月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			昨年はお世話になりました。今年もよろしくお願いします。
1/02 火	7.0	14:00 35分jog		年末年始は色々あって走れなかったが今日から三重に戻ったので軽く。肺がしんどかった。明日か明後日にはさらに浜松に戻る。 にしても10年ぶりの愛媛だった。いとこに会うのも10年ぶり。もう少し喜ばしい再会をしたかったものではあるが。
1/03 水	0.0			昨日同窓会行ってきた。4年ぶりにお会いして和解した。笑
1/04 木	0.0
1/05 金	4.0	22:30 20分jog		いま(1/9)振り返ると連勤中走れたのはこの日だけだった。でもスピードも出て感覚もよかった。
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0	18:00 ミーティング 19:30 さなるこjog		死亡。悲劇。とりあえず歩けはするし、ちょっと走れた。なんとかはなるか。
1/10 水	0.0			20:00現在jogを試みるも1分で断念。走れなくはないが右足で踏ん張れない。かなり厳しい。整形外科ではレントゲンの結果骨に異常等はないのでただの捻挫と思われるが今までで1番ひどい。とりあえず当日まではノーラン濃厚かなあ。プール行くか、、、？ ちのくんがいってたところかバイト先の近くかどっちのジムにしよう。
1/11 木	6.0	21:00 30分jog		しっかりサポーターをつけて。若干の痛み、違和感はあったが大きな問題なくこなせた。バンテリン最強！！！
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	6.0	17:00 25分jog		長い時間やろうかと思ったがペースがかなり上がってしまった。明日は一応トラック走ろうかなとも思うので肺に刺激が入ったのはよかったか。
1/16 火	15.0	18:30 6000＋1000 R:3分	3’20-19-21-19-20-19 2’54	メニューは8000だったが状態を考慮して6000に変更。練習不足がたたり息は荒れたがついていけた。まあでも引っ張り任せてるからなあ。まあ今は仕方ないか。プラスは気持ちよく入り後半あげたつもりが2.3秒しか上がってないかも。心に余裕があったが体と肺がついてこない。走ってもないから筋力も不足しているとも感じた。でも2.3ヶ月後に今日のメニューがターニングポイントであったと思えるようにまた練習つんでこう。
1/17 水	12.0	18:00 400×7 r:200jog 流し:150×3	71(56)71(61)71(58)70(60) 71(60)71(61)68	1.2.6.7本目だけ前で。設定も人数が少なくみんなで72にした。気持ちよく走れたが足の疲労はある。春合宿に4年が参加していいならそこを目指して練習つんでくか。 走りはまだまだ体がついてこない感じ。
1/18 木	0.0			走ろうか迷ってやめた。
1/19 金	0.0
1/20 土	5.0	9:00 陸上教室 11:30 30分jog		今日も3年生。 終わった後は芝でゆったり。車欲しい。
1/21 日	13.0	10:30 学内2周	24’00-17’31	思ったより走れそうだったのであげてみたらいい感じにガチ勢とjog勢の間でゴール。なかなか頑張った感あったけど笑 みんな早いなあ〜
1/22 月	0.0
1/23 火	6.0	19:00 30分jog		予定ではさなるこ出口とかですれ違うかなあと思ったがそれよりも早かった。なのでプラスして少し。
1/24 水	0.0			部活行こうと思ったけど風強すぎてあきらめた。明日風強くなければ今日のメニューやろうかな。
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	5.0	9:00 陸上教室 11:30 30分jog		寒かったあ。
1/28 日	7.0	11:30 EXPOリレーマラソン日本選手権	6’00-6’10くらい	2本目とりわすれた。1本目が想像より走れた。2本目は前半タスキを直しつつ後半はとりあえず前を抜いて先頭で渡したのでタイムは伸びてないと思う。2本とも2位でもらってトップでタスキを渡すといういいとこどり。笑 楽しかったし優勝できてよかったー。
1/29 月	0.0
1/30 火	9.0	18:30 400×7 r:60s	65(59)65(60)66(61)67(63) 67(64)69(65)69	設定は少し落として66。なんとか70以内で回したが5本目あたりから200以降動かなくなった。寒さもあるけど相当後傾してた。走りながらでもわかるくらい。頑張れたから今日はよしとしよう。練習後は戻って卒論書かねばー。
1/31 水	6.0	20:30 30分jog		走ってる場合ではないけど合間に。いや卒論無理くね？
走行距離	101.0  km