月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	23.0	12:30 25分jog 17:00 8000＋2000 R:400jog	3'23-23-24-24-23-23-22-23 6'16(3'11-04)	久しぶりに午前ダラダラできた。そこから合同練に向けて軽く。暑すぎて5分妥協した。たぶん大丈夫やけど心配やな。 8000については特に。汗かなりかいた。2000は全然動かんかった。ペーランばっかやっとったからスピード出やんのかな。よーすけさんに先行され追いつけなかった笑 8000はひっぱり少し早くなったがほぼみんなついてきてた。
7/02 日	11.0	9:00 さなるこjog 流し×2		僕が走った中では今年1の暑さ。汗かきには苦しい季節。何にしてもめちゃくちゃキツかった。西カレ出る人がとてもかわいそう。なんで5000昼間やねん笑
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0	21:30 30分walk		16:00から研究ミーティング。その後ご飯連れてってもろた。帰ってきて1時間あけて走ろうと思ったが食べすぎてキツかったので歩いた。
7/05 水	11.0	18:00 さなるこjog		久々に気持ちのいいjogになった。ここ最近なんとなく太ももが重いような気もしたけど今日は途中でとれた。調子上がってきたかな？ jog後研究室戻って、ゼミ発表資料完成！ これで明日添削したら土曜日こやんくて済む笑
7/06 木	8.0	18:30 2000＋1000 r:3分	5'53(2'57-56) 2'49	2000は入り意識で6'00目安で1000はある程度動かすの目的での2'50目安にした。まあまあかな。足は重いがタイムはついてきたっていう印象。でもちょっとベタベタ走ってるような。腰が低いな。全日頑張ろ！ 推薦勢おつかれっす。 ちなみに尾崎さんの400maxの計測をお手伝いしたが目標60sのところ結果はなんと54'2。笑 県選に期待がかかりますってことをご報告。
7/07 金	0.0
7/08 土	6.0	17:30 30分jog		研究室後に。ゼミ資料はとりあえず完成。腰高をイメージ。なんか微妙に足が動かん。とまる。 県選組お疲れさまでした！ 今日は親友の1年記念日らしいので忘れないよう記録しておく。
7/09 日	18.0	9:00 15分jog 20:15 全日本大学駅伝予選会第4組	35'15"16(2'59-3'04-20-33-39-39-45-49-46-36)	楓ちゃん誕生日おめでとう！！！ 疲れるだけかなとも思ったが朝jog。直射日光はなかったが蒸し暑い。太陽が出てないのをラッキーと考えるべきか。そしてやはり腰は落ちている。 色々レースプランについては考えていたし、調子も悪くなかったからあの選択。結果が全てやし、理解はされやんと思うけど。まあ何やってんだろうって感じやな。あとはレース結果に詳しく書きます。そして院試はまじで頑張らなきゃあかん。
7/10 月	0.0			とりあえずゼミの発表乗り切った。
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0			頭痛がひどい。熱中症かなあ。研究室早退して寝たけど一向によくならん。
7/13 木	0.0			頭痛い。東国に向けて気持ちは練習したいのにこれはどうにもならぬ。
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	3.0	17:00 15分jog		完治はしてないが体調は戻ったので再開。15〜30分目安だったが15分で限界。笑 お外きつい。東国は申し訳ないけど棄権です、、、
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	6.0	21:00 30分jog		ゆっくりめに走り、最後少しあげた。とりあえず30分走れる体にはなった。学校にも行けるようになったしようやくやな。
7/21 金	0.0
7/22 土	11.0	9:00 さなるこjog		わりた、はらしゅうと。人とじゃないとまだ長いjogができなさそうなので誘ってよかった。かなりゆっくり。なんとか60分ほど走れてよかった。
7/23 日	0.0	東国体		とてもいいものを見せてもらった。出れなくて申し訳なかったがみんなが頑張っているのを見るのはとても楽しかった。少しモチベーション上がったやで。秋復活するやで。補助員してくれた人、マネさん、選手、サポートの人みなさんお疲れ様でした。
7/24 月	6.0	18:30 25分jog		昼間めっちゃ眠かったけど研究室から帰ってきてからよく走った。そう褒めたい。それもこれも東国のおかげかな。jogの内容としてはペースを上げた中でフォームを意識した。走行距離の多くがjogとなる中でそこでしっかり地に足をつけて練習していきたい。
7/25 火	13.0	18:30 400×7 流し:150×3	78(56)78(57)78(57)78 (60)78(60)77(61)74	@練習会。今日はリハビリがてら30分jog後にメニュー。正直jogキツかった。まあメニューの方は練習やらないとガッツリ体力落ちるタイプだからまあこんなもんかな。キツかった笑 なんか動かんかった。流しでスピード出すとうまく動いたので意識の差かな？ まあスピードは流しで出せば問題なさそう。フォームとかも思ったより流しはいい感じだった。 27大の目標は1500が4分一桁、5000が15'30に設定する。頑張る。
7/26 水	11.0	17:00 さなるこjog		4年ずで。かなりキツかった。やっぱり3週間はデカイか。まあでもモチベーションあるから頑張れそう！
7/27 木	0.0			勉強に集中できやん。一旦帰宅して夕方から再アタック。
7/28 金	6.0	19:00 30分jog		和地山一周4分が苦じゃなくなってきた。なんか前感じてた推進力が上に逃げとる。やから跳ねとるんかな？ あとリュウゼツラン僕も見てきた。
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	4.0	21:00 20分jog		先週は院試の勉強の進捗がイマイチだったので反省。今日はちゃんとできた。なんとか両立したい。 練習会のメニュー出ないかなあ。
走行距離	137.0  km