月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	15.0	9:00 10000P走 流し:200	3'30-30-30-31-30-29-29-29-28-27 27'5	ただただキツかった 金子とおりばーとやったけど1番余裕がなかったな ここ最近で1番死んでた 暑いのか少し寝るのが遅かったのか朝ごはん食べたからかのどれか、またはどれもが原因？ まあ今日は途中から切り替えて粘ることだけを考えた 終わった後の清々しさがないのは普通にやればある程度余裕を持ってこなせる強度だからだろう まあ今週は追い込むのでいいきっかけになれば 全力めの流しを入れたが負荷が前ももにかかっててよくなかった
5/02 月	0.0
5/03 火	11.0	9:00 さなるこjog 流し×2		今日もゆっくりめ 疲れを感じた 肩周りがキツかった 明日は追い込む、 2部練するためにバイト終わりを18:00にしたのに20:00まで働いた 忙しそうだったし帰りにくかった てか今年の1年生チャラいね
5/04 水	12.0	1000×5 r:200jog	2'53(55)2'57(67)3'09-×	前と同じ感じ できなかった すでに1本目からキツかった まだこれをやるには早いか スピードに余裕がないし、インターバルの練習が足りてない そして抜けない疲労 うーん、先週はかなり落としたんやけどなあ バイトやってるのもあるかな 終わった後の足めちゃくちゃ疲れた感じあるし でも今週調子乗って5連勤なんだよな笑
5/05 木	13.0	9:00 jog(計85分)		ポイントしても足の状態的にうまくできるとは思わなかったのでjog んー、午後ポイントするか明日の学校終わりにポイントするか迷いどこ 現状明日に傾いている
5/06 金	10.0	16:30 400×10 i:200jog(60〜65)	66-65-66-66-66-67-66-66-67-64 間:62-62-62-60-60-60-61--61-66	はい、やりました。笑 結局ね 行ったら西部総体？かなんかやってた すっかり忘れててせっかくやる気になったのにと思ったらちょうど終わった頃で競技場使わせてもらえた ハマショーが3000やってて8'50とかで走ってたから負けられんなと思って頑張った 予定では68で10本だったが66でおせるとこまでって感じでやった まあ68ならできるメニューだしここ最近の不調から脱するために自信をつける意味をこめてそうしたが結構いい出来だった 嬉しい。笑 フォームもよかったがスピードに余裕をもってやれたというよりはこのタイムなら押せるって感じのスタミナ面でやれた感じ バイトなのでダウンできなかった 明日午前にjogしよう 2部練再開してこう もうバイトも今日でキツイのは終わりだしな あとわかいおつかれ これで14分台出せなかったら詐欺。笑
5/07 土	21.0	10:40 さなるこjog 18:40 3000 1000 r:3分	8'49(2'53-56-59) 2'46	キロ5よりちょい遅め キツくはなかった 昨日のおかげか動きはよかったと思われる 目標は8'50と2'50切りだったのでよかった 3000は出し切らずフォームも崩しきらなかったのでいい感じ 1000も66でしっかりおしていけたので完璧と言ってもいいかな 3000は中盤以降落ちたがまあこんなもんかな いいイメージで最後のポイントを終えれてよかった
5/08 日	12.0	10:20 60分jog 流し:150×3		後半早かった 少し昨日の疲れがあるかなと思う
5/09 月	0.0
5/10 火	6.0	16:00 30分jog		4コマ後に 雨だったのでさなるこを途中で折り返した 上半身が固かったが疲労はそこまで感じなかった
5/11 水	6.0	刺激 800	2'08(64-64)	めずらしく刺激がよかった スパイク使えてるけど少し足が疲れてるな まあ当日はアドレナリンでなんとでもなるから心配ない 少しきになるのは足が斜め前に出ていること 真下に落とす走りを取り戻さないと
5/12 木	3.0	19:00 15分jog		ホテル到着後軽く体を動かした いい感じ 予選から気を抜かずしっかり決勝で戦う
5/13 金	16.0	8:15 15分jog 12:50 東海インカレ男子1500m予選第2組 東海インカレ男子1500m決勝	4'00"05 4'06"27 7位	動かした ちょっと足が重い 昨日今日はりきって動かしたのか少し疲れてるような気はしたがなんとか ラストはバテた ラスト300までは余裕があったが競り合いになったので気持ち的にはキツかった 何はともあれ決勝行けたし上位を狙いたい 超スローペースでラスト400よーいどん スパートで力負けした 一応57でかえってきたけど7位 こういうレースは得意とするものでもないがラストを57でかえれたのは収穫 にしてももうちょいいきたかった まあこれで5000に気持ちが入る
5/14 土	19.0	9:30 25分jog 15:55 東海インカレ男子5000m第3組	15'28"50(2'57-56-3'04-15-15)	動いてから応援 少しハムが張っているが明日はなんとかなる 1人でも多くの人に勝ちたい 暑いのなんのより実力不足を感じた 調子は決して悪くなかったしいけるとも思っていた 最初の1000で疲れて終わった この3日間あまり貢献できなかった でもまだ終わりじゃないしライバル達にリベンジする機会はまだある しっかり力をつけていこう
5/15 日	0.0			インカレの5000が土曜日になってますが正しくは日曜の間違いですね
5/16 月	0.0	レスト		気分を入れ替えるためリフレッシュ休暇的な感じで映画でも観に行こうとしたけど雨が降ったら嫌だったので家でゴロゴロした
5/17 火	11.0	16:00 さなるこjog		4コマ後に 終始いいペースだった 疲労もレース3本走った後って感じでもなかった
5/18 水	11.0	7:00 30分jog 18:00 jog ドリル 補強 400×3	68-69-68	ゆっくりめ 朝起きると体が重かった 走りもあまりよくなかった 軽く フォームが崩れかけてる インカレ前から感じてたのがインカレでうまく失敗という形で出てくれたのでいい機会にしたい 今週はしっかりおとして来週からやろう 動きづくり、ドリルをメインにやる
5/19 木	24.0	7:00 30分jog ハードルドリル 補強 流し:120×4 18:00 8000P走 1000	3'30-30-30-30-30-30-29-28 2'48	朝だったがおしりから動いている感じがした 疲労は昨日ほどない 未だに試合があった後の練習の強度に悩む ドリル等のおかげで腰高にはなれてると思う あとは接地の位置 足が疲れていたので連動等を意識してやったらとても楽にこなせた
5/20 金	0.0
5/21 土	5.0	9:00 陸上教室 11:30 30分jog		今年も始まりました 3年生となると言うことも聞くね 陸上教室後に 少し重い
5/22 日	20.0	9:00 匠コース3周	31'37-27'33-26'00	疲れた 足がもっていかれた 坂登る練習したらそこだけで疲れてしまった
5/23 月	0.0			最近無駄な完休が多いなー バイトあっても走れてたし気持ち次第やな
5/24 火	17.0	12:00 25分jog 18:00 ドリル ドローイング 60分jog		朝練行けなかったので昼間にやった 快調って感じでもない 明日ってプロ野球あるけど四ツ池使えんのかな ドリル、ドローイング等をしてからいつも通り補強をしてjog ドローイングは続けていきたいな jog後の流しの感覚が悪い 匠コースのせいかな ドローイングを意識した腹筋を20回やった後みんなとやるノーマルな腹筋をやったけど60回やるやつはやりきることに重点を置いた(おかないとやりきれない)からかドローイング意識したほうがキツかった これが量より質って事なのかな とはいえノーマルなやつも潜在意識をつける面では有用なハズなのでなるべく頑張る
5/25 水	14.0	18:00 ドリル、ドローイング 400×10 r:200jog(60s) 流し:150×1	68(62)67(58)68(59)68(60)67 (62)67(61)67(62)68(59)67(63)60	二度寝した くう、あしたこそ行かなきゃ インカレ前後から謎の自信喪失だったがまあ今日ので走れなくなったわけではないなとは思った 別にできたことに満足したわけではなくこれならかなり余裕をもってやれたからであるが まあひっぱりも金子と交互だったしね 偶数本をひっぱり意識的には後半スーッとあがるイメージをもってやった 余裕があったのでうまくできたと思う この調子この調子
5/26 木	20.0	18:00 12000B走 流し:150×3 ドリル、ドローイング	3'29-30-29-29-30-30-30-29-28-28-20-19	強度的には昨日の400と同じくらいの中って感じ うまくひっぱれてよかった 来週は強い練習なのでいい刺激にはなったかな 8000以降は徐々にあげ10000以降の20に備えるイメージ グンとあがるよりはおそらく走りやすいかなと思ったので まあ今日はおりばーが最後までついてきたのでよかったかな
5/27 金	6.0	14:30 30分jog		3コマ後に 暑かった 次第にペースが上がっていった感じ たまにももらへんが気になる 大したことはないがケガには気をつけないとな
5/28 土	5.0	9:00 陸上教室 11:30 30分jog		足の重さはそんなになかった 来週の練習頑張ろう 夕方からは新歓
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	11.0	16:00 さなるこjog		毎度飲み会に行くたび陸上のモチベーションを完膚なきまでに0にされるが日体大のスタートリスト見たら焦りが出た。まずは実験のレポートと中間乗り切らなきゃ。別に高評価を狙っているわけでもないけどやることやらないと陸上なんて言ってもられない。 ミーティング前に。かなり速いペースであった。少しふくらはぎを使ってしまった。
走行距離	288.0  km