月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			太ももの付け根が痛い ハムもかなり張ってる 整体後もいい感覚は得られなかったな まあでもベスト狙ってこう 張りが強いので今日はノーランでも大丈夫なはず
7/02 土	10.0	20:10 西日本インカレ5000m第2組	15'09"48(2'55-57-3'01-10-03)	調子は悪くないがどうも足が重たかった もちろん調整してないからかもしれないが 10000はこれくらいで通過したいんやけどな笑 先に帰るけどわりたがんばれ ごめん
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	11.0	18:00 さなるこjog		土曜ダウンしてないのとここ2日走ってなかったのとあってちょっと足がきつかった 今週はjogで疲労抜いて金曜刺激したら十分かな
7/06 水	0.0			実験レポートとりあえず内容どうあれ終わってよかった 実験終わったら寝る とりあえず寝る 起きれたら走る
7/07 木	8.0	18:00 2000 流し:100×2 150	6'17(3'02-15)	絶不調だった 今日は72がきつかったなー やっぱり前半シーズン1500を無視していたのがここにきて出てるんかなあ まああとは10000対応のためがっつりしたスピード練を削ったのが自分には合わなかったのかも なんにせよあと3日しっかり準備していこう 頑張る
7/08 金	6.0	5:30 30分jog		寝れなかったので走った 朝だから重かったけど昨日よりはマシかな
7/09 土	6.0	14:30 30分jog 流し:150×3		右のハムの張りが少しやばい気がするが流しは結構よかった 昨日よりはかなりあがってきている模様
7/10 日	18.0	10:30 15分jog 20:15 全日本大学駅伝予選第4組	35'03"50(3'01-03-07-15-33-44-46-56-52-43)	昨日よりもほんのちょいいい 足を単純に前に出すってよりかは連動を意識して自然に出すイメージでやった 意識するとスピードが上がるのでそんなには実践できなかったがレースではしっかりやってこう 死んだ 自信はあったがまだ自分には10000を3'05でおす力は全くないんだろう このペースで3000でキツくなるのも少し謎ではあるが やっぱり練習量の少なさが実力と持ちタイムの差を生んでいると思う サポートの方々遅くまで応援ありがとうございました こんなレースをして申し訳ないです またチームを引っ張れるよう夏は0から頑張ろう とりあえず今週1週間は前半シーズンの疲れとかを全部とるためしっかり休む 夏に向けての休養にあてて来週からまたやってこう
7/11 月	15.0	18:40 80分jog		疲労抜きの長めのjog 久々だったが集中して走れたのでそこまで長く感じなかった わかいに記録番長になってるねって言われてどのレースも真剣に走っとるつもりやったから辛かったけど考えてみたら確かにそうやなあって思った 20年生きてきてチームを負かしてしまったのは初めてやけど会わせる顔がないってのはこういうことなんやなって思った めちゃくちゃ責任感じるし、遅くまで応援してくれた方に申し訳ないし、頑張って粘って勝てるタイムで渡してくれたみんなにも申し訳ない メンがヘラりそう
7/12 火	14.0	7:00 30分jog 12:30 40分jog 流し×2		体は起きていたが重かった 昨日のロングjogのおかげで疲労は昨日より感じてきつかった 継続していこう 昼ごはん前に かなりきつかった 流しは家の前でほぼ全力でやった 足の動かなさと息の上がり方がよくなかった
7/13 水	16.0	7:00 30分jog 18:00 40分jog 1000 300 ドローイング	3'04 42	朝はつらい 起きてすぐだからかキロ5できつい でもこれ以上早く起きんのはもっときつい、、、 昨日より足の重さはなかったがまあ相変わらずって感じ jog後にみんなの1000×5のラスト1本についた 1本だけだったがjogシューでも感覚はよかった そして300はほぼマックスで この靴でも1本ならそれなりには出るなって感じ 背筋で前傾というよりはドローイングを使っていきたい
7/14 木	18.0	17:00 8000P走＋2000 ドローイング、ドリル	3'38-38-37-38-37-39-40-39 8000以降(83-79-75-72-64)	8000までは1年生の後ろにつきプラスで2000を プラスは自分のメニューというよりは今後ひっぱりのバリエーションを増やすという目的でやった イメージは88のペースから一周ごとに4秒あげていってラストは68(フリー) ラスト一周は64まで上がった まあ当然か スピードの出し方は思い出してきたかも 無駄が多いのと疲れで動かなかったけど 木、金、土は一部練で疲労抜きにする 足の疲労はだいぶとれたがめちゃくちゃ体がきつい
7/15 金	5.0	6:00 30分jog		とても涼しかった
7/16 土	0.0			鍵が壊れた
7/17 日	17.0	9:00 さなるこjog 芝流し×2 15:30 30分jog		jogのキツさじゃなかった ミーティング後に マメができるので五本指ソックスの購入を検討する
7/18 月	0.0	レスト		1日ゆったりした 月曜祝日嬉しい
7/19 火	6.0	7:00 30分jog		疲れが抜けたのか体が軽かった 感覚も悪くなかったのでペースがあがらないように意識した 明後日あたりには体も重くなっていることでしょう
7/20 水	11.0	18:00 1000×3 r:200jog(60s) 300	2'58-3'01-3'01 41	2本目と3本目はラストの直線妥協した ほんとは3本のメニューにプラスして5本とかやろうとしたけどマラシュー忘れたのでとりあえず3本やりきることを意識した さすがにjogシューではきつかったか でもプラスの300はjogだけやった後の先週より感覚よく走れたので多少スピード感覚は良くなかったかな 正直おりはらがついてくるとは思わなかったのでなめてたわ 今日はひっぱりの質が悪かったことをこの場を借りて謝っておきます、、、 あと、今後1秒に泣かないためにもこの2本目、3本目みたいなことはしないように引き締めよう
7/21 木	18.0	17:00 12000B走 300 流し:150×2	3'39-40-40-40-29-28-28-30-20-24-41-35 43	後半2000でたれた 8000までは余裕をもっていたが3'20にあげたところがかなりキツく2000しかもたなかった フォームもよくなってきてるはずなんだけど体がついてこない感じがある ビルドも久しぶりだったからだろうか んーでもこの設定こなせないかあ はあ、、、
7/22 金	0.0
7/23 土	10.0	18:00 3000T.T 流し:150×3	8'53(2'56-57-59)	太ももが重かったので自分に期待しすぎず突っ込まないように意識した 予定よりは早く入ったが落ちなかったのでそのままおした ラストしっかりあげて50切りたかったところだがそれができないのが今の調子の悪さなんだろうか 調子の上がらない中なので一安心した 流しの感覚はここ最近で一番よかった
7/24 日	18.0	9:00 120分LSD		久々のLSD 思ったより時間を感じなかった 右ハムの張りがやばめ
7/25 月	6.0	20:45 30分jog		そんなに早くないペースだけど感覚がよかった 夜でコンタクトしてなくて怖かったけどこの時間に走るのいいな 花火してる子たちもいた テストがんばろう
7/26 火	0.0
7/27 水	12.0	17:30 400×5	68(57)67(57)67(58)68(60)68	軽めにやっとこうと思い四ツ池へ 足が重いのに気持ちがフワフワしててよくないことばかりだが最低限体は動かした 英語のテストと自由実験が終わって張り詰めた糸が切れたのかもしれない ま、明日から切り替えやな
7/28 木	13.0	19:00 大平台jog		涼しかったがすごい汗をかいた 後半にかけて動くようになった これだけ汗をかいたらやせそうな気がするなあ
7/29 金	19.0	10:40 30分jog 21:00 大平台jog		夜寝るのが遅くなって朝が起きれない jog自体は途中からペース上がったけどjog早くしてもしょうがないのでそんなに上げないように心がけた 静大ってテストの前の日全休になるシステムやっけ？ 昨日より涼しくて汗の量も昨日よりマシだった やっぱ朝動いとくと午後練の動きのよさが違うな
7/30 土	6.0	22:30 30分jog		軽やかな感じがした ペース遅いんかな？ 土日どっちかポイントする予定だったが厳しそうなのでちょいきついjogくらいでカバーするかな 去年の25大で1500m3位だった一橋の風戸さん3'49出しとるやんけ、、、
7/31 日	0.0
走行距離	263.0  km