月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	11.0	さなるこjog		ゆっくり 話しながら 今日は日曜ほど体が楽ではなかった さあ明日からポイントがんばろう
6/03 水	14.0	1000×5 i:400jog(120s)	2'59-2'59-2'58-2'57-2'53	間が400jogだったのでこなせた レベル的にはそこまで高いとは思わなかった なんせ間長いから(笑) しかも最初の200がどうしても早くなってしまい練習の質としても微妙 こういうとこ変えてかないとな 20日の中京大記録会は前半シーズン最後の14分台狙うチャンスだからがんばろう
6/04 木	19.0	12000P走 400×2 12000と400の間は200jog 400と400の間も200jog	3'30-29-29-29-29-29-30-30-28-29-29-27 63-61	余裕はあったが感覚が悪い 接地がやはりよくない バタバタしてるし足もうまく回ってない 少し流れ気味なのはもともとだけどそれも気になるかなあ スピード出るけどこれからどうなるか 西カレ組ふぁいとです
6/05 金	0.0
6/06 土	0.0
6/07 日	0.0
6/08 月	0.0
6/09 火	11.0	さなるこjog		久しぶりのjogは少し肺が苦しかったが徐々に慣れた さあ明日からがんばろう
6/10 水	14.0	1000×4 400 600 i:200jog(60s)	3'08-08-08-17 80 120	週末動いてなかったのでやはりできなかった 序盤おとしめでラスト400であげるのを意識したので少し疲れた そこはよかったかな 4本目以降も400walkで間をあけながらやったがあがらなかったのでやめた 今週しっかりやる週なのに... 中京大はベスト狙えなさそうやなあ 8本やる予定で4本かあ できるはずなんだけどなあ 明日も予定よりはおとしめでやるかな
6/11 木	26.0	朝:30分jog 12000B走 1000 r:3分	3'36-39-39-40-39-49-28-29-29-26-17-19 2'59	体動かぬ 昨日よりはマシ しかし最近は動きが悪い どこがいけないんだろうか なんだか接地がよろしくないような うーん ほんとはあと2000いきたいとこ いけるはずなのに まあゆっくり戻そう
6/12 金	0.0
6/13 土	11.0	陸上教室 昼:30分jog 夜:30分jog		陸上教室わず 暑かったー 意外と体は動くなあ やった！ インカレ後で一番感覚がよかった 復調の兆しや 昼に走ったからかな？ 何はともあれ嬉しい
6/14 日	17.0	90分jog		ゆっくりに感じた 前回よりは楽に感じた
6/15 月	0.0			今週試合か 緊張するなあ 月曜と金曜バイト入れちゃうとさすがに走れぬな でも月曜楽やからバイト入れたいんよなあ 考えどこやな
6/16 火	11.0	さなるこjog		感覚悪い 体重い なんでやろ
6/17 水	10.0	2000 流し:150×3	6'05(3'04-01)	タイムは別にそこまで悪くないけど陸上人生最大の絶不調 そがわさんに色々聞いてもらった すべて見直すか フォーム、補強あたりから 10000を走るにあたっての自分の弱いところが分からない 1回しかレースでは走ってないし、インカレまでは5000の練習してたから それを踏まえてメニュー作りしたほうがいいのはもちろんのこと 全力で仕上げに行かなきゃ 中京大でどうなるか 不安しかない 帰りは後輩とご飯 なんかいろいろ陸上関係ない話もしてたら少し気が楽になった ありがとう
6/18 木	9.0	5000	だいたい3'30	昨日の背筋で腰が痛かった ということはフォーム維持する筋力が弱まっているのが不調の原因なのか 不調な分モチベーションはあがっていると思うんだけど今日は走りのことを考えずずっと補強してたかったな 昨日と違いいつも試合前とかにやる動き作りをやったりしたけど何も変わらない この練習しただけでふくらはぎが試合後のように筋肉痛みたいになるのもおかしい 蹴りすぎなのかな そこまで蹴らないと進んでないのか はあ 悩む 中京大とりあえず走って方針決めようかな 来週からきりかえだーーーーー
6/19 金	13.0	大平台jog		色々試してたら早くなった よくはならなかった、、、 ちょっと足が重い 疲れてるかな 長かったかも
6/20 土	14.0	中京大記録会第3組	15'47"77(2'58-2'59-3'08-3'21-3'20)	アップからフォームが戻り復調の兆し 流しもこの2週間で1番よかった 2000までかなりいい感じだったが3000以降は練習不足かな 何はともあれ戻ってきた感じでいい そがわさんに追いつけるようにがんばらねば 腕もう少しひけたらほぼ戻れそう 短距離の方残って応援ありがとうございました ベストな状態じゃなくて申し訳ないですがこれからあげてゆきます
6/21 日	0.0	補強		最近サボり気味の補強 毎日たくさんやらなくてもいいけどもう少し量を増やそう 体幹とかの静止補強苦手やし これでまた調子戻ってくれるといいな
6/22 月	0.0			遠く離れた金沢大学の長距離の子となかよくなりました ライバルになりました 友達の友達という三段論法
6/23 火	16.0	朝:30分jog さなるこjog		ゆっくり ゆっくりだとフォーム固まりずらいなと思った 遅めのペースでもできるようにならないと 先週までよりはマシな感覚 明日からのポイントで確認 もどってくれば全日予選もある程度では走れそう 31分台狙いたいなあ
6/24 水	14.0	400×5×2 i:200jog セット間:4分	66-67-68-67-70 69-70-72-70-67	スピード出ない 68設定は少し無理があったか 後半は70で回そうとしてレストも長くした キツくてフォームも崩れたが流しでは少しいい感覚 戻りつつありそうかなー でもスピードは落ちたな(笑)
6/25 木	19.0	6000 4000 間:1000jog(5分)	3'19-20-18-18-20-19 3'14-17-29-18	4000の2〜3000でたれた やめたかったけどラスト1000は立て直せたのでよかった 久しぶりにいい練習ができたかなあ やりきれたし たれたけど悪くないかな 上り調子かなあ いい練習とか思ったけどこのタイムみると6000 4000の練習としては意義をなせてない気がする 週報書きながら思った 4000は耐えて15で回せなきゃな うーん、どうも練習不足 あとやっぱ後ろでも人がいるといつもより集中できるね 不調の原因がわかった というか調子悪くなる手前に感じてた接地の違和感の原因がわかった 昨日の流しを窪田さんに撮ってもらってそれを送ってもらいコマ送りにして見てたら気がついた 今まではほんとにほとんどフラットだったがここ最近は足の外側からつく接地になって若干違和感というか崩れてる気がする この接地がいいのか悪いのか聞いてよくなければ直そう 取り入れてみたものが悪かったのかもなあ 癖付く前に直さなきゃ 窪田さんありがとうございます！ あ、あと若干やけど手と足がずれてる 最初は合ってるけどだんだんずれてきてる 肘を1番引いた位置で足が出なきゃいけないのがずれてるな レポートしなきゃ
6/26 金	0.0
6/27 土	5.0	30分jog		陸上教室のあとに 足が重い
6/28 日	11.0	さなるこjog		いつもより少しはやめ いよいよ1週間ですか あとは疲労ぬくだけ
6/29 月	0.0
6/30 火	12.0	さなるこjog		今日は息もあがらず気持ちのいいjog 流しは若干心肺に負荷をかけ気味に さあ悪くないぞ
走行距離	257.0  km