月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0	さなるこ60分jog		久しぶり。がんばります
8/08 金	0.0	300×5 r:100	57-54-54-51-52 r:40〜45	肺がつらかった。合宿までに戻さないと
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0	浜松城公園 60分jog		朝といえども暑い。またがんばってこう
8/20 水	0.0	2000 1000 100×2	2000と1000の間は5分 6'39-3'18	走れなかったなあ。あと5日でなんとかなるものなのか
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0	1.6kmコース×10 流し120×3	1キロ4'45〜5'00	アスファルトでここまで走ったのは初めてだった 走れたけど疲労は残ってる感じ
8/26 火	0.0	10000mP走 流し 1.6kmコース×8周 流し	4'00を4000まで3'50を7600まで そこからは10000までなんとか走り切った	10000ははしりきれたがペースは守れなかった 午後練は乗りきれた 4日目は頑張りたい 流しはよく動いた
8/27 水	0.0	1.6kmコース6周 マッサージ	ゆっくりjog	かなり疲労はとれた マッサージも少しずつ勉強していこうと思います
8/28 木	0.0	3000 1000 エンドレスリレー200×4	3'17-3'26-3'16 3'23	最後集中して3000を走れた 周りの方に声をかけてもらって走り切れたのでありがたかった 1000はうまくできなかったので次の反省です
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0	朝:30jog 夕方:60jog		右のアキレス腱あたりが微妙に痛い 走りはまあまあ
走行距離	0.0  km