ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2024／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   久し振りに18.5まで仕事。やはり夕方からの方が仕事がはかどる。来週も少し頑張るか…・
11/02 土 0.0   朝から雨。ちょっと体重もやばいし、走りたかった。。。
11/03 日 20.0   多摩湖自転車道
 久しぶりにわにと。。。。
まぁまぁ走れて良かった。
やっぱり、ロング走やらなきゃだめだよね・・・・毎週続けねば…
11/04 月 0.0   リスタボラ
 リスタボラで越谷ﾚｲｸﾀｳﾝ。朝4時半起き！！
ここのボラ初期のころやったよなぁ〜
大変だけど、終わってみると意外と楽しかったりする（笑）
11/05 火 0.0   仕事終わらなぁ〜い！！
帰宅ラン無し。
11/06 水 0.0   なんと！11/4の目覚ましのままで間違えて4時半起床（笑）
目が覚めて8時前出勤で仕事三昧。
帰宅ラン無し
11/07 木 8.0   up+down
1500ｍ×4
 ＠み
キロ5分の組。余裕はなかったけれど、苦しくもなかった！？
11/08 金 0.0   とりあえず、今日まで仕事頑張る！帰宅ラン無し。来週は少し走らなくては・・・・
11/09 土 5.0   夕方わにと・・・
お散歩JOG。久しぶりのヒガコ。
新しいお店が増えてた。
11/10 日 20.0   多摩湖自転車道
 わにと。。。
なんか調子よくて折り返してからB.U.
ラストは5分30秒。
11/11 月 0.0   昨日頑張ったのでランお休み。
お仕事頑張る。
11/12 火 7.0   帰宅ラン
 昨日は走らなくて〇
まだ、脚に疲れ残ってたもの。
11/13 水 12.0   帰宅ラン
 わにと途中で落ち合う。
で、夕飯はリベンジ、三鷹のアジアンカレー屋さん。
めちゃおいしくて、マスターも良い人で◎！！
また、寄らせていただこう♪
11/14 木 8.0   1670ｍ×４
up+down
 キロ5分のクラスを希望するも、P.S.いない。。。で、引っ張ることに。。。。5分きつかったぁ〜！！
ちょうど＠入会1年って、走れそうな方と一緒に引っ張ったけど、彼女余裕で、どんどん早くなる。。。。4周目は前のクラスに移動。。。だよね。。。。で、たけ先生と前に出たけど、たけ先生も余裕で、途中から早いクラスについていく。。。あけりんもよく頑張りました。。。。
11/15 金 0.0   しじみのかい＠みたか。
いやぁ〜昨日のダメージがまだあり、休んで正解。
11/16 土 22.0   多摩湖自転車道
 昨日の飲みすぎか。。。。木曜日のダメージの残りか。。。。先週と打って変わって走れなかった。キロ7分。後半も上がることなく、途中何度か止まる。。。。帰宅後も脚がかなりボロボロ。
11/17 日 0.0   午前中マネ活セミナー＠立川。
結局障りの部分だけで、あとは個人面談へ…
どんなプランが良かは、資産や年齢や個人差が出るため。そりゃそうだよね。で。。。11/30予約してきました。
午後は鮭PATY＠美和家。こちらも貴重な時間だった♪
11/18 月 7.0   帰宅ラン
 ゆーほど寒くなく、、、、ゆっくりと。。。。
土曜日の疲れはなかった。
11/19 火 7.0   帰宅ラン
 明日は雨予報なので、走れるときに走る。。。
11/20 水 0.0   休み
 雨でランはお休み
11/21 木 8.0   3000ｍ×2
up+down
 前回5分で脱落したので、5’10くらいで…と思ったけれど、そんなクラスはなく、次は5’30・・
これは前回のP.R.のタイムなので、とりあえず5’30で行くも、2000ｍで脱落。そこからは5’10の一人旅。4’30のレストを4分にして、2本目も5分についていく。で、また5’10の一人旅。頑張りました・・・・
11/22 金 7.0   帰宅ラン
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 131.0  km