月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	9.0	18:30 45分jog		右ケツの違和感は継続的。先週の水木がピークだったけど。どっかで治療院行くか。jogの感覚はまずまず。
5/02 火	12.0	18:30 2000×3	5'52(2'55-57) (2'18) 6'07(2'58-3'09) 2'51	練習会に出るため実験めっちゃ頑張ったら実験の疲れかポイントで撃沈した。3本目は切り替えて1000に変更した。3000＋1000は土曜にしようかな。 まあでも正直2000×3を1人で引っ張るのは無茶過ぎた気がする。このメニューなら一本交代がいいなあとか思うけど甘えてもいられない。つらたん。頑張る。 あと今日はペースが一周71にハマっててそれがキツかった。
5/03 水	0.0			最高。インカレ行ける気しかしねえ。
5/04 木	11.0	9:00 3000＋1000 流し:150×3	9'06(3'00-04-02) 2'54	2レーンとjogシューなの考慮すれば十分かなあ。量は少ないけどポイント一個一個がキツくて足にきて今日も中盤足が動かなかった。最後もあんま上がってないし。プラスの1000はもっとみんな前くるかなあと思ったけど遠慮したのかな？ ヨースケさんがベストで走ってくれて嬉しい！
5/05 金	0.0			午前映画見に行って午後は気まぐれの帰省。
5/06 土	6.0	10:00 30分jog		堕落しないよう起きて走った。午後からはまさかの、、、？
5/07 日	11.0	9:00 さなるこjog 流し×2		左ハムに張り。ゴールデンウィークが終わるう。
5/08 月	3.0	17:30 15分jog 19:00 杏林スポーツ		駅にチャリをとりに。短い時間だったが感覚がよかった。木曜の3＋1が効いたかな？ 今日しかないと思い整体へ。ハム、ケツ、腰が結構きてたみたい。いい傾向？ インカレ行けそうな気がしてきた。
5/09 火	8.0	18:30 40分jog 200流し×2	33-33	流しはピキッてきた。昨日のマッサージの影響やろうけど。明日刺激いれよう。
5/10 水	9.0	18:00 2000刺激 流し:150×3	5'46(2'55-51)	一昨日のマッサージの影響がまだあるのか体はかなり重たかった。入りが71とやっぱりどうもハマりがち。しかし後半はあげられた。調子は上がってきたかな。流しはかなり軽やかで感覚がよかった。重さがとれればいけそう。先頭と勝負したい。
5/11 木	6.0	11:00 30分jog		研究室休みとったけど出発夕方やんね。午前だけでも行けば良かったけど水道代振り込みに行ったり色々あったのでやめてjog。風強かった。足の重さはそんなに感じない。 ルナスパイダーの修復に成功。笑
5/12 金	21.0	7:00 15分jog 17:00 東海インカレ男子10000m	31'08"45(3'04-03-03-08-07-06-10-06-14-03) 第5位	感覚のすり合わせ。悪くない。 悔しいけどかれんには勝てんだやろな。思ったより走れたけどみんなの話聞くと内容はよくなさそう。5000も頑張る。同期強い！笑
5/13 土	4.0	9:00 20分jog		女子5000mの前に。さすがに邪魔になりそうだったので少し早めに切り上げた。足重い。
5/14 日	13.0	15:55 東海インカレ男子5000m第3組	15'00"64(2'58-3'01-09-2'58-51)	足重たすぎたので朝jogはなし。 得意なレース展開だったし余力もない訳ではなかったが自分のペースで出れなかったところで負けた。でも、4月全然結果出なくてそれでもインカレ2種目ともまとめられたのは正直ホッとしている。東海のトップレベルと競れてめっちゃ楽しかった。経験が足りなくて優勝狙うとかフワフワしとったけどとりあえずレース楽しめて良かった！ 3日間サポートしてくれたみなさん、マネさん、そして審判やってくれた人たち本当にありがとう。昔は全然分からんかったけど終わると思うとこう思えてしまうのだろうか。持ってるタイム的にはしょぼい結果かもしれやんけどとても楽しかったです。お疲れ様でした。
5/15 月	16.0	18:30 90分jog		ゆったり中田島方面へ。時間が時間なだけに2時間は出来なかったが長めのjogが出来てよかった。次なる目標に向かいましょう。
5/16 火	6.0	21:00 30分jog		ミーティング後。割田、おりばー、としくんと。足激重やわ。
5/17 水	11.0	18:00 jog(計65分)		まだまだ足重たい。1年生も割と走れてそう。夕食はお茶漬け。今日はお茶漬けの日らしいので。 幹部交代したはずなのに部の集合に首を揃えて集まる浜キャン中長4年。笑
5/18 木	14.0	18:30 匠コース2周	27'51-25'01	四ツ池には行けなさそうなので準ポイント的な。2周目思ったより上がった。24分台出したかったなあ。でもたぶん匠コースベストな気がする。てか普通に8000のが楽やわ、、、 足は相変わらず重い。
5/19 金	0.0			バイトで予定通りのおふ。共同研究先の提供用の資料作製のため来週は忙しそうです。
5/20 土	11.0	16:00 さなるこjog		TOEIC後。後半日陰だったせいかペース上がった。川瀬はええ。てか先頭大西さんかよ。笑 ガンバ鳥栖に勝ってくれ〜。赤崎移籍後初ゴールそろそろどうかなあ。
5/21 日	0.0
5/22 月	6.0	22:00 30分jog		今週は忙しそうです。
5/23 火	14.0	18:30 3000＋2000＋1000 R:800jog 600jog 流し:150 30×3	8'43(2'52-55-55) (4'46) 6'08(3'04-03) (3'27) 2'42	3000は8割を意識。若干突っ込んだのは金子の8'45に負けるわけには行かなかったので。笑 金子様って呼ぶのは回避した。まあレース内容とかは違うけど。今日のやったらついて来られたかもなあ。1000以降は2'55で余裕を持ちつつ回せた。一周のラップも69〜70で安定していたと思われ。スパートをかけなかったのはラストの1000でガツンと上げるため。 2000は5000の3〜4000意識でさらに余裕を持って走った。設定が6'05だったが74にハマってしまったのは反省点。若干キツかった。 1000は久しぶりに2'40が見えた。3000、2000と余裕を持ったぶんしっかり走れてよかった。レストは少し長めだがいい練習だったと思う。
5/24 水	15.0	6:00 20分jog 流し 20:30 50分jog		朝練したいけど時間がなかった。5:30起きはさすがにキツいな。朝練の位置付けはダイエットと接地の感覚を意識づけることに重点を置きたい。昨日のラスト摩擦で足裏熱くなったせいか接地の感覚は悪かったので流しで改善をはかった。 研究室後。暗かったのもあり、大平台方面からさなるこへ。後半キツかった。ペースはそんな早くないけど。明日も早起き頑張る。
5/25 木	6.0	23:00 30分jog		研究室後。といってもさすがにこの時間に終わったわけではないが。笑 ペース落として走ったら腰が落ちてた気がした。明日ポイントしたいなあ。 中山とついっきのアドバイス僕も気になる。
5/26 金	17.0	19:00 12000B走	設定:30-20-10(6-4-2) 3'28-28-28-28-28-28-19-18-18-20-07-02	全日に向けてペーラン、ビルドの設定をあげさらなるレベルアップを図る目的でいつもより設定あげた。1人だし後ろ気にすることなく気持ちよく走れた。ルナスパイダー使うかライバル使うか迷ってルナスパイダーで走った。自分の力ならこれくらい出来るかもしれないがやっぱ3'10まであげるのは少ししんどいな。最後2000は時計見ずに走った。ラストもスーッとあげられたのでよかった。ていうか今日は実験後に雨の中ポイントを完遂できたことを褒め称えたい。 てかラスト2000感覚的に3'15-05くらいやと思ったら結構あがったな笑
5/27 土	6.0	9:00 陸上教室 11:30 30分jog		3年生担当。まだまだ2年生感が抜けてないな。 公園で。暑かった〜。明日も研究室頑張るぞい。
5/28 日	0.0			実験。休日の朝7時からはつらい。これからの教訓にしよう。でも18時にはあがれそう！ なるほど、7ヶ月ねえ、、、
5/29 月	0.0			走ろうとは思ったがキツかった。日曜頑張ったおかげで5月中にノルマ終えれそう！ やったー。 これで解放や、、、
5/30 火	18.0	18:30 8000＋2000 r:3分 流し:150×3	3'17-19-24-22-18-17-11-14 5'34(2'46-48)	ひっぱりは最初の2000。タイムを見ての通り全部引っ張りたかった。中谷さん荒れすぎ。笑 金子が4〜6000で戻してくれて助かったけどラスト中谷さんが前に出て変な感じになった。笑 まあいいや。笑 8000の感じは余裕だったが金子と中谷さんに比べてその余裕度は低かった印象。まあペースがブレブレだったのが大きい気がするけど。2000はベスト。中谷さんが1000まで前で走ってくれてそこでいっぱいいっぱいじゃなかったので行ききれた。さあ、日体でベスト狙うぞ〜。 ちなみに2000の一周毎のラップは66-67-66-67-67という安定したラップだった笑 最後上げきれなかったなー。
5/31 水	6.0	7:00 30分jog 19:00 ストレッチ		昨日で試料作製はひと段落。ということで朝練。起きるのはそんなにきつくなかったがなにせ足がキツくウォークにしようかとも思ったが千野くんが来てくれたのでゆっくりめにjogした。会話があったおかげで早く終わった気がした。日体まではポイントなしでいいかなあ。 午後は走り出して5分で無理だと悟ったのでストレッチのみにした。
走行距離	259.0  km