月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	19.0	am:54jog pm:30jog		午前はようすけさんと朝倉さんと岡部さんと！ 早いペースのjogだったけど走れた 明日のポイント頑張ります
9/02 火	20.4	朝:30分jog ポイント:4000×2 400 昼:60分jog	3'15-3'35-3'15-3'35 3'15-3'45-3'40-3'45 59'8	ポイントが全然だめだった 長い距離を走りきれない 2本目でスピードがあがらなかった 4日目また切り替えてがんばる
9/03 水	15.0	朝:15分jog 午前練:80分jog		御殿場駅までようすけさんとえさかさんと内田さんと走った ちょっと腰の横が痛いような 足首は走るとそんなに痛くない 明日頑張ります
9/04 木	7.0	朝:15分jog ポイント:1000×5 400×2	3'13-3'19-3'14-3'17-3'17 60-66	なんとか3'20以内でまとめられた 体にそんなに疲れはなかったのでよくできたと思う 400は1本目はいい感じだったが2本目は120くらいでたれてしまった
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	17.0	朝:30分jog pm:72分jog 流し×2		合宿の疲れもぬけたかな 記録会に向けてがんばろ〜 宗田さんおめでとうございます(^o^)/
9/08 月	5.0	朝:30分jog		ゆっくりやった 体の調子はまあまあ
9/09 火	13.0	朝:70分jog		また足首ひねった でも今回は別に痛めてなさそうなのでセーフ ちょっと疲れてるかも
9/10 水	13.1	朝:30分jog ポイント:300×7 流し:150×2	53-52-52-52-52-52-52 r:100を40で	久しぶりにこんなに短い距離をやった スピード落ちてる気がする 練習後に祖川さんに教えてもらったやつやってこう
9/11 木	13.0	朝:30分jog ポイント:1000刺激 流し:200×2	38-76-74 3'08 32-30	刺激は5000の入りを意識 なんだかよくわからないけど走りがよくないのだけははっきりわかる 空太先輩と水野先輩に指摘されたとこは直してこう 集合はやってやりました 水野先輩サランラップは神ですね ということでお風呂で週報更新です
9/12 金	0.0
9/13 土	8.0	5000	3'18-3'22-3'26-3'22-3'20 16'48	初レース！ 最初からちょっとレース展開をミス なかなか1000のラップがあがってくれなかった 走り終わった後にもっとできるなと思うくらいのタイム くやしいなあ 経験を積んでいきたいです 次の24大では1500、5000ともに2レース目 後悔しないように頑張ります
9/14 日	20.0	120分LSD		めっちゃ足疲れた〜 蒔山先輩がいらしてくれました 2回目でしたがあんまりしゃべれなかったのでまた次回機会があれば... 足は疲れたけど元気なので火曜のメニューも頑張ります！
9/15 月	0.0
9/16 火	12.0	朝:30分jog 練習会:3000 1000	9'31(3'06-3'14-3'11) 3'10	ラップはだいたいかな とりあえず中京大の記録会のリベンジ！あの5000は力を出し切れなかったので今日は精一杯前に食らいついた 3000の設定は9'45だったけど9'30を目指して走ってこの結果 まあよかった やっぱりプラスをやりきれないのは課題だけどその質も前向きな方向へ向かってる 1000で中盤たれたけど残り200は切り替えてスパート よい方向に向かってる 1年生にも力のある人がいるのでまだ上を目指していきたいです はらしゅーと2人調子があがってきて嬉しいです
9/17 水	15.0	朝:30分jog 午後:60分jog 補強 動きづくり		jogのあと割田をひっぱった 割田も調子上向きなのかな 一緒に頑張ろう 補強、動きづくりは上を目指すのには不可欠なので弱いところをじっくりやりたい
9/18 木	0.0	朝:30分jog ポイント:10000B走(3'50-3'40-3'30) 1000 流し150×3	3'49-3'49-3'50-3'50-3'39-3'41-3'40-3'39-3'30-3'27 3'00	設定はこなせた 結構きつくて3'30のペースでこんなにスピードを使うのかと感じるくらい でも妥協せずできた プラスの1000は間がだいぶあいたのでもう少し頑張りたかった あと縁石気をつけなきゃ
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0	朝:30分jog 午後:大平台jog	72分	1年生だけでいいペースでできました(ノv`*)
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0			ゆずさんのLIVEいってきました 楽しかったです
9/25 木	12.0	ポイント:8000B走 流し:200×2 150	3'48-3'50-3'49-3'49-3'38-3'41-3'37-3'16	水野先輩とくうた先輩と！ B走は設定通り 2000〜4000をひっぱった 7000からラスト1000は10000を意識して3'25〜30でやろうとくうた先輩に言われたのでしっかりできた 4000から5000まできつかったけどラスト1000で切り替えれた やっぱり他の人と練習できるのはいい 先輩方ありがとうございました
9/26 金	6.0	30分jog		くうた先輩と朝走ろうとしてたけど起きれませんでした 夜走りに 昨日の疲れが残ってたからかきつかったので30分だけ やっぱり1人だとだめやなあ
9/27 土	18.0	朝:30分jog ポイント:400×8 流し:150×3	73-71-72-72-72-71-72-70	くうた先輩と水野先輩と！ 3人ともきっちり8本はできました！ くうた先輩はプラスでやってたなあ 自分はまあまあです 膝裏がちといたいかな？ フリー期間ももうおわるのでここからは大会に向かって走り続けます！ ご飯ごちそうさまです
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	14.0	大平台jog 流し	72分	まあまあです
走行距離	227.5  km