月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	11.0	17:30 さなるこjog		ふくらはぎはマシになった。ゆっくりのつもりが早くなってしまった。
6/02 金	0.0
6/03 土	6.0	17:00 30分jog		なんだか気持ちの悪いjogになった。切り替えて明日頑張ろう。今日走った方々お疲れ様でした。
6/04 日	10.0	17:30 日体大記録会5000m第26組	15'00"50(2'51-51-58-3'09-08)	とりす、もぎくん見に行けやんくてごめんよ。 調子はよく2000までいい感じだったが足が動かんくなってたれた。練習量不足かな。2000までの感覚を大事にしていけば立て直せるかな、、、 今日は金子がすごった！ いい走りやった！おめでとう！僕も頑張らねば〜。
6/05 月	0.0
6/06 火	8.0	18:30 jog(計45分)		練習会の設定がキツかったので金子とjog。走っているうちに軽くなって来た。 ついっき、、、？？？
6/07 水	13.0	18:00 jog(計65分)		部活お久しぶりです。jogはとしくん、金子と。明日軽くポイント入れる。走り自体はいい。今度こそしっかり走りたい笑
6/08 木	16.0	18:00 8000＋1000 R:200jog 流し:150×3	3'29-29-30-27-28-28-27-30(56)2'53	おりばーにひっぱりをまかせた。アップから調子が悪く、かなりキツかった。jogから全然動かなかったのでそういう日なんだろう。しかし6800からかなり感覚がよくなってプラスの1000も気持ちよく走れたので一安心。個人選手権頑張る。そろそろ結果出さないと。
6/09 金	3.0	20:00 15分jog		足は重たいが昨日のアップのjogのような調子の悪さは感じない。多少足は重たくても走れるやろうし問題ないかな。明日はスパイクではなくルナスパイダーで走ります。
6/10 土	12.0	17:00 日本学生個人選手権5000m第1組	14'45"99(2'51-52-56-3'04-2'59)	後ろの方からスタートして拾って行く作戦に。先頭ついてベスト狙うっていうレースではなく少しおきにいった。正直みんな強かったのでほとんど落ちてこなかった。40切りたかったけどまとめられて一安心。3〜4000が少しもったいなかった。初の全国。今の調子から言えば7割くらいは満足。
6/11 日	16.0	9:00 80分jog		1周目はゆっくり。そろそろもう少しjogのペースを上げても良いんじゃないかな？とも思いつつどうすればいいかは検討中。2周目は1人で少しペース上げて。ロングでもスローでもないけど長めのjogができたのでよかった。今週強度落として距離稼いで週末あたりから練習積もうかな。全日に向けて頑張らなきゃ。 土グラ3'30かあ。静キャン調子良さそうね！
6/12 月	0.0			きつい一言を頂戴したので練習頑張るお。
6/13 火	4.0	19:30 動きづくり＋1000 15分jog	2'47	動きづくりと50の流し3本のち1000をやった。まさか1000走らされるとは思ってなかったのでめっちゃキツかったやで。
6/14 水	0.0			なんか走る気が失せた。
6/15 木	7.0	18:00 jog(計30分)		なんかポイントしようと思い四ツ池行くも何を目的にどんな練習をしたらいいか出てこなくて中途半端に終わった。来週以降は考えてあるがレースが終わった週をどう過ごせばいいか未だに分からん。もう四年目なんですけど、、、 個人選手権終わって気持ちがふぅってなった気がするな。今のままじゃみんなに迷惑をかけそう。メンがヘラりそう。
6/16 金	11.0	18:30 さなるこjog		やっぱ少し太ってた。1週間終わったけど土日も割とやることあるぞ、、、
6/17 土	5.0	9:00 陸上教室 11:30 30分jog		今日は4年生担当。娘ほしい。 人としゃべると時間が過ぎるのが早い。
6/18 日	6.0	8:00 30分jog		今日は走れないかもしれないので朝無理やり。だんだんペース上がった。少し張りが残っている。レースのやつかな。少し長いな。
6/19 月	0.0
6/20 火	12.0	18:30 400(72)×10＋500 R:100jog(22s) 流し:150×3	71(19)69(19)70(18)69(20) 71(20)71(20)73(21)72(23) 77(23)89 73	ラストだけ500m。合計5000mでタイムは15'22。ほぼペーランみたいな練習でキツイところで動かしていく練習。試合終わってからポイント入れてなかったので前半飛ばしすぎて後半バテた。8本目だけ金子に前出てもらった。久々のポイントにしては概ね満足だが9本目たれたのとラストおきにいって上がらなかったのは大きな反省点。結局そこを言われてプラスで5001本やった。短い距離なら前半から行くべきだとよく分かった。キツくても前半から積極的に。この辺の意識改革で昨シーズン武器にしたロングスパートが戻ってくるかもしれない。さあここから頑張ろう。 にしてもメニュー終わってから間あいたとはいえ500で73s出るとはなあ。やればできるやん、自分。
6/21 水	8.0	19:00 40分jog		気持ちよく走れた。昨日の練習でいい刺激が入ったかな。
6/22 木	19.0	18:00 12000P走 流し×2	3'19-18-18-19-20-20-20-21-21-23-24-21	アップから体はあんまり動かず、4000あたりで1人で16000はキツイなと感じ、最低限の距離をこなした。んー、やっぱ後ろに人いないと16000をやる力はないかなあ。まああと今日は距離をこなすごとに軽くなる感覚もなかった。終わった後中川さんに腰とケツが固まってると言われてゴリゴリされた。確かに固まってる感じはした、というかケア一切してないから当然やけど。その後の流しは少し軽くなった気がした。来週の木曜の練習に悩む。
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0			記録会組お疲れ様でした。
6/25 日	16.0	9:00 jog(計85分)		いつも通りトラックの外周を2周してからとしくん、割田と80分ほど。特に痛いところ等もなかった。平日二部練全くしてない。危機感しかない。でも二部練やれるほど平日気持ちの余裕がない、、、 頑張らねば。そんでもって金子が今日はめちゃくちゃはやかった。
6/26 月	0.0			弾丸名古屋で飲み。最高です。
6/27 火	0.0			朝帰りからの研究で疲れ切った。
6/28 水	6.0	17:30 30分jog		お久しぶり。結構キツかった。そりゃまあ走ってないからなって感じ。
6/29 木	18.0	18:00 1000×7	2'59(55)3'05(54)3'08-×-3'15	練習できてないのは明白だってので3'05に設定落としたけどうまくやれんかった。せっかく練習する時間作っても1人はキツイなあ。3'10まで落とす勇気も必要だったかな。土曜日頑張ろう。 練習後はダウンで距離稼いだ。金子さんファイトやで。
6/30 金	0.0
走行距離	207.0  km