月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	22.0	午前:55分jog 午後:クロカン6周		後半ペースがあがりかなり足にきた のぼりでかなり力を使ってしまう 走り方聞いてみよう このコースまあまあきつい のぼりもかなり急 毎日走れば力になりそう さあ明日も頑張ろう
9/02 水	23.0	午前:6000P走 400 午後:60分jog	3'13-15-14-14-12-09 59"8	朝はかなり雨が降っていたので軽い補強とストレッチにした 午前のポイントは若干チャレンジ気味だったが引っ張ってもらえればこなせるとは思っていた げんきさんありがとうございました 少しきつかったがフォームを崩し切らずやれた 久しぶりに強度の高いいい練習ができた 400もプラスでうまくできた 朝倉さんありがとうございました 午後は30分外に出て残りはクロカンでやった クロカンはペースは遅いが足にきた いい感じで追い込めてそう 立木に400流しのとき朝倉さんにフォームがにてたと言われて嬉しい
9/03 木	14.0	御殿場駅往復jog		帰りののぼりがひたすら苦しい かなり足にきた さああとは疲労抜いて明日！ 8日の三重大の練習まさかの午後だった、、、
9/04 金	11.0	1000×5 1000 i:200jog r:10分	3'03(60)3'03(59)3'03(54)3'02(59)2'58 2'46	完全復活といっても過言ではないーーー やっともどった 長かったあ 走りに力の乗ってる感覚がすごい心地いい ただプラス1000あつきに負けたのは悔しかった やっぱ強かった 1500は負けやんようにがんばろ(笑) いい中長合宿でした おつかれさまでした
9/05 土	0.0
9/06 日	11.0	55分jog		夜遅くに 9時ごろだったが湿度が高くかなり汗をかいた いや、湿度が高いかどうかはわからんか なんせ汗かきやから 気温は23℃やったみたい 感覚もよく気持ちよかった 途中お腹痛くならなければ最高だった 帰りの最後の坂をダッシュして流し しかし元気あるときの上り方なのでやっぱりもっとエコな走りしてみたい
9/07 月	11.0	400×8 i:1分	67(61)68(81)67(69)69(64)68(82)68(64)68(70)69	レストが200jogじゃなかったのと他にもグループがいたので間がかなりばらけた 土グラで疲労もあったのできつい練習だった かなり疲労はピーク ちょっとここ3日くらいは軽めにしよう ラスト1本はフリーだったけどドベでした(笑)
9/08 火	10.0	55分jog		雨の中 終始女の子としゃべるというね 三重弁すばらし 三重大学のみなさんお世話になりました ありがとうございました
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	10.0	50分jog		ほんとは昨日走りたかったが疲れてたので今日にした 3日あけてしまったが半分アクティブレストみたいなもんだった 気分もリフレッシュされたのでここからやってく 体は重かったが感覚はまあまあよいかな？
9/13 日	18.0	朝:30分jog 夜:さなるこjog		少しふくらはぎに疲れを感じる 18時半頃に出たがあたりは暗かった さなるこ暗くて怖かったのでペースは相当早かった でも息はきれずに苦しくもなかった フォームはうーんどやろ？って感じ 別んとこ走りゃよかったな
9/14 月	12.0	60分jog		バイト前に 少し暑かった 9月といえどって感じ
9/15 火	12.0	さなるこjog 流し×2		明日のタータンで動き確認 今週試合か
9/16 水	14.0	400×8 i:200jog 流し:150×3	(57)69(61)68(56)68(60)67(58)68(59)68(62)67(59)64	きつかったがひっぱりも交代だったのでこなせた それなりって感じ 流しもスピードを出すとフォームもよくなってると思う
9/17 木	14.0	1000刺激 流し:150×3	2'37	この刺激でタイムが出るかどうかは果たして微妙 息はそこまで切れずに走れた 土曜はどこまでやれるかな 少し足に重さを感じるが明日で疲労抜こう やれるだけがんばろう
9/18 金	0.0
9/19 土	14.0	静岡県長距離記録会5000m第6組	15'51"68(2'57-3'01-3'11-3'25-3'15)	調子自体は悪くないというか上向きであったが少し足が重かった フリーをはさんだのもありタイムを狙うのに万全ではなかったとは思う スピード感覚がずれていて一周72なのに66〜68くらいに感じて早いなと思っていた 足が重いのをごまかしてスピードを出したら3000手前までしかもたなかった フォームも崩れてしまったがはりやさんに体幹はブレてなかったと言われたので基礎は少しずつできているはず あとはここから一ヶ月で練習の強度を あげていく
9/20 日	16.0	120分LSD		半分から足きつかった〜 しっかり疲労抜きしよう
9/21 月	0.0
9/22 火	12.0	さなるこjog 流し×2		おざきさんおかえりなさい jogは非常に体が重かった
9/23 水	17.0	朝:30分jog 夜:1000×5 流し:150×3	3'03(57)3'03(59)3'03(58)3'01(57)2'58	きつい まだ疲労が溜まってる感 涼しい 気候にも助けられいい練習ができた これを試合で出せなければ練習番長になりそう。笑 5000がいい刺激になったかなと思う ここからは練習してけばどんどん状態はあがってきそう
9/24 木	18.0	10000B走 流し:150×2 200	3'40-39-39-39-30-29-29-18-17-17	全身にキツさを感じながらもこのタイムならやりきれると思っていたのでしっかりやれてよかった 昨日も追い込めたので2日でいいセット練ができた 25大では2種目ともベストを出して1500は上位を狙いたい
9/25 金	6.0	30分jog		走ってたら途中から雨降ってきてかなり濡れた
9/26 土	15.0	リレーマラソン 2000 6本	6'10くらい-6'15-6'06-6'16-6'02-6'46	本当にキツい 最後は優勝確定してたのでゆっくり走った 楽しかった
9/27 日	16.0	90分jog		ゆっくりめ 残り少しは芝で 足の疲れすごいな
9/28 月	0.0
9/29 火	12.0	さなるこjog		まだまだ暑いです にしても最近ロードjogがきつい
9/30 水	12.0	400×6 i:200jog	69(59)69(63)70(56)68(60)67(60)58	5本のところをプラス1本スピードを入れてみた 動きはいいと思う 1500はベスト狙えそう
走行距離	320.0  km