月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	15.0	3000 2000 1000 400 i:400jog	9'40(3'01-3'05-3'34) 6'35(3'13-3'22) 2'50 64	午後2時からのポイント 暑さと疲労でぶちたれた 前も同じメニューでたれてる んー、イメージが悪い 調子は悪くないんやけどなあ インカレちょっとこわい 北村先輩きてくださってありがとうございました 情けない姿で申し訳ないですが次こそは試合でリベンジ！
5/03 日	16.0	LSD		足つらすぎ かなり疲れた 明日はレストにしよう
5/04 月	0.0
5/05 火	11.0	さなるこjog		疲れはあるけどまあまあ動いた ちょっと明日心配だなあ できるかなあ
5/06 水	10.0	1200 300 200 i:100jog(30s) 200jog(70s)	3'14(62-64-68) 1000通過2'41 50 31	去年の中京大記録会のあの感じだった 肺がヤバかった しかし出来はまあまあかな 300が50かかったのは本当にもったいなかった それをぬけばまあまあの出来かな 1人だし いいイメージをもてた 3分台の走りが少し見えた気もする もちろん今日の出来ではでないけども 一番の目標は3分台よりもくらいついて勝つことやしなあ ベストで走られたらかなり厳しいけど同じ組で走れるのはおそらくこの東海インカレ決勝(行けたら)が最後だしなあ 勝負したいよなあ
5/07 木	12.0	60分jog 流し×2		流しなど感覚はいいが少し重い 疲労抜いて東海インカレ望もう あと1週間だ
5/08 金	1.0	5分jog		右足の親指あたりにしびれのような違和感あったのできりあげた 力いれるとなんか変な感じ
5/09 土	11.0	3000 流し:200 150×2	8'51(2'59-2'57-2'54)	そがわ先輩に1800手前までひっぱってもらった アップの段階では体は重かったが入りで余裕をもてた 最後もスパートは特にかけずに終始余裕をもてた 気候とコンディションに助けられた 残り2000走ったらもしかしたら14分台出たかもなというくらいの出来 インカレ前最後の練習でいい感覚をつかめてよかった
5/10 日	8.0	40分jog 流し:150×3		あつかったが足自体はそこまで重くなかった 決起会のビデオかっこよかった あと5日 ベスト尽くせるようにがんばろう
5/11 月	0.0
5/12 火	8.0	35分jog		前の1200 の練習をしてからというもの咳がとまらない 明確にそれが原因かはわからないけどそこでだいぶ気管支おいこんだ(？)からなあ まあその状態でもこの前の3000は走れたわけで 走り出すと気にならんからええんやけど どうしたもんか 感覚はいい 走ると咳は気にならない あと3日か
5/13 水	10.0	1000刺激	2'38	マラシューで ストライドでかなりかせいだ ものすごくキツくはなかった 若干重いけど悪くない
5/14 木	0.0
5/15 金	10.0	東海インカレ1日目 対校男子1500m予選第2組 2着 対校男子1500m決勝	3'59"67 4'04"12	さあ東海インカレ 先頭がほぼイーブンでひっぱってくれ少しキツかったもののついていくことができ3分台 暑いのが心配だったが気にならなかった ぽっと出の3分台というのが印象 決勝がんばる 得点とる タイム的にはセカンドベスト スパイクはいたけど最初の400を64で通過したときにキツかった 岐経の子と最後競って9位もいただけない スパイクの方がスピードが出るのは確かなのでもっと慣れてく そしてあしづくりかなあ ハム鍛えよう 応援ありがとうございました そして申し訳ないです 5000がんばって組トップでかえってきます
5/16 土	3.0	東海インカレ2日目		応援しつつ休みつつ みんなにがんばってもらって休ませてももらった ありがたい
5/17 日	14.0	東海インカレ3日目 対校男子5000m第2組 タイムレース第9位	15'19"48(3'01-3'06-3'09-3'04-2'58)	とっぱー予選前にかるくjog ハム疲れとるけど5000ならそんな使わないからそこまで足の疲労は感じない 11秒ほどベスト！ 暑くて3000通過もよくなかったのでここまで出るとは... これがインカレ効果なのか 印象としては本当に粘れた 2000までは余裕もあり給水に挑戦したがそのせいかはわからないが3000手前で一気にキツくなりフォームも崩れあごもあがりっぱなし 応援している人からのあごひけーの声も聞こえて直そうとしたがだめだった しかし、名大の人が3000以降あげたのでなんとかついていき残り200でスパート 正直トップまでくえるとは思わなかったけど最後は無意識トルソー(笑) 応援のおかげです 1500は僅差で負けたのでやり返せた 見ている人は楽しめたのではないかと しかしまた9位かあ〜 次もがんばります
5/18 月	14.0	ろんぐじょぐ(80分)		後半はかなりゆっくり 前半で足にきちゃった 中部選手権のあとはこれがなかったからか疲労抜けるの遅かったので今回はしっかり キツかったけど 来週の合同練も楽しみだな いいムードで終わったインカレやけど下の年代がもっと得点に絡んでいきたいと思う 実力も雰囲気作りも4年生がやっぱすごくて この人達がいなければ歴代最高なんて目標は掲げられなかったと考えるとぞっとする ひとまずは練習がんばって14分台出しに行こう
5/19 火	0.0
5/20 水	10.0	50分jog		大平台にいったのだが途中で足の皮が気になって離脱 そこからはショートカットしてさなるこから帰ってきた それにしても膝から下の疲れがやばい 明日ちょっと様子見よう そんな細かいところまで気を使って雰囲気作りしてたのか... なんというか脱帽 気配りできるようにならなきゃな もう1年じゃないし 陸上部員の誇りと自覚のある行動をせねば
5/21 木	12.0	10000B走		4000手前でキロ4かかったので切り上げた 3'43で入りズルズル落ちた ふくらはぎが痛く蹴れない そこで足を前に出して走ってたら体重が膝にかかって膝痛くなった そんな悪循環 やっぱ足ボロボロや インカレでスピード使い切った感じする
5/22 金	0.0
5/23 土	15.0	10000P走 流し:200	3'26-3'29-3'28-3'28-3'28-3'29-3'28-3'28-3'27-3'21	ようすけさんにうまくひっぱってもらえた 耐えれたという感じ まだまだ調子も疲労も全然だな 流しは感覚よし スピードも久々に出せた
5/24 日	0.0
5/25 月	0.0
5/26 火	11.0	さなるこjog		久しぶりに感覚のいいjog 若干疲れも残りつつ しかしまあいい 四月は君の嘘見ました すごいよくて泣きました
5/27 水	21.0	朝:30分jog 400×8 i:200jog	67(61)69(66)68(63)68(62)68(64)68(65)66(62)60	右膝に少し痛み 肩もこわばってる よくないなあ スパイクで 余裕も多少ありよかった 最後あげたら皮むけた 困ったな
5/28 木	20.0	12000B走	3'40-3'39-3'40-3'39-3'29-3'29-3'29-3'27-3'18-3'19-3'10-3'05	10000までひっぱって最後2000をそがわさんについた 前半は楽だったが3'20にあげたところで足があがらなくなってきた しかしなんとか耐えてまとめられた 久しぶりに長い距離でいい練習ができた 満足はできないが第一歩としては悪くないかな
5/29 金	0.0
5/30 土	13.0	陸上教室 大平台jog		僕と想はちびっこにはモテなかった ゆっくり 少しふくらはぎ筋肉痛かな？
5/31 日	18.0	90分jog		暑い とにかく暑い jogは余裕はあった しかし流し3本で息があがった 暑いのやっぱキツイな
走行距離	263.0  km