月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			1日バイト。昨日から左ハムが気になる。
3/02 木	6.0	22:00 30分jog		座学後に。最後雨が降って来た。左ハムの張りは少しとれた。
3/03 金	6.0	9:00 30分jog		心地よいjogではなかった。今日から帰省するんじゃあ〜。 赤レンガ倉庫、bills、バニラビーンズて全部ゆずさん関係しスギィ。中長1年いいなあ。
3/04 土	7.0	16:30 30分jog		買い物と買い物の間に。少し早めのペース。前半少しキツめでした。てか三重ってこんなになまっとったんやな、、、 三重弁女子最高すぎ。
3/05 日	18.0	16:00 80分jog		コース開拓。15分ほどアップダウンのあるコースを進み、そこからバイパスの歩道へ。バイパスは西に永遠に行けそうやったし、距離表示もあるのでよかった。ペース的にも4'20〜4'30で軽い距離走にはなったかな。
3/06 月	17.0	10:00 30分jog 17:30 さなるこjog		帰る前に。 帰ってから。寒い。とりあえずフリー期間目標は達成した。フリー期間の距離制度は廃止した方がええかな、、、
3/07 火	12.0	9:00 さよなら駅伝 18:00 さなるこjog		イクタリアン。少しセコかったけど仮装大賞もろた。明後日追いコンかあ。 寝不足やとお腹痛くなる。最後も歩いた。
3/08 水	0.0	9:00 ミーティング		追いコンのビデオ。
3/09 木	13.0	11:00 さなるこさか3周	3'50-52-59-2'21 3'57-52-49-1'37 7'20-3'46	学校の外周を一周アップがわりに走り、さなるこさかへ。ペースが予定より上がって足が筋肉痛のような感じ。でもストレッチしたらだいぶよくなった。ダウンは少しだけ走ったがロードでゆっくり走るとふくらはぎにきたので切り上げて歩いて帰った 追いコン。 2次回のなすののアドバイスを生かそうな、鳥巣、茂木、そーま。3次回はほぼ静キャンと絡んでない。空前絶後の浜キャン席でした。
3/10 金	0.0			さすがに何もできやんかった。来シーズンは先輩方にも喜んでもらえるような結果を出したいですな。
3/11 土	11.0	9:00 さなるこjog 流し×2		久々に気持ちのいいjogだった。
3/12 日	14.0	9:00 400×10 r:200jog 流し:150×3	67(57)67(55)66(56)67(57)67(54) 67(57)67(55)68(55)67(57)65	3月初ポイント笑 それにしては上出来だった。思ったよりできた笑 走りは噛み合ってない感じがした。あと1本目で足にきた。2本目からはなくなった。アップ不足か？ まあまたここからやな。
3/13 月	0.0
3/14 火	18.0	18:00 (3000＋2000)×2 r:600jog R:800jog 流し:150×1	9'52-6'27 9'35-6'13	時計忘れたので中谷さんに全部ひっぱってもらった。 設定は1セット目の3000が3'20、2000が3'15、2セット目の3000が3'15、2000が3'15とラスト1000フリーという感じ。 ロングインターバル的な感じやったなあ。風強くてめっちゃキツかった。タイムはゆるいのに長いインターバルは少ししんどい。まあ中谷さんが設定無視したのもあるけど笑
3/15 水	6.0	14:00 30分jog		左のふくらはぎだけめっちゃ張っとる。
3/16 木	6.0	22:00 30分jog		なんとか体調は崩さずこれたがサーキットで何かしらうつされそう笑
3/17 金	7.0	17:00 ペース走	3'29-30-30-×	12000くらいの予定が強風の中1人でやってたら悲しくなって来てメンタルがいった。僕のやる気は強風に攫われたのだろうか。ここ最近では風も強くない方やったのに。明日から切り替えよ。メンタル。
3/18 土	0.0	静大サーキット		なんとか乗り切った。
3/19 日	0.0	浜松追いコン		今までお世話になりました。ありがとうございました。
3/20 月	6.0	19:00 30分jog		最近生活習慣がひどい。なおさなくては。
3/21 火	26.0	9:00 さなるこjog 流し×2 18:30 8000＋2000 r:400jog 流し:150×3	3'20-22-19-21-20-20-18-18(2'33) 6'04(3'09-2'54)	久々にみんなと走った。フォームは悪くないかな。 @練習会。ひっぱりは2000〜4000とプラスの2000。調子は上がって来たがどうも左足の接地に違和感。まあとりあえず愛三の練習は食らいついて行くだけなので胸を借りるつもりで頑張る。
3/22 水	13.0	9:00 jog(計70分)＋1000×2	3'11-10	今日明日はjogでつなぐ。1000は織原のひっぱり。今日は走りにくそうだった。
3/23 木	13.0	16:00 65分jog		W鈴木さんと。色々お話聞けた。実業団が賢い選択かは非常に微妙。今日の話聞くと今すぐにでも引退したくなった。笑
3/24 金	40.0	6:00 集団走 15:15 2000×3＋400×5 R:400jog r:200jog	5'47(2'49-58)(1'38) 6'10(2'57-3'12)(1'36) 6'09(2'58-3'10)(1'55) 67(57)67(63)67(63)65(67)63	今日はげんきさんが引っ張る日だった。キロ4きるくらいで走ってたんかな。足が少ししんどかった。まあ普段朝こんなにあげやんしな。問題は午後のポイント。 ポイントは強風の中。2'50のペースに余裕はなく、1人になって風をもろに受けて立て直せなかった。実力的にも今日の設定はかなり厳しいものであったがコンディションも重なってひどい出来だった。にしても風強すぎ笑 アップが寮から競技場までの7キロ弱をjogだったがそこでもあんまり調子のよさを感じられなかったのも今日たれた１つの要因。3月なかなかあがってこない、、、 こんなにウイダーが甘く感じたのは初めて。
3/25 土	21.0	6:00 jog 16:30 50分jog	55分	今日は朝練は各自だったのでげんきさんと。ペースはゆっくり。昨日の疲労が。今日は愛三のみなさんはランニング教室でいないので1日めっちゃひま。 午後は1人。今日明日はほぼフリー状態。健康の森の周回コースをぐるぐるした。中部スプリント組お疲れ様です。明日の東海大出る人も頑張って！
3/26 日	0.0			フリー。雨やさダラダラした。げんきさんとご飯に行った。 ついっき、今年は平成29年な。
3/27 月	33.0	6:00 jog 15:15 1000×5 r:200jog	60分 2'53(59)2'55(58)2'54(60)2'54(66)2'53	withげんきさん。集団走の予定がフリーになった。途中腹痛に襲われてからリズムが悪くなった。さあ最後のポイントやあ〜。 結局風強かった。タイミング悪い時に来たねと言われた。笑 2本目だけひっぱってあとは松本さんと藤井さんにひいてもらった。ラストは300から離されたが800からスピードを上げて追いついた。井幡さんにはラスト頑張れるなら離れるのはもったいないと言われた。調子上がらんなーと思ったけど強風でレスト200jogならまあまあか？ 設定を少し落としたのは正解だったな。
3/28 火	11.0	16:00 55分jog		大平台方面から浜松駅へ。足がしんどい上、研究室で立ちっぱなし作業だったので少なめ。
3/29 水	11.0	18:00 さなるこjog		研究室後に。さなるこ最速タイムを叩き出した。疲労はあるが走りの調子は上向きかな。
3/30 木	19.0	17:30 12000B走 流し:150×3	3'36-36-38-36-35-35-28-28-26-28-18-05	研究室後。メニューは10000Bだったが距離をペーランは久々だったので距離を伸ばしておいた。久々に集中できた。みずきさんにお会いした。
3/31 金	0.0
走行距離	334.0  km