月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	12.0	60分jog 流し:200 150×2		いつもどおりトラックの外側を2周してストレッチをしていたら少し足が重かったので流し200をいれてからおりばーと 終始足は重たかった 最後に150の流しをいれたが気持ちよく、感覚もバッチリでした
4/03 日	20.0	9:00 120分LSD		少し早めだった 足は重かった 桜きれいでした
4/04 月	0.0
4/05 火	18.0	9:00 さなるこjog 流し×2 20:00 30分jog 流し×1	和地山7周プラスα	新入生がきた 入部するとのこと 静キャンの楽しみを奪いたくないので情報はふせておく。笑 仮眠のつもりが、、、 少し遅くなったが出走 学校始まってから朝練できっかなあ 早めのjogで感覚を確かめたかったので和地山で 息も切れずそれなりのペースで 最後流しを入れたらスピードも結構出た 春季結構いけると思う
4/06 水	22.0	11:30 30分jog 17:00 8000P走 流し:150×3	3'30-30-30-30-30-29-29-29	ガイダンス前に スピード練したいな 心肺を追い込みたい感ある 余計な力を使い、思ったより疲れた ラスト2000は作ってもらっていたのでそれに合わせて腕振りと前傾だけを考えたらよくなったが金子にぶつかりそうになった やはり遅いとハマらない しかも自然とペースが上がってしまう 流しの感覚はとてもよかった 春季どうなるかな
4/07 木	11.0	15:00 さなるこjog		雨がやみ始めたころに 結構ペースは早かった 多少の疲れはあるが明日明後日でぬいていこう
4/08 金	8.0	15:00 1000刺激	2'46(64-68-34)	そんなに合わせてるつもりはなかったがする練習も思い浮かばなかったので刺激をした 2'50でやって入りのイメージをつけた 入りはやかったけど 風も多少あったが、ほぼそれに関係なく思ったよりキツかった 水曜のせいな気がする 合わせるなら水曜はやりすぎてことだな 足が重たくてしょうがない まあ3000だし気楽に走る 9分かかったらへこむが
4/09 土	0.0
4/10 日	12.0	13:55 東海春季男子3000m第1組	8'39"20(2'49-53-56) 組6着	たれた 刺激の日ほど調子は悪くなかったが足は少し重たかった 正直レースには影響しなかったが 先頭についていくつもりが68以上のスピードに余裕をもてずなかなか前に行けなかった げんきさんの声が聞こえ、やっと前に行けたかな ズルズル落ちたがギリギリのところでは耐えた 単純にタイムを狙うならスパイクで走ればいいだけの話だしまあ70点てとこかな げんきさんに指摘していただいたスピードに余裕がもててないところとピッチが遅いところは直していきたいと思っていたところだったので気をつけよう まあいい滑り出しではある 日体では14'40切りが目標かな ぎけいの知らない子に負けたが、あとはぶんごさん、ほそざわさん、くにしさん、まついくんとまあまだ敵わないところに負けたって感じ
4/11 月	14.0	16:00 85分jog		試合のあとはろんぐjogに限るなあ 意外と長く感じなかった 最後にスピード入れたらやっぱりストライド気味だなあと感じた 今からバイト
4/12 火	17.0	12:00 30分jog 17:00 さなるこjog 流し×2		2コマ後に レースの疲れというより移動の疲れを感じる 昨日もバイト終わってすぐ寝たし まあ今日まで疲労抜きつつ明日明後日はそれなりにやる予定 フォームもよく快調だった レースの刺激かな 流しはピッチ意識した 少し疲れたがその感覚はよくわかった
4/13 水	19.0	13:45 30分jog 17:00 400×6	68(58)68(61)68(62)69(65)68(61)68	やっぱり空いてる時間に走るスタイル 頭が痛かったが途中からなくなった ほんとうは10〜15の予定だったが途中で靴にアクシデントがあり、中断 金子に5本ひっぱってもらったので余裕もあり、10本を余裕でこなせそうだっただけにもったいなかった ピッチを意識してある程度いいイメージをもてたのでまた明日頑張る
4/14 木	11.0	17:00 2000-4000-400×2	5'49(2'52-57)(3分)3'07-19-× 400max 53'6	2000はレースの入りを意識し、2'50〜52(目標2'52)で前半1000、後半は2'55〜57(目標2'55)であったので2000はほぼ完璧 しかし、レースでやるのでひっぱってもらってこれで入りたいっていうのを考えるとやはり4000がやりきれない原因になったのかもな 一応4000は3'05〜10でおすつもりだった できるとは思っていたが全く足が上がらなくなってしまった レースの疲れは感じてはなかったがスピードを今の戻ってない状態にしてはかなり出した方なのでその影響な気がした 何にしても攻めたメニューを1人でこなせないのは考えものやなあ 日体大ではベストは出せそうだが、それ以降は苦しみそうやな どうすっかなあ 垂れた後には400maxをやった 想くんにタイムははかってもらった スパイクうまく使えるようになってきたかな
4/15 金	11.0	16:00 さなるこjog		疲労抜きでキロ5くらいでゆったり 風強かった 明日明後日はどうかな
4/16 土	3.0	中部選手権1日目 jog(計20分)		はらしゅう、としくんと15分ほどやり、最後のダウンに少し混ざった いやー長距離にとっては苦しい船出っすなあ笑 まあレース展開は悪かったので切り替えて明日頑張って欲しい 個人としては今日明日は疲労抜きかなあーと 明日はもう少し1年生と 話そうかな
4/17 日	0.0	中部選手権2日目		あかおさんのアップに付き合ってほんの少し走った あとは応援 すごい雨と風だった やっぱ試合に出やんとなかなか輪に入れやんな笑 レースがあった方、サポートの方お疲れさまでした 僕は来週頑張ってきます(^^)
4/18 月	6.0	16:30 30分jog		少し動いておきたかったので 感覚はいいと思う 今週悪い日があろうが土曜日に120パーに持ってければそれでいいという気持ちで行こう
4/19 火	17.0	7:00 30分jog 12:00 さなるこjog		体の動きはそこまで悪くなかったが途中からお腹が痛かった 早く走ってしまった ゆっくりやるつもりだったのだが 途中ふくらはぎがしびれたがおそらく水分不足 めちゃ日が照ってたし、暑かったもん
4/20 水	13.0	17:00 5000jog 400	3'50程度 62	3'50でフォームを確認しながら しかし、全部気持ち悪かった 金子に前傾がかかりすぎて腕振りも硬かったと 400は何も考えずやったらハマった たぶんある程度前傾が癖付いているかと しかしスピードは失われてるな 調子はよい
4/21 木	9.0	800 200	2'08(63-65) 28	刺激 雨が強かったからかあまりスピードにのれなかった 昨日の最後の400より力を使ったかな まあなんにせよ土日しっかり走れれば今日は関係ない ぜひ結果をお楽しみに(ベストが出るとは言ってn)
4/22 金	6.0	15:15 30分jog		後半良くなった 明日明後日は当たり前だけどキツイとこでしっかり耐えられればある程度結果は出せると思うので頑張る
4/23 土	15.0	6:00 15分jog 12:26 日体大記録会1500m第13組	4'00"99	体を動かした 調子はまずまず 行ってきます(^^) 調子はよかったし、スピード自体も2週間前の春季よりよくなっていて多少スピードレースに臨める形は作れてた 課題は位置取りとどこで勝負するかってとこかな 今日から別枠にレース結果書いてみる げんきさんすごかった ダウン一緒にやっていただいてありがとうございます(^^)
4/24 日	14.0	15:50 日体大記録会5000m第22組	14'44"42(2'56-55-3'01-2'57-53)	とりあえず7秒ほどベスト 目標は40切りだったので悔しいが何はともあれベスト出せてよかった 課題はやはりこのレベルになると位置取りかな 位置だけで5秒は変えれると思う まあ言うだけじゃなくてそれを現実にしなきゃという感じはあるが インカレは勝負に行こう
4/25 月	16.0	16:00 80分jog		ペースは遅くなかった 残り20分から辛かった まあレース2本走ってベストも出したから疲れはあるだろうな 今週はポイントの設定をおとしめにしていこう さあここからだな
4/26 火	17.0	7:00 30分jog 18:00 さなるこjog		昨日のせいか体が重い 一コマが三階であったので階段登ったけど結構キツイ笑 昨日のおかげやな 疲労が表面に出てくれると分かりやすくていい ゆっくりめ 今週は疲労抜き 思ったより疲れてる 予定よりも落とさないとキツイかもな
4/27 水	7.0	17:30 jog(計45分)		軽めのインターバルを金子とやろうとしたけどアップでどうも足が動かず、バネも全く感じなかったのでやめた かなり疲れてるのかも？ まあ明日もはらしゅうのひっぱりに徹する予定
4/28 木	17.0	17:00 いろいろひっぱり		はらとかねこのひっぱりを 体は結構動いた 今日はよかったと思う
4/29 金	0.0
4/30 土	13.0	17:00 大平台jog		意外と感覚はよかったような かねこくんが駅まで送ってくれてカッコよかったっす。まじリスペクト。
走行距離	328.0  km