月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	19.0	9:00 20分jog 18:00 8000B走 流し:150×3	3'20-20-23-43(2'53)3'17-13-44	起きた時から体が重くめっちゃきつかった 立て直そう 三重大の測定をやってから もう少し間あければよかった笑 1週間やってなくてここまで落ちるかな 切り替えよう
10/02 日	11.0	9:00 さなるこjog 芝流し×2		死ぬほどきつかった うわああああああああ
10/03 月	0.0
10/04 火	11.0	18:00 さなるこjog 流し×1		日曜よりかなりいい 流しで足首が痛くなった
10/05 水	14.0	16:30 8000B走 流し:150×3	3'28-26-28-29-30-27-19-2'57	6000までは3'30くらいで動きの確認をしてそこから気持ちよくあげた ラストも一周はすーっとあげてく感じで とりあえず1週間前よりはいい笑 しかしサポーター外してダウンしたら捻挫した なんとか大丈夫そうだがサポーターなしではもう走れないらしい あと靴のせいもあるんかな
10/06 木	14.0	21:30 jog(大平台 α)		昼遊んだのでまずは確認程度に学校を一周し大平台へ 予定ではさなるこで折り返すつもりだったがそのまま大平台コース行ききった 夜だからか呼吸が乱れずめちゃくちゃはやいペースに 後半は明日以降のことを考えセーブしようとしたが体が感覚のよさに負けてあんまりゆっくりにはならなかった 結果54'30で大平台を走りきった笑 調子爆上げしてきましたねえ〜
10/07 金	8.0	18:30 2000刺激 流し:150×3	6'08(3'04-04)	入り意識でバッチリ 楽に走れた 動きも今シーズンで一番いいと思う あとはレースの時間はもう少し早いので今日より気温は高いかもしれないので今日の感覚を過信しすぎないことと自分の中でのラインは3'05だけど過度に意識しすぎないこと そして自分らしくはないがこのレースでは細部にこだわってやる 1周目の入り等少し気を使って行く
10/08 土	8.0	18:00 40分jog		ホテルについてから ざっとこのあたりを案内してもらった 明日は岐阜公園でゆっくりしたいな 移動で少し体は動かなかったが明日は大丈夫だろう
10/09 日	23.0	11:00 15分jog 17:30 東海秋季10000m第2組	31'12"72(3'02-02-02-01-06-11-13-15-14-05) (15'15-15'56)	サブトラで 風が強いのが気になる 先頭に立つと大変そう 体は少し動かない感じするがしっかりアップすれば大丈夫かな？ ギリギリ学連選抜入ったー！ とりあえずよかった 想定より早く入られたので後半死んだがなんとか保てたのはみなさんのおかげです 本当に応援ありがとうございました
10/10 月	16.0	10:00 120分LSD		國司さん、金子と めちゃきつかった 右ハムの張りがきつい 個人的な反省としては気持ちに余裕があった26大と違い学連選抜にどうしても入りたくて自分に集中しすぎたかなと もう少し一年生と話したかったな 26大では結構仲良くなれたと思ったんやけど みんなの話を聞いとると楽しそうやった笑
10/11 火	0.0	レスト		ミーティング 太一くん誕生日おめでと〜
10/12 水	11.0	18:00 さなるこjog 流し×2		久しぶりに動きづくり等した 終わったら足の疲れがきた まあ強度だけ落としながら距離ふんでくか
10/13 木	28.0	7:00 30分jog 18:00 12000jog 流し:150×3	10キロまではキロ4→3'26-11	朝練で和地山を7周する日が来るとは めっちゃ早かったけど体はよく動いた 筋肉痛が少しある 今日の練習は引っ張りを交代で行い、様変わりするリズムに合わせる練習っていう程でやった まあ正直途中ペースだるすぎて集中がきれ、金子とかなり接触してしまったので目的達成はならず もう少し早くてもいいかなー プラスの2000はいい感じに刺激をいれとこうと思って ほんとうは3'40→20くらいの予定が早くなったがまあいいかな 流しの動きもよいと思う 静キャンみたいに土グラあればなー このメニューも蹴り足の筋力強化等にも多少は使えるんやろうけどなあ 夏にこういう練習を積んでこのメニューの大切さを少しは知ったつもりではいる
10/14 金	0.0
10/15 土	11.0	14:00 2区試走		鳥巣と軽く 心地よいペースで刻みキロポイントもだいたい確認した 2区好きになれそう
10/16 日	11.0	10:00 2区試走 流し×2		今日は大前と キロ5で入り最終的な平均は4'35だった GPSウォッチすごいな 今日は昨日より風がなく走りやすかった
10/17 月	6.0	16:00 30分jog		4コマ後すぐに 雨で走れやんかと思ったけど止んでくれてバイト前に走れた 秋季の足の疲れとかは金曜の完休でうまくとれたかな 感覚もまあまあだった 先月の反省を生かし秋季の調整の間もそこまで距離を落とさなかったけどみんなめっちゃ走ってんなあ まあ走った距離を競う競技じゃないと自分に言い聞かせてやってこう笑 じゃないと頑張ってるのに悲しくなりそう
10/18 火	17.0	7:00 30分jog 18:00 さなるこjog 流し×2		眠いですな 時計ないとペースわからん 体の疲れと付き合っていかなきゃいけない年齢だあ 昼寝しすぎて体が重たかった 足首どうしたらいいんやろうか
10/19 水	24.0	7:00 30分jog 18:00 1000×8 流し:150×3	3'05(60)3'05(61)3'06(62)3'05(73) 3'05(58)3'06(63)3'07(64)2'56	体の動きがぎこちない 今日の練習みんな何本までついてくるかなあ(自分を含め) とりあえず全部ひっぱった なんともいえん 4本目終わってからはみんなの息を整えるため少し間を多く取った 6本目と7本目はスマイリーエンジェルのせい、と言いたいけどスマイリーエンジェルをかわして3'05で抑えるだけの余裕はなかったということ ラストは400以降徐々にあげ最後の一周は64s(33-31)だったのでまあまあ 6本目以降は3'00でやりたかった まあでも今日は下級生がよくついてきたと思う そーまもラスト1本ついてきたし おつかれっす 今日の練習もう少し余裕あると思ったけどこんなもんなんすかね
10/20 木	27.0	10:30 30分jog 18:00 12000P走＋1000 R:150s	3'28-29-27-28-30-30- 30-30-29-28-29-26 2'52	一コマの演習忘れてたので朝練はおやすみ 朝走れなかった代わりに一コマ後に 左足首を捻挫しているせいか疲労が右側しかない 昨日久しぶりにまあまあの練習したので体が重くてアップがだるかった と言うより早く本練に移りたかった笑 走り出せば快調で前半は感覚に任せて走り、後半は少しタイムを意識した 少しタイムの変動が大きいが30周ひっぱるの大変やから許してほしい 足の張り等多少あったのと夏はこのペースくらいならjogシューでやれてたので今日もjogシューでやった 息も荒れなかったし秋季後からまた一段あがってきたかな？ それかフリー期間で落ちた分が戻せたか プラスの1000もjogシューで楽に走れたからよしとしよう
10/21 金	0.0
10/22 土	11.0	9:00 さなるこjog 流し×2		後半15分足が重たかった 流しの動きも重い
10/23 日	18.0	14:00 8000B走＋1000 r:200jog	3'28-30-25-24-18-20-08-06 2'46	名大にて学連練習会 設定は84-82-80-76(2000毎)で4000〜6000をマツイと引っ張った ラスト2000が少ししんどかったがアップが短いのと移動の疲れだろう プラスは前の愛工大2人を追いながら走ったら久々の50切り 嬉しい このメンバーでの練習はやっぱり質が高くていい モチベーション上がる そしてルナスパイダーめちゃくちゃ走りやすい 学連メンバーと話したけどやっぱりひっぱりをしないと強くなれない 自分にできるペースなら1.2年にひっぱってもらおうかな できないペースは自分より早い人にひっぱってもらえばいいけどできるペースはやんないとね
10/24 月	11.0	15:00 さなるこjog 流し×1		体がしんどかったが走ったらそこまででもない 日曜の集団jogよりは心地よく終われた 今日は結構早かった
10/25 火	17.0	7:00 30分jog 17:30 さなるこjog		中盤腹痛でキツかった 朝は上げたくないからか後傾している気がする フリーにはしたが雨がやんだので走った 調子いいしレース出たいなあ
10/26 水	20.0	18:00 12000jog 流し:150×3	10キロまで4'00→3'24-3'01	プラスの2000はみんなついてきたのが嬉しくて上げすぎた 個人的には楽に走れたのでよかった 最後は大前とそーまに喰われてお役御免 2人とも15分台なら出せるんじゃないかな
10/27 木	14.0	18:00 2000×3 r:400jog 流し:150×3	5'56(2'58-58)-(2'05)-5'58(2'58-3'00)-(2'15)-6'01(3'04-2'57)	調子がよくない、というかスピードに乗れてない感じが1本目からした なんとか全部5分台ではまとめたかったな 3本目の入りは楽にというのを意識しすぎて遅くなり返しきれなかった まあ毎日絶好調とはいかないと思うしある程度まとまったのは評価すべきかな
10/28 金	0.0
10/29 土	11.0	14:00 2区試走 流し×2		風は強かったが向かい風ではないので特に気にすることはなかった 残り3キロは全て追い風 こうなると前半で疲れると後半一気に離される可能性が出てくるなあ 割田さんの中京大早かった どうやったら仕事してあそこまで走れるんだろうか
10/30 日	15.0	6:00 20分jog 動きづくり 10:00 2区試走 流し×2		30分やろうとしたがちょうどいい機会なので動きづくりにした やっぱりやっといた方がいいなあ 試走は鳥巣と 最初から動き、わりと早いペースに まあ気持ちのいいjogだった お疲れ様でした サポートありがとうございました
10/31 月	11.0	14:30 50分jog		大平台からさなるこへ 昨日のランジの筋肉痛があった 走り心地は悪かったが後半はよく動いた 左足の接地の悪さはなんとかしなくては とりあえず窪田さんにドリルでも聞こうかなあ 中京大の結果をちょこちょこ見てたけど至学館の選手2人が15'19を出していた 面白くなってきたな〜
走行距離	387.0  km