月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	9.0	13:25 東部春季記録会男子1500m第1組	4'02"40	1人でも3分台近くなら行けるかなーと思ったけどダメやった。スパイク履くと1000通過2'40でもしんどい。今度走る機会あればマラシューで走ろうかなあ。まあ先頭でひく経験もできてタイムも悲観するほど悪くはないのでまあ満足。
4/02 日	11.0	9:00 さなるこjog 流し×2		ゆっくり。久々の部活やった。
4/03 月	0.0
4/04 火	12.0	18:30 1000×5 r:400jog 流し:150×2	2'53(1'53)2'53(1'55)2'53 (1'54)2'55(2'05)2'50	@練習会。1本目だけHonda RCの中川さんがついたがそれ以外は1人。風もほとんどなくいいコンディションだったのでしっかりこなせた。ラストも200が31sと切り替えられた。流しは本練で追い込めた分いい力の抜け方をしていた。感覚もとても良かった。研究室あってもこれくらいいい練習できればな。
4/05 水	11.0	18:00 さなるこjog		研究室後に。軽く走ったがかなり早かった。調子上がっとるかも。中部選手権風強くないとええなあ。まあ無理か。 夜はバイトの送別会
4/06 木	0.0			研究室と昨日の飲み会で疲れたのでオフ。
4/07 金	6.0	16:30 30分jog		まずまず。
4/08 土	0.0			月例の応援。雨が降ってないときに行き帰りできて良かった。
4/09 日	10.0	18:30 さなるこさか2周	4'04-4'04-4'02-2'21 4'05-3'59-3'57-1'29	TOEICから帰宅後。もう少しやる予定だったが思ったより暗くなり危険を感じたので回避。来週追い込む。 あと少し風邪気味。体調には気をつけよう。金子おめでと！
4/10 月	11.0	19:00 さなるこjog		研究室後に。鼻がつまって呼吸がきつかった。走りの状態としてはまあまあ。10月に決めるって言ってた研究テーマがもう決まりそうなんだが。
4/11 火	13.0	18:30 400(60〜63)×10 r:400jog	61(2'06)60(2'02)61(2'09)62(1'59)62 (2'07)61(2'07)62(2'20)63(2'10)-×-(5分)55'5	@練習会。アップがフワフワしてたが1本目で気持ちが入った。笑 2本目からはめっちゃキツかったがなんとかやっての9本目。悪夢。最高に気持ちが乗って来たところでアウトレーンから中に入ろうとした中学生に激突。さすがにこのペースなので全く避けられなかった。完全に止まったのでそこからは間をあけて1本。きっちり走れてチャラ。と言いたいとこだが時間が経つにつれ確実にできたこんなにいい練習を潰されたのはショックやな笑 まあ切り替えよ！ 今日の練習は設定が60〜63なところに監督の意図があるなあと笑 64かかっちゃ意味ないというメッセージだと思いめっちゃ頑張れた。だいぶいい刺激が入った。
4/12 水	11.0	7:00 30分jog 18:30 35分jog		頑張って起きた。昨日の疲労は身構えていたよりない。スパイク使わなかったのは賢明やったかもしれん。 研究室後。少しだけ走った。ハムが筋肉痛。
4/13 木	11.0	18:30 6000＋300×3 R:3分	3'23-18-18-17-19-16 48(38)50(34)50	アップがほとんどとれなかったがまあ気持ちよく走れた。300は流し感覚。いい感じや。あとは中部でしっかり走って日体に向けて調整する。中部は飛ばしすぎないように気をつけないと笑 そしてはらしゅーのクイズの答えを教えてもらった！
4/14 金	0.0			研究室、レンタ、バイト。朝起きれなかった時点で完休は決まった笑 木金と疲れで朝全く起きもしなかった笑 さあ中部選手権頑張ろ〜
4/15 土	11.0	15:40 中部選手権5000m第3組	15'05(2'53-59-3'05-10-2'56)	まさか15分かかるとは笑 調子悪かったら15'30くらいかかっとったかも笑 まあ今日は中山が15分台出したりかれんが14'30切ったり喜ばしいことが多かった！
4/16 日	0.0			見てて楽しかったです。お疲れ様でした。インカレ頑張ろ！
4/17 月	0.0			今日は走れなさそう。院試のだいたいの日程聞いた。全体合宿行けやんかもな。
4/18 火	13.0	20:30 大平台jog		ミーティング後。割田とはらしゅーと。研究室いると心が削られるので人と練習できるのはとても嬉しい。
4/19 水	17.0	17:00 6000＋2000 r:400jog 流し:150×3	3'19-19-20-19-19-18(2'30) 6'11(3'09-02)	起きれなかったー。今週日体あるし落とそう。明日は習慣づけのためにいきたい。 調整。風が強くてしんどかった。新入生が来ません。
4/20 木	0.0			1日チェコ人と格闘。英語話せるようになってチェコ行きてえ。
4/21 金	7.0	18:30 1000刺激	2'57	調子が良かったのでタイムは気にせず体に軽く刺激を入れる程度にした。にしてもタイム遅い笑 まあ調子自体は良さそう。あとは疲労がどうかなってとこ。
4/22 土	6.0	18:30 30分jog		ペースはそこまで早くなかった。明日頑張ろ。
4/23 日	14.0	17:10 日体大記録会5000m第25組	15'19"10(2'51-54-3'06-13-13)	鬼のようにタレた笑 中間走が足りない気がした。 今日に関しては1000で逃げたのが1番いけなかったな。もっとチャレンジすりゃよかった。
4/24 月	19.0	17:00 120分LSD		家から少し遠回りして自衛隊の外周を一周した。1人だったけど初めてのコースだったので別段気持ち的にも苦しくなかった。昨日のレースのタイムでは足にもほとんど来ていなかったが今日はやろうと決めていたのでキッチリ。このコース時間的にもちょうどいい。ただ、自衛隊の外周が53分やったのでコース間違えたかも？(間違えるとかないけど) なので走行距離は19キロにした。
4/25 火	25.0	7:00 30分jog 17:00 さなるこjog 19:30 動き作り＋300×3 40分jog	45前後	ペースはゆっくりめ。昨日のLSDもあってかちょうどよく感じた。 久々に出れた。終盤太ももの付け根に違和感。というか軽い痛み。ストレッチでなんとかしたい。ケガは避けたい。 jog後は練習会で中川さんに動き作りを教わった。と言っても基礎の基礎で陸上教室の方がレベルは高かったと思う。でもそこが足りないと見られていたんだろう。300は流し感覚のつもりがほぼダッシュ笑
4/26 水	27.0	7:00 30分jog 流し 18:00 14000P走 流し:150	3'29-29-29-29-30-29-29-31-30-31-30-31-30-29	2周目以降右ケツに違和感。こわい。流し入れてみたらそんな気にならんだけど。これ以上違和感や痛みが出たら走るのはやめよう。 アップで右ケツの違和感を感じなかったので出走。久々の長い距離だったがサラッとこなせた。jogシューでやれたあたり好調のバロメーターやと思うんやけど。流しは動きがかなりよかった。筋肉痛はあるが動きはよい。明日はひっぱり。
4/27 木	12.0	17:00 1000×3 r:400jog 流し:150×3	2'58(1'57)2'59(1'59)2'56	疲労のせいかしんどかった。まあとりあえず及第点。土曜日できるかな。 1番はじめに僕を救ってくれたおおはらはほんとナイスガイ。
4/28 金	0.0
4/29 土	19.0	9:00 4000＋1000×3＋4000 R:400jog r:200jog 流し:150×2	3'15-17-15-17 2'57(54)2'58(59)2'58 3'18-22-27-22	4000と1000の間の400jogは2分半くらいのはず。とり忘れたけど。暑い中キツかった。前半の4000は早くなってしまったので設定を無視してペースだけを崩さないようにした。インターバルはしっかりもがいてラストの4000は中谷さんがいなくなってからたれた。27かかったところは25くらいでおさめたかったな。まあでも出来にはある程度満足している。全部ひっぱったし！笑 あと今日は動きそんな良くなかった気がした。 練習後は中谷さんにポルシェ乗せてもらって飯おごってもらって服プレゼンしてもらった。気前がいいとかいうレベルではない。笑
4/30 日	0.0			終電で帰ろう。
走行距離	275.0  km