月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	14.0	17:30 75分jog		ちょい長め。いい感じに疲労がきてる。
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0			クニシさんの記事かっこよすぎた。
11/08 水	6.0	22:30 30分jog		走りたいけど走れない日が続いてもやもやしたが久しぶりに。間があいたけど思ったより軽かった。
11/09 木	0.0
11/10 金	11.0	18:45 さなるこjog		ジンスタライブに備えての完璧な時間調節。jogは前半大平台コースからさなるこへ。久々のさなるこだった。風邪治らんかな。
11/11 土	0.0
11/12 日	11.0	9:00 さなるこjog		体がしんどいの一言に尽きる。たぶんアレルギーやと思うけど。
11/13 月	4.0	19:00 20分jog		40分くらいゆったりやるつもりが雨で中断。通り雨ぽかったけど体も濡れていて風邪気味なので無理は禁物と判断した。
11/14 火	6.0	20:00 30分jog		結団式後。調子は良さそう。練習積めてないけど調子いいから14分台行けそうな気がしてる甘い考え。組もかなりいいしメンツ的に僕を好走させてくれそうな気がしてます。笑
11/15 水	0.0			肩に痛みというか違和感。気持ち悪すぎて集中できない。今日ははよ帰ろ。 病院行ったら水曜午後は休診だった。明日朝行きます。熱ないからインフルではないと思うけどもしそうなら結団式にいた父兄の方々にスコスコにされそうで怖い。ひいい。
11/16 木	0.0			普通に風邪でしたわ。
11/17 金	4.0	16:30 20分jog		かなりしんどかった。水曜から体調的に厳しかったからまあそうかなって感じ。薬で戻したい。
11/18 土	0.0			公欠いらんからほっといたらそういうことか。すなぬ、NAOTO。
11/19 日	8.0	17:29 静岡県長距離強化記録会第9組	16’05”57(2’57-3’10-19-19-19)	アップのjogでかなり息が上がったが流しの感覚は良かったので前半はなんとかなりそうだなと思った。予定通り1000を通過したがそこから迷いが出てレースをどう進めればいいかわからなくなった。あとは実力不足かなあ。せっかくだし戻して気持ちよく終わりたい。来年に向けてまた0からやってこ。ベスト出た人おめでとう！応援等ありがとうございました。駅伝がんばっていきましょう！ やるならやっぱクニシさんみたいに両立したい。ラストチャンスがんばってこ。
11/20 月	0.0
11/21 火	15.0	16:00 80分jog		測定等あり空いてる時間がここしかなかったのでjog後にミーティング行った。いい感じに疲労が出たjogだった。ふくらはぎが疲れてるあたりまだまだなのかな。
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	10.0	14:30 5区試走 流し×2		心地の良いペースのjogだった。12月は月間300走りたいなあ。
11/26 日	17.0	6:00 30分jog 10:00 5区試走 流し		杉山、ついきと。朝しんどかった。なんか動かなかった。 試走は早めのjogでやろうと思ったが朝練のせいか体が動いたのでとばしてしまった。たばろんに申し訳なし。アベで3’45くらいだったので想像より走れた。 2日間お疲れ様でした。あと2週間頑張りましょう。
11/27 月	0.0			最近大きな買い物したから追いコンのプレゼントに迷う。
11/28 火	12.0	18:30 1000×5 流し:150×2	3’06(64)3’05(67)3’07(63)3’07(64)3’06	僕のはじめの引っ張りが悪かったせいか3’06.7前後でハマった形に。レストも長い分余裕ももてた。再スタートにはいい練習だった。
11/29 水	0.0			おりばーに3000円(リマインダー)
11/30 木	0.0			研究室からのチャリ製作。
走行距離	118.0  km