月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	6.0	朝:30分jog		気持ちいい さあ、8月
8/02 日	0.0
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	10.0	50分jog		きつい 久しぶりに 肺が開くまで時間かかったな
8/06 木	12.0	さなるこjog		わりた、はらと ゆっくりめかな がんばろう
8/07 金	0.0
8/08 土	26.0	朝:60分jog 陸上教室 夜:大平台jog		朝きついのお あつい 花火とか久しぶりに見た
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	17.0	3区、4区コースjog		キロ5だったのでそこまで息は荒れなかった しかし全身に疲労がたまった
8/13 木	25.0	1区、2区コースjog 6区ダウンjog		スピード出すといい感覚だったが競技場での練習で確認しよう さあまたあしたからがんばろう
8/14 金	6.0	朝:30分jog
8/15 土	12.0	さなるこjog 芝流し2本		疲れは少し残ってる 腰が少し痛い
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	12.0	さなるこjog 流し2本		きつかった やっぱり腰あがんないね 筋トレきついのお もうちょっと鍛えよう
8/19 水	11.0	400×5	70(56)71(58)73(58)72(59)69	72設定でこんなにきついとは キロ3分で今走れやんな ここからですな
8/20 木	15.0	7000P走	3'40-39-39-37-38-37-33	まあまあきつかった やっぱりまだまだ全然走れない 腰の位置に苦しむ
8/21 金	0.0
8/22 土	12.0	さなるこjog		あつかった ペースはゆっくり 金子だいじょうぶやったんかな笑
8/23 日	12.0	さなるこさか3周		ついてくのでいっぱいいっぱいだった 坂弱いのか 別に嫌いではないけどきついときに坂あると登れない 当たり前か
8/24 月	0.0
8/25 火	12.0	さなるこjog		かぜつよくてすずしかった 高校のユニフォーム上だけ実家にあるらしい(笑) ポロシャツで走ろうかな
8/26 水	19.0	河口湖周辺jog		キロ5きるくらい かなりきつかったがそれほどくずさずやれた まだまだ戻ってないが今日は走れてよかった
8/27 木	42.0	朝:30分jog am:12000B走 pm:80分jog	8000までキロ4 その後 3'28-3'25-3'18-3'06	すずしくて気持ちいい 意外と余裕をもてた 楽に走れたので腕振りなどフォームを意識した 久しぶりに走れたなあ その後はわりたのひっぱりをやった 帰りの上りがいつ終わるのか きつかった
8/28 金	24.0	朝:30分jog am:1.6キロコース5周 20分jog pm:30分jog		少しきついか 足も重め キロ5分半から入り4分半ちかくまで上がった そのあとはピラミッド走を見ながらjog 吉田胎内行けなかった でも神社すごかった にしても坂きっつい
8/29 土	10.0	朝:15分jog am:3000 1000 エンドレスリレー100×5	9'09(2'58-3'02-3'09) 2'50	T.T前なので軽めに 3000は8分台狙ってたけどたれた 2000以降腕振りがしっかりできなかった 3000て案外走れるもんなのかなあ 1000は50きりたかった エンドレスは6本の予定だったけど清水が走ってくれた(笑) ごめん、ありがとう(笑) 楽しかったー 御殿場も楽しみだー
8/30 日	10.0	65分jog		ゆっくり 大勢で あっというまだった 雨でも山梨より暑い 気になったので調べたが富士北麓公園つまり陸上競技場がある場所の標高は1035mらしい まあどこまで影響してんのかは知らないけど(笑) 四ツ池ならちょっとだけ早くなんのかな(笑) 御殿場合宿に期待
8/31 月	0.0
走行距離	293.0  km