼寝してたら逃した。出雲駅伝は見ました。
10/09 火	18.0	17:30 90分jog		本当は昨日やりたかったけど。なんとかレース後の長いjogがやれてよかった。思ったより足に疲労がありいい練習になった。あと1ヶ月あればなんとか走れる感じには持ってけそう。10月はわりと忙しくはないはずだし。
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0			足の皮が痛くて気づけば2日走ってなかった。まあレース後やからそんな気にせんでいいけどこういうところから走らない習慣はついていくので気をつけたいところですな。
10/12 金	12.0	19:00 杏林堂コーチ 800×10	4’10/km	あんまり好きな練習じゃなかった。笑
10/13 土	10.0	14:00 2区試走		中山、相澤さんと。ゆっくりキロポイントを確認しながら。
10/14 日	16.0	6:00 30分jog 10:00 2区試走		体が動かなかった。 中山と。まあまあなペースになった。 ドライバー、サポートのみなさんありがとうございました。尾崎さん、、、。
10/15 月	0.0
10/16 火	10.0	18:30 40分jog		みんなとjogするために頑張って実験したのにいじめにあって1人で走ることになった。はじめの10分は泣きそうだった。
10/17 水	17.0	18:00 3000×3	9’44(3’13-15-15)(2’21) 9’43(3’13-14-15)(2’27) 9’42(3’15-16-10)	辻川、としくんと。一本目は3’15がはまらなかった。2本目以降入りをレスト後のゆるい動きを消そうと少し早めに入る意識で入ったらうまく走れた。想定より余裕はなかったがいい練習になった。辻川強い。今の辻川に必要なのは同じレベルで練習できるパートナーだと思う。あと1ヶ月あるしベスト出して欲しい。 ふくらんだスマイリーをかわしたのが原因やけど3本目の1〜2000だけ16かかってるのが悔しみ。
10/18 木	14.0	17:00 400×10	70(74)70(70)71(61)69(59)67(60) 69(58)68(57)69(59)67(61)62	1本目と6本目以降先頭。中盤後輩たちが引っ張ってくれた。70設定が意外と余裕があったので68でも全然できそうやな。しかしラストが60切れなかったのでちょっと物足りなかった。400はやっぱできちゃうって感じがする。ちょいきつめの設定のほうがよさそう。 千野さんが明日誕生日らしい。もう眠いから先祝っとくけどおめでとう。おやすみ。
10/19 金	7.0	19:00 杏林堂コーチ 3000＋2000＋1000	4’40/km→4’35/km→free	ふくらはぎが張ってる。ハムも使えてるはずやけど。疲れたー。kwdくんにスペシャルサンクス。
10/20 土	20.0	9:00 匠コース3周		タイムは早いわけではないが結構きつかった。足と呼吸がペースの割についてきてなかった。終わった後は気持ちは藤屋だったがお財布の中身がついてこなかった。 バイトがなければ久しぶりにショウゴさんに会いたかった。
10/21 日	0.0			体の疲れはんぱないわ。昨日のバイトがきつすぎた。中部、日体組お疲れ様でした。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	14.0	18:00 1000×5＋1000 流し:150×3	3’04(55)3’05(55)3’05(56)3’07(62)3’05 (2’59)2’53	体が軽かったので3’02.3くらいで5本おせるかなと思っていたが慢心だった。フワフワしていただけかもしれない。想像よりは走れなかったが悪くはなかった。4本目の途中までひいて辻川にチェンジ。5本目のラストは離れかけたが気持ちを切り替えて追いつけたのでそこはよかった。辻川強いなあ。今度ひっぱってもらおうかな。笑 としくんにもやってほしい練習だった。笑 あと少しレスト短めにしすぎた。あと2.3秒は遅くても良かったかもしれない。まあそれでタイムが変わるかは知らんけど。
10/25 木	20.0	18:00 12000B走 流し:150×3	3’40-40-39-39-39-39-29-29-27-27-20-12	10000手前まで引いてもらって後は自分のペースでやるという自己中プレイかましました。本当は1番後ろで何も考えず走るつもりだったのにぃ。また辻川にちぎられました。がやくんに頑張って欲しいけど辻川にも頑張ってほしいでもやっぱりがやくんに頑張って欲しい。今日はライバルで走ったけど重たくてめっちゃ余裕！って感じじゃなかった。昔ほどではないなと痛感。でもjogシューでこういう練習ができるようになってきたのは上向き。継続していけば11月の記録会はまあまあ走れそう。
10/26 金	12.0	19:00 杏林堂コーチ 2000×4	4’00/km	キロ4がハマって気持ちいいペースだった。結構汗かいたけど。練習後は久しぶりに湯船に浸かった。
10/27 土	0.0	10:00 テクノフェスタリハ		行く時に大雨だった。少しテンション下がった。締め切りあるのって長距離記録会の申し込みと陸上教室の出欠くらい？ 中京出やんのに陸上教室行ったらさすがに犯罪者扱いされるかな。 金子おつかれ！ おめでとう！ 僕も速く走れるようになりたいなあ。
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	15.0	18:30 3000＋2000＋1000 r:600jog、400jog	8’58(3’00-2’59-58)(3’29) 6’24(3’10-13)(2’37) 2’54	3000は金子にキロ3でひいてもらった。最近は前で走っていたのでひいてもらうとこんな楽なのかって感じ。まあ実力的に息は上がったけどいっぱいいっぱいの9分切りじゃなかったしラスト2周弱だけ前に出る心の余裕はあったので結構よかった。残りの2000と1000も粘り切れた。キレはなかったけど3000の8分台で今日の練習は満足。笑
10/31 水	14.0	18:30 2000×3 流し:150	6’32(3’16-15)(2’26) 6’27(3’14-13)(2’00) 6’00(3’03-2’57)	遅れて行ったので2000×5組の4.5本目について一本を1人で。ルナスパイダーがまだ足に馴染んでなくて走りにくい。足裏がボロボロで痛い。
走行距離	247.0  km