月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	6.0	16:30 30分jog		テスト始まるう
2/02 火	6.0	19:30 30分jog		レポート作成後に 感覚はよかった 体もすぐに温まった
2/03 水	13.0	15:30 大平台jog		ゆっくり 足への疲労が大きい 今日明日は走れないと思ったが今日はちと無理した 明日は走れないし走らない
2/04 木	0.0
2/05 金	0.0
2/06 土	19.0	13:45 大平台jog 17:30 30分jog		昼食後時間をあけてから 金曜が峠だったので木曜は勉強頑張り、金曜は反動でほぼ寝た 結果はどうあれあともう少し ペース的にはキロ5よりははやめ 腕がひけなくなっており、腰も落ちていた また呼吸も前半キツかった 後半は楽になったが まずはBCTからやり直していくかな 体がとても重いけど走りは昼より良かった気がする
2/07 日	11.0	14:00 さなるこjog		昼間は暖かくていいね リズムをとるためか少し跳ねた走り方になっているような気がする 昨日よりは体は軽かった
2/08 月	6.0	16:30 30分jog		最後はスピードあげたがなんかイマイチのれてない スピード出ないのは当たり前か
2/09 火	11.0	15:45 さなるこjog		電子回路の再試が決まり少し落ち込んだので忘れようと出走した 走りつつも電子回路が気になるかと思っていたが意外とわすれられた 風が強くてはじめは大変だったが後半は気持ちよく走れた 今までのテスト期間では1番はしれたかな まあjogオンリーやけど やらんよりはましかな
2/10 水	6.0	16:30 30分jog		とりあえずテストは終わった まあ再試がいくつかあるが 明日から本格的にやね 勉強は毎日少しずつやりたいな 和地山で走ったら浜市いて少し気まずかった
2/11 木	18.0	9:30 400×7 流し:150×3 16:00 30分jog	67(60)69(61)67(58)67(61)67(60)67(59)65	寝坊した すみません 練習自体は最初2本くらいが足が動かなくなりそうだなと思いながら走り、後半2本は肺がきつかった 7本である程度追い込めてよかった 午前スピードをいれたおかげかここ最近で動きは一番よく気持ちよく走れた 腕振りもスピードをあげるとよくなるのでいい感じかな
2/12 金	0.0
2/13 土	21.0	9:10 12000P走 400 200×2	3'39-39-40-39-40-40-39-39-39-38-38-38 63 29 29	前半6000をひっぱった 苦しいとかはなかったが少し固まったので12000が終わった後そのまま400をやり流しも200でスピードをいれた 木曜の400のおかげか体はよく動いた
2/14 日	0.0			午前は雨の様子をみつつ走らなかった 午後はバイトと移動 免許とるでえ
2/15 月	13.0	15:15 jog		出走するときに時計を忘れたことを思い出した そのままjogにいった だいたい60分くらいかと いつも通りのコースなので距離はわかった 少しペースが早く感じたがそこまでだった 後半の感覚はよかったな
2/16 火	0.0
2/17 水	16.0	9:10 2000×3 i:1000jog(5'30〜6'00) 流し:150×3	6'04(3'00-04) 6'15(3'05-10) 6'19(3'06-13)	タイム的には6'00の設定だったので死んだ 1本目の1000が3'00でキツくて力を使ってしまった 3本目からようやく力を抜けて走れ、いい形であったが1000以降どうしてもたれてしまう 余裕はあるはずだが 風もかなり強くて走りにくかった なんとか3'05でおしたかったなあ 流しはスパイクでやった 走りやすいが1500を2本はまだキツそうだなあ
2/18 木	18.0	10000P走 400 流し:150×2	3'40-40-39-39-39-40-40-39-40-40 62	おりばーのひっぱりもかね、ゆるめに 昨日のでケツとふくらはぎが筋肉痛だった ペーラン系はテスト期間少し走っていたのでこなせるがインターバルがだめかな 終わったあとは全体をほぐす感じでスパイクで400を 動きは結構いい 力も抜けて走れた ダウンをしているときから若干左のアキレス腱が痛い バイトも小走りしたりとにかくウロウロ歩くので左のアキレス腱気になる
2/19 金	0.0
2/20 土	11.0	9:00 さなるこjog		左のアキレス腱が痛む たぶんスパイク使った時に下手につま先接地を意識して負担がかかったかと 走ってない昨日は痛みはあまり感じなかったので少しぬけばよくなるだろう
2/21 日	0.0
2/22 月	6.0	15:30 30分jog		おなかふわっとするわ アキレス腱はまし 右も痛くなってきた笑
2/23 火	27.0	9:45 60分jog 13:30 1000×8 流し:150×3	合宿1日目 3'05(56)3'05(58)3'05(59)3'04(59)3'04(59)3'05(69)3'03(60)3'04	合宿 とりあえず坂をだいぶ登った 足にきたなあ ちと足が疲れた 明誠の子と金子と 明誠の子のおかげでできた 風も強かったができたのは自信になるな フォームは7本目から崩れ出したがそれまでは意識できてよかった
2/24 水	37.0	9:00 16000P走 14:30 90分jog	3'31-30-30-30-30-29-30-31-30-30-27-27-26-24-06-2'52	わかい、げんきさんにひっぱってもらった 14000まで3'30ペースでやり残り2000をフリーで徐々にあげていった 中盤ではなされラストで返せると思ったけど追いつけなかった この辺がつければ2'50きれただろうな 疲れた 長くて疲れた 足がもっていかれた、、、
2/25 木	12.0	9:00 3000 1000	9'08(2'59-3'05-02) 2'49	目標としては1日目、2日目といい練習ができて疲労感マックスの中8分台でまとめる、であったが足が動かなかったし回らなかった 肺もきつくはあったが足が動かないのが苦しかった 当然ではあるがやっぱりその中でもまとめられないとなあ わかいに完敗。笑 1000は目標の2'50切りを達成できたが金子とわかいにちぎられたのでなんか悔しい 1000を8本を一人で3'05でおせたり、長いペーランを(ひっぱりありで)余裕をもってこなせたり力はついていると思うのであとはスピードを出してキレをあげて試合に臨むって感じかな 3日間マネさんやタイムとりをしていただいた方々ありがとうございました 足の裏にできたマメ？が尋常じゃなくイタイ 歩けない どころか足を動かせない 20にもなってこんなに痛みで泣きそうなのは初めて なにかアドバイスある方教えて、、、
2/26 金	0.0
2/27 土	0.0
2/28 日	6.0	23:00 30分jog		バイト後に 少しシンスプが痛いような ほんのちょっとね おそらく疲労だな 問題ない フリーは三重大の練習行こうかなー
2/29 月	0.0
走行距離	263.0  km