月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			頭痛なくなったけど喉痛い。喉風邪かなあ。
4/02 月	0.0
4/03 火	14.0	18:30 400×7 流し:150×2	66(55)67(63)67(64)67(61) 67(63)66(63)64	体調等を考慮して7本に。キツかったが粘れた。ラストも上がらないかと思ったが上げていけた。一緒に練習した3人に感謝。 四ツ池ツアー17:00集合やろうから厳しいなあ。
4/04 水	13.0	19:00 杏林堂コーチ 10000B走	4’40-35-30-25-free	書くの忘れてた。(4/9現在) 確か2000で5秒ずつあげるビルドやったはず。
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	11.0	15:35 西部月例5000m	16’03”84(3’02-08-20-25-06)	狙いは15’50切り。入りは無理せずきつくもなかったが、そこから前に出てレースを進めたら肺がついてこなくなった。中盤かなり垂れたがあそこを3’10-15とかでリカバリーしたかった。その辺は前にいる北西を追いながら追いつききれなかったのが一気に垂れた原因かな。来週こそ15’50切りを狙おう。 ベストの萩原、大学ベストタイ？の加藤おめでとう！そしてなんといっても割田の大台切りはおめでたい。
4/08 日	0.0
4/09 月	11.0	18:30 さなるこjog		めちゃくちゃ気持ちいいjogやった。浮上のきっかけになればと。
4/10 火	15.0	18:30 6000＋400×3 流し:150×1	3’19-19-20-19-20-19(2’07) 65(67)69(64)63	6000は前半3000を引っ張った。引っ張りの感覚は悪くなかったが一緒にメニューをやった5人の中で自分だけ息が切れていた。ペーランとjogを積んでスタミナをつけないとお話にならない。それしたら痩せると思うし。いろんな人に重たいって言われたので絞りたいです。 400は68くらいでいければいいかなという感じで。1本目は前を見つつ走ったら思ったより速くなった。6000の後半の動きが悪かった分ここでいい動きを入れられたのはよかった。 モチベはあるので頑張りたい。
4/11 水	13.0	19:00 杏林堂コーチ 8000 400×3	4’50-40/km 1’40	くしくも昨日と同じメニューに。まあペースjogやったけど。ペース合わせるの難しい。流しの感覚よい。あとは肺を戻さねば。 ガンバリーグ戦初勝利ぃぃぃ。DAZN入ってよかった。見逃し配信で見たけど最高でした。
4/12 木	0.0			集合出て研究室新歓へ。B4と二次会行く仲になった。
4/13 金	7.0	18:00 35分jog		としくんに混ぜてもらった。動きは悪くなさそう。明日は50きるぞい。
4/14 土	12.0	15:40 中部選手権男子5000m第3組	15’48”02(3’06-09-15-15-00)	概ねよかった。入り抑えすぎて集団に遅れたのが大きな反省点。拾いに行くレースをするも思ったほど拾えなかった。中盤ペースアップなど仕掛け時はあったし仕掛けられる体力もあったが守ってしまった。としくんと中山に負けたの悔しいけど素直に2人のベストを心から祝福したい。次は負けやんぞい。 インカレOPはコンディション等厳しさはあるけど15’30付近狙っていきたい。鍵は継続性。
4/15 日	0.0			シンジはやすぎ。おめでとう。普段練習してる姿を見ない静キャン同期の活躍している姿を見てやる気出たお。
4/16 月	11.0	18:00 さなるこjog 流し×2		授業が5コマまであったのと浜キャンのサーバーがダウンしてたので帰ってjogした。流しは学校でやった。走りでハムを使えていない感じを受けたのでハムの補強とドローイングの補強しといた。ハムは使えていないってよりかは肉がつきすぎて使えてるのが分からないってのが正しそう。笑
4/17 火	0.0	17:00 ミーティング		ミーティングした。座ってただけやけど。
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0			12時間寝た。疲れすぎてた。
4/20 金	12.0	19:00 杏林堂コーチ 1000×8	4’10/km	特に言うことない。1週間疲れた。もう少しでゴールデンウィークや。
4/21 土	10.0	9:00 300×10	51(39)50(35)51(37)50(36)51(35) 52(39)50(35)53(38)53(40)51	暑かった。後半少したれた。なんか重たかったけどたぶん昨日の杏林堂の補強とストレッチのせいな気がする。
4/22 日	11.0	9:00 さなるこjog 流し×2		右半身が痛い。金土日しか走ってないとは思えない疲労感。体重、体脂肪はまあまあいい感じにのってきた。まあタニタのやつやけど自分の確認用なのであまりどうこう言うアレでもない。
4/23 月	0.0			レポートやって奨学金入力やって進捗のパワポ作ってと言う感じなので今日は走れぬな。
4/24 火	12.0	18:30 1000×5 流し:150	2’55(62)2’56(62)3’05(66)3’06(67)3’06	55で5本おすのは流石に無理だと思っていたし正直もっとたれる覚悟をしていたので見た目のタイムよりポジティブな結果だと思う。1000のインターバルは久々だし、感覚的には次は3本目以降もキロ3切りとはいかないまでも3’02.3では粘れそうな感触を得られた。次につながるいい練習だったしやっぱ1000のインターバル楽しい。 欲をいえばもう少しスピードに余裕が欲しい。
4/25 水	6.0	18:30 30分jog		またサーバーダウン。早めに帰ってjogした。明日は少し頑張って四ツ池ツアーの集合に間に合いたい。
4/26 木	12.0	17:15 8000P走 流し:150×3	3’43-37-38-39-39-38-28-15	昨日バイトの歓迎会で夜更かししたので体調を考慮してペースを落として長めにやろうかと思った。2000で靴紐がほどけて結局8000しかできなかったけど。6000以降ペースあげたらかずやにぴったりつかれて普通にちぎられるかと思った。靴紐ほどけたのもあるけど走りがバタバタしてた気がする。 17時集合微妙に間に合わなかった。来週以降18時集合になるならまた頑張りたい。
4/27 金	12.0	19:00 杏林堂コーチ (1200＋300)×5	4’00/km 3’50/km	流しが軽かったが気持ちが重かった。1週間の疲れ。でもゴールデンウィークや。スピード出した感じはとてもよかったやで。
4/28 土	11.0	9:00 さなるこjog 芝流し×2		四ツ池だと思っていたので急いで準備したら学校集合だった。暑かった。お疲れざむらい。そして今季初ぬのはし。
4/29 日	14.0	9:00 1000×5 流し:150×2	3’08(60)3’07(61)3’12(58)3’17(65)3’06	3.4本目はともに600まで設定通りで一周でめちゃたれた。とくに4本目は3本目の悪い感じを引っ張ってしまった。ラスト頑張れてるし暑くても苦手な午前練でもいけた練習ではあったな。まあ少し疲れも出てきたかも。 夜は中長新歓。1年生が楽しんでくれたならなにより。2年生も幹事等諸々ありがとうございました。お疲れ様。
4/30 月	0.0
走行距離	207.0  km