月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	11.0	18:00 さなるこjog 流し×2		明後日T.Tなのでjogにした。まあ午前やしタイム出やんやろけど。流しが微妙でした。
5/02 水	0.0
5/03 木	12.0	9:00 3000T.T 流し:150×3	9’07(2’57-3’06-03)	課題は入り。入り600までは1’45と2’55ペースだったがそこから動かさなくなり2000までダラダラ落ちた。まあこの出来ならインカレで15’30切り狙えそう。
5/04 金	13.0	15:30 大平台jog		涼しくなってから走ろうと思ったがやること無くなったので出走した。昼食後2時間で気持ち悪さもあり走り心地は悪かった。風強かった。
5/05 土	11.0	9:00 さなるこjog 流し×2		懸垂人並みにはできるようになりたい。バイト思ったより忙しいなあと感じる休憩。
5/06 日	12.0	9:00 65分jog 14:00 決起会		久能山東照宮へ。着いてから歩いて登ってjogで帰ってきた。ケツに筋肉痛。 ビデオのたくみさん登場のときの女の子の黄色いキャーをうらやましがる尾崎さんと僕。 想くんこわい。かずやとおりばー運転ありがとう。
5/07 月	0.0
5/08 火	13.0	18:45 6000＋400×2 流し:150×2	3’14-17-19-16-17-17 (1’49)65(1’58)57	6000は息は上がったが気持ちいいキツさだった。息が上がらないようになればいい感じかも。400も3本行くつもりだったがレスト長めだったので予定通り2本にした。54.5出てそうかと思ったけどそうでもなかった。
5/09 水	12.0	19:00 杏林堂コーチ 8000＋2000	4’30-20/km 4’05/km	気持ちいいjogだったがケツに違和感あり。昨日の練習でしょうな。インカレ頑張るぞい。
5/10 木	8.0	19:00 40分jog		研究室から帰ってすぐに。ゆっくりほぐす感じで走った。ハリはあるが軽い。明日刺激するつもりやったけど悩みどこ。1日目見に行けやんけどみんな頑張って！
5/11 金	0.0			金子入賞しとる！すげえ！ ベストも結構出とるなあ〜 明日からも楽しみ。今日は帰るの遅くなったのでレスト。
5/12 土	0.0			どっかで走るタイミングはあったやろうけど疲れて走れなかった。明日は15’30目指して頑張るドン。隙あらば入賞ラインも見ていきたい。
5/13 日	14.0	6:30 15分jog 流し 14:50 東海インカレ男子5000m第2組	15’21”84(3’’05-01-08-07-2’59)	いつも通り朝体を動かした。調子は悪くなさそう。 概ねプラン通り。入賞は遠かったがターゲットの15’30を達成できてよかった。復活の狼煙？？？ ほんと昨日今日と大原が話すたびに泣きそうになる。 多くの1年生が4年生がいなくなると寂しいと言っていて今の4年生は特に後輩から愛されていたんだなあとしみじみ思った。
5/14 月	17.0	16:00 90分jog		4コマが早く終わったのでチャリ取りに行くついでにさなるこ一周して和地山2周して駅までjogした。開始20分で鼻血出て焦ってけどなんとか完走。きつかった。 知ってる人4人も見かけた。笑 そして体重、体脂肪率がベストに戻ってた笑笑
5/15 火	0.0	18:00 ミーティング		はらしゅーだろうか。記録5傑の仕事が早い。 僕はちゃんとミーティング出ました。走る時間がなくなったのは残念。
5/16 水	11.0	18:00 さなるこjog 流し×2		左膝に少しだけ違和感。チョウケイとか痛めやんようにせなあかんな。流しもほんとに流しって感じやった。
5/17 木	11.0	17:00 300(50)×10 r:100jog 流し:100×2 150	51(39)50(34)49(35)49(38)50(36) 49(33)50(36)49(38)50(37)48	きつかった。インカレの疲労がとれない。1レースしか出てないのに。土曜一日応援しただけでかなり疲労してたから移動とかそういうのが大きそう。なんとか設定内でまとめた感じ。100〜200で加速して直線もいい動きのままゴールするイメージだったけどそんなフォーム気にする余裕なかった。 中距離の選考少し手伝ったけどカワダくんの600が早かった。
5/18 金	12.0	19:00 杏林堂コーチ 3000＋2000＋1000	4’10/km→4’05/km→free	早くなった。走りの感覚がよかった。
5/19 土	11.0	9:00 さなるこjog 芝流し×2		ペースそんな早くなかったけどきつかった。暑いなあ。そしてわりと真剣な金欠。奨学金が入らないと厳しい。 ナナセさん文春。2年前やけど。そして今季一本も走ってなかったけど1500OP通った。
5/20 日	20.0	9:00 匠コース3周		いつも通り下りと平地は7割くらい、上りを全力で走った。結構しんどかった。シンプルにそうまととしくんに競り負けた。強スギィ。 今日はフォームが微妙やった。
5/21 月	0.0			久々？の休み。
5/22 火	18.0	18:30 400×25	74(24)74(24)74(24)72(27)73(27) 74(26)74(26)74(26)73(26)74(24) 73(25)73(25)73(24)73(24)72(23) 73(23)73(24)73(24)73(25)74(25) 75(25)77(28)77(29)78(31)67	20本目までついていけてたので最後は残念。いけると思ったけどな。まあただかなりきつかった。レスト短めだったけどインターバルのタイムは綺麗に引っ張ってくれたのは助かった。金子と田中くんありがとう。すぐ息上がっちゃうんだよなあ。終わった後は足の裏の皮がむけて大変だった。明日やりたいけどできるか微妙やな。 たぶん腸頸を軽く痛めてるのは間違いなさそう。酷くはないのでしっかりケアしてく。
5/23 水	0.0			まだ足裏痛い。テーピング買ってこよう。
5/24 木	0.0			早稲田の人来て色々説明やらしてたら部活には行けなさそう。 もうちょい遅くまで残ってたら飲み会やったか。しかも先生奢ったとかめちゃくちゃ珍しい。もったいないことした。
5/25 金	13.0	19:00 杏林堂コーチ (2000＋1000)×3	4’20-10/km	火曜結構追い込んだし2日くらいの完休なら問題ないか。しかし無理やり動かしたせいかふくらはぎ張ってた。jogのペースやと膝気になるけどスピードあげたら問題ない。
5/26 土	4.0	10:00 さなるこ駅伝	1区とアンカー	さなるこ駅伝。上がってもキロ4とかやろ〜と思ってラジオ体操しかアップしてなかったら1区陸上部6人いて大変なことになった。中盤で後ろを離したもののひくにひけずそのまま走った。みんなjogしててずるいいいいい。QUOカードは嬉しい。 バイトで腰痛めた。合同練みんな走れてるなあ〜〜。
5/27 日	11.0	17:30 さなるこjog		午前は網戸直した。夕方走ったが走り初めの左膝の違和感はなんともいえない。終盤坂を上る直前に左足の甲に激痛。ハチに刺されたかと思った。今のところ問題なさそう。昨日痛めた腰もとても痛い。なんか満身創痍なんだが。
5/28 月	0.0			走るつもりやったけど英論来週やから明日の練習しっかりやって今週は研究室頑張ろう。
5/29 火	18.0	18:30 10000＋2000 流し:150×3	3’24-24-24-22-20-21-18-20-26-25 (1’52) 3’23-17	メニューは12000だったけどラスト2000のフリーは行けず。大事なとこだとは分かってはいたが10000粘るだけでいっぱいいっぱいだった。課題はPR不足なのは明確。メニュー計画として先週水曜日の12000PRを今日のデモンストレーション的な感じで置いていたができなかったのも痛かった。としくんに抜かれるあと200m粘ってそこから2人で走ればうまく走れたかもしれない。まあ次はチャレンジできるし想定よりは走れなかったけどまた頑張ってこう。
5/30 水	18.0	18:00 3000×3 r:400jog 流し:150×3	3’18-17-17(1’56) 3’18-17-15(2’09) 3’17-17-12	はらしゅーおめでとう！ 週報見返してたら8000以上のペーランほぼ1年ぶりやったわw 3’15〜3’20くらいの設定でうまくつくれた。きついときつくないの間のペースでよかったが課題は3000以降な感じやしなあ。今日はルナスパイダーで走ったけどやっぱ走りやすいな。 辻川強すぎい。 明日は部活も研究室行けやんから今日はどっちも頑張ってるけど部活後の論文読みは眠さの極みやで。
5/31 木	0.0
走行距離	270.0  km