月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	5.0	19:00 25分jog		研究室後。膝はそこまで気にならず。ハム、ケツの筋トレが効きそうな気がする。
10/03 火	0.0
10/04 水	12.0	17:00 8000P走 流し:150×3	3'26-26-30-30-30-31-28-05	そーま、おりばーの後ろについた。久々のポイントにしてはまあまあ。てかいつものアップ久しぶりに出来た笑 膝痛くてこれまでjogできやんだから感動やわ。本練は3000で膝に痛みが出てから5000まではキツかったがそこからは気持ちを入れ替えれた。最後はあげる予定なかったが2人が頑張っていたのでケツを叩きつつ競り負けた笑 2人とも強いと言うか2人と競れるところまで自分が頑張れたというかね。ダウンできなかったけどとりあえず徐々に復帰かな。
10/05 木	0.0	18:00 杏林スポーツ治療院		膝痛い。笑 今日明日休めて土曜日のポイントはやりたいなあ。 実験早く終わったから治療院に行った。これで治るといいけどなあ。
10/06 金	0.0			明日ポイントは厳しいかな。進捗メドついたから3連休はゆったり過ごせそう。
10/07 土	0.0
10/08 日	4.0	22:00 20分jog		守衛さんに怒られるまでは芝で。外出て五分で軽い違和感。半月板じゃなけりゃいいなあ。
10/09 月	0.0
10/10 火	8.0	18:30 400×5	62-63-63-66-68	体の動き、感覚は3本目まで完璧。7本行けるかと思ったけど動かなくなった。5本目は体ブレブレやった。まだBCTとかもそんなやってないしこれからやっていけば後半マシにもなるかな。動きが良かったのが本当に嬉しかった。そしてミッドフッドの接地ちょっと近いかなとも思った。 膝はまあまあ。実に3ヶ月ぶりのダウンだったが終盤違和感。23:00現在少し痛いといった感じ。
10/11 水	4.0	22:00 25分jog		先週の8000のあとほど膝痛くない。夜芝jogしよう。走り出したら少し痛いかもやけど。 あと5分のところで警備員の人から注意されてやむなく終了。膝の痛み、違和感共になし。まあ芝でゆっくりてのがでかいけど。やるなら朝かなあ。
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0			岩沢さん41歳！！！ そんで土日はSTEMの試料データまとめの説明次第で部活に行けるかどうか。 市スポ見に行きたいけどきびめやなあ。
10/15 日	6.0	18:00 30分jog		雨いややけどしばらく雨っぽいから出走。とりあえず膝は大丈夫そうかなぁ。エコパどうやろ。
10/16 月	8.0	18:30 35分jog		ゼミ後。思ったよりペースが上がった。40分相当のjogができた。徐々に伸ばして行くつもりだったのでまず1段階。膝は問題ない。完治したかな。
10/17 火	15.0	18:30 8000P走 流し:150×3	3'20-19-19-19-20-24-28-25	6000付近まで引っ張らせてもらった。序盤いい感じだったがやっぱりまだまだスタミナ面は不安。jogもたいしてやれてないし当たり前やけど。でも動きとかだいぶ良くなった。4割くらい。金子の背中が遠い笑
10/18 水	0.0
10/19 木	17.0	17:30 3000×3 R:600jog 流し:150×3	9'45(3'15-15-15)(3'27) 9'46(3'15-15-15)(3'18) 9'46(3'15-16-14)	実験おわんなかったからアップ短めで。先頭で引っ張らせてもらった。一昨日の8000より感覚がよく、うまくひけたと思う。ただ3本目の1000以降はいつの間にか遅くなっており最後戻そうとしたらペースあげた感じになってしまったのは後ろに申し訳なかった。微妙に9'46とかもあるのでこの辺が一昨日のお説教の言ってたことやんなあって思った。少しずつ戻ってきそうなのはよかった。 膝はちょっと痛い。ケアしっかりしよ。
10/20 金	0.0
10/21 土	10.0	14:00 2区試走		キロ5くらいで。 割田さんと原秀さん「は」。つらみ。
10/22 日	9.0	10:00 1区試走		としくん、芝田と。前半キロ4くらいで後半はゆったり。走れてよかった。サポート、ドライバーありがとうございました！
10/23 月	0.0
10/24 火	15.0	18:00 1000×6 流し:150×3	3'04(64)3'05(62)3'05(59)3'03(59) 3'04(58)3'06	引っ張りは1本目だけ。正直もうちょい行けると思ってたが引っ張り後かなり息があがりついて行くのでいっぱいいっぱいだった。6.7本目はキロ3行けるかと思ったが6本目の600で離れた。でも客観的に見ると1週間でよく戻ったと言うべきか。その辺の兼ね合いがよくわからん。そして6本目ひねったとこ痛い。軽傷であることを願う。 プラン的にはエコパの目標は14'50。達成できたら万々歳という感じ。過去の話を引き合いに出すのは嫌いだけど去年くらいの走りに戻るのは年末あたりかなあって感じかな。正直今日の練習でまだまだって感じを受けたのでじっくり戻していきたい。
10/25 水	0.0
10/26 木	14.0	17:30 8000P走	3’20-21-20-20-19-19-19-09	測定でかなり疲れたので行くか迷ったが行ってよかった。先頭で引っ張らせてもらったが個人的にはあまりうまくひけなかった。1000通過でキツかったがなんとかおしていけた。やる前は10000とか行けたらいいなと思っていたがまだそこまでではないかなあ。ラストもまあうまくリズムに乗れたし先週の出来と比べても戻りつつあるのは明らか。後輩強スギィ！ チノくんにあきらめちゃだめだってことを熱弁してやった。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0			部活行こうと思ったけど寝過ごした。ひさびさに研究室と部活を1週間やったけど疲れた。去年までよくやってたなと思った。
10/29 日	0.0
10/30 月	6.0	18:30 30分jog		寒すぎ。走りたくはなかったけど出走した。ふくらはぎはってますわ。買い物行ったら散歩中(？？？？)のとしくんをみかけた。
10/31 火	11.0	18:30 400×7 流し:150	64(65)64(66)64(65)65 (68)67(69)67(77)66	目標は64で5本か68以内で7本だったので惜しかった。とりあえず7本できてよかった。自分がどの程度やれてるのかという客観的評価が欲しい。戻り方がどんなものなのかわからん。まだまだなのかいい感じに戻ってるのか。
走行距離	144.0  km