月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			浜名湖駅伝前最後の完休かな。
2/02 木	6.0	18:30 30分jog		なんかフォームがイマイチ。大丈夫かなあ。
2/03 金	9.0	17:00 2000刺激 流し:150×2	5'55(2'57-58)	アップの動きはよかった。途中から足が動かなくなった。なんやろ？乳酸が溜まりやすくなっとんのかな？それとも疲労か、、、でも日曜より火曜より動くようになった。絶好調とは言えやんけどチャレンジしてこ。
2/04 土	6.0	11:00 30分jog		昨日の刺激のおかげか動きはスムーズだった。いけるかもな。テストはいけなさそう。
2/05 日	20.0	4:30 15分jog 10:15 浜名湖駅伝2区 12.4km	39'08 区間11位相当	涼しくて快適。走りよかった。 終始単独走。アップダウンの多いコースでうまく走れたと思ったが風のないコンディションの中では実業団や関東の大学との差がもろに出た。一つも勝てなかった。走りの調子は良かったから人と走りたかったがそれを言っても仕方がない。また練習積もう。植松に負けたのちと悔しいな。笑 割田付き添いありがとう。助かりました。
2/06 月	0.0			テストなんとか乗り切った。はらしゅうありがとう。LSDしたいけど水曜の勉強しなくちゃなので断念。
2/07 火	4.0	18:30 20分jog		浜松駅にチャリをとりに。筋肉痛も少し取れてきた。テスト期間を疲労ぬきに当てて、またプチ鍛錬期に入ろう。
2/08 水	13.0	14:30 大平台jog		時間があったので少し長めに。ゆっくりのつもりが4'20くらいになってしまった笑 太ももの筋肉痛が、、、
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0			なぜか木金でだらけた。
2/11 土	11.0	11:30 さなるこjog		ミーティング後に。ゆっくりめ。風強かった。
2/12 日	11.0	9:00 さなるこjog 流し×2		特にコメントなし。 二部練しようとしたけど昼寝が長引いてそのままバイトへ、、、 無念。
2/13 月	6.0	9:00 30分jog		バイト前に何とか動けてよかった。今から半日バイト。
2/14 火	25.0	9:00 さなるこjog 流し×2 17:30 60分jog		矢崎ありがとう。1年生のさよなら駅伝の目標は「打倒大原」らしい。高い目標やな、、、 ガイダンス後に。コース的にはさなるこ坂3周と行き帰り。ペースはjogの範疇を超えないようにした。結局4'20くらいだったのでギリセーフ。鍛練期スタート。 jogはなるべく起伏のあるところを使って行く(さなるこ坂一択笑)
2/15 水	26.0	9:00 8000P走 流し:150×3 16:00 さなるこ坂2周	3'20-18-19-20-19-17-17-12	練習前に金子に半分引っ張りお願いしてよかった。笑 後半めっちゃキツかったー。左足の接地が気になる。レース以来の刺激が入ったので春合宿も乗り切れるかな。午前練いっつも調子悪い気がする笑 昨日よりゆっくり走ったつもりだったが昨日より早かった。ポイント後だからだろうか。坂の登りはいい感じ。
2/16 木	13.0	9:00 1000×5 r:200jog	2'59(61)2'58(60)2'58(57)2'57(60)2'53	いい感じ。ある一定の余裕を持ちつつって感じ。マメができてラストは上げきれなかった 午後は中川さんとの面談。話し込みすぎたので2部練はお休み笑 マメも直さなきゃいけないしね。
2/17 金	0.0			1日バイト。フローリング歩き回ってマメがめちゃくちゃ痛い。
2/18 土	4.0	9:00 jog		昨日よりは痛みが引いたので出走したが下りになるとかなり痛んだのでDNF。帰ってから赤尾さんと補強で追い込んだ。
2/19 日	6.0	7:00 浜松シティマラソン審判 22:00 30分jog		早起き。おつかれさまでした。 バイト後に。マメが治ったのが嬉しくて走った。走行距離は少ないがあまり縛られずに鍛練期を続けていこう。
2/20 月	0.0
2/21 火	31.0	9:00 さなるこjog 流し×2 18:30 400×25(74-76) R:200jog	74(56)75(61)74(59)74(59)74(59) 74(59)74(58)72(59)74(58)74(58) 74(57)74(59)74(57)74(56)74(58) 74(57)73(56)74(58)73(57)74(56) 73(54)71(59)70(54)69(54)69	風強すぎ。 @練習会。中谷さんがケガ、ハーフ組がポイント回避となりまさかの1人。設定は74〜76とかなり軽めだったのでリズム重視。インターバルと言うよりペーランのイメージで走った。風が強かったがフォームもよくいい感じで刻めた。これで合宿と合わせて今週の強度はちょうど良くなるだろう。
2/22 水	13.0	9:00 大平台jog 流し×2		しんどかった。マメの原因は左足の接地の悪さだと思われ。 レンタ取りに行ったらなんやらしてたら夜になったので今日は勉強だけして午後練は妥協。明日からがんばろ。
2/23 木	22.0	10:00 30分jog 13:30 1000×6 r:400jog	2'55(2'56)2'52(2'52)2'53(3'02) 2'53(2'54)2'50(3'00)2'47	午後に向けて軽く。終わった後はBCTをした。 風が強かった。フォームを崩さず、腕振りを意識して走れたのがよかった。
2/24 金	22.0	9:00 16000P走 13:30 60分jog		4000からマメができて8000でアウト。みんなができててよかった。 午後はこの前のカニコースへ。疲れた。
2/25 土	14.0	9:00 LSD		昨日のポイントをやってないので疲れはなんとも言えない感じ。火曜もポイントやるしちょうどいいかなあ。マメも大丈夫そう。みなさんお疲れ様でした。ありがとうございました。
2/26 日	0.0			ミーティング→昼寝→バイト。バイト入れたんはミスやった。
2/27 月	6.0	9:00 30分jog		起きるのはしんどかったが走り自体は思ったより軽かった。明日のポイント頑張ろう。
2/28 火	24.0	12:00 30分jog 18:00 12000B走 流し:150×3	3'29-7'00-3'29-28-28-27-25-24-22-16-05	午前はダラダラしてしまった。午後に向けて軽く走った。 @練習会。6000までは30で回しそこから徐々にビルド。ラスト2周はフリーというメニュー。4000までペースがうまく作れなかったがそれ以降はビルドの上げ幅も完璧かな。あげても20と言われたのでガッツリはあげず、ラスト2周も75-71という感じ。あとはjogで繋ぐかなあ。
走行距離	292.0  km