ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | 流石にまだおやすみ |
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| 7/02 火 | 7.0 | 帰宅ラン |
とりあえず走ってみたら、意外と走れた。 昨年は回復後初の帰宅ランは息ぜーぜーで肺がやられた感があったけれど、本日はそれほどでもなかった・・・・ |
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| 7/03 水 | 0.0 | ゆいなの会 |
10数年ぶりに奥ちゃんに会う＠吉木家 席は大分収まり1週間ぶりにお酒も飲めた（笑）走らず |
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| 7/04 木 | 6.0 | （400ｍ×3本）×4セット up+down |
キロ換算4'50でろろさんに引っ張ってもらうも、少し物足りず、ラスト4本目はKGの4'40クラスで…やはり違いますな。。。。で、何とか走れて、400mだから無理だと思いつつ、最後の1本はいつものように飛ばせて大満足！ そして、40周年のミーティングが大波乱。なんとも後味の悪い会になってしまった・・・・ |
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| 7/05 金 | 0.0 | 昨日頑張ったのと明日からの富士山合宿に備え、16時に帰る。 明日はしっかり走れると良いな。。。 |
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| 7/06 土 | 30.0 | 市役所前〜五合目 |
↑３’００ |
富士山合宿 朝９時スタート。わには浅間神社から、私は市役所で卸してもらい、全コース。３合目まで結構調子よくて、山は行ってからも結構走れたのに、３合目から、４合半ガクッと落ちる、全く走れず、ほぼ歩き。。。完全水不足。当日はリュック背負って水を持っていくことを決意。帰りもかなりきつくてほぼ歩き。ってか当たり前だよね。１週間前は３９度近い熱で寝込んでたんだものね。。。。本番までには１００％もどしたい1 今年は気合入れて頑張るぞ！ |
| 7/07 日 | 0.0 | 休み |
帰宅後、排水管清掃＆警報機点検等々、忙しさと疲れで走らず。 |
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| 7/08 月 | 7.0 | 帰宅ラン |
危険な暑さとやはり疲労がまだ残っていたので、全く走れず。。。。。歩き歩き・・・・・ |
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| 7/09 火 | 0.0 | 休み |
今日も半端ない暑さ予報と、ちょっと疲労を抜くためランはお休み。 |
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| 7/10 水 | 8.0 | 帰宅ラン |
わにと吉祥寺で落ち合う。結構足動いたのにやはりまだ息が続かない。。。。これって後遺症か…・ まだタンの絡んだ咳が出るし、かんちではないよね！？ でも、少しずつ上がっている感じ。。。。 吉祥寺の春雨薬膳の夕食。やはりめちゃおいしかった！！ |
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| 7/11 木 | 7.0 | 800ｍ×7本 |
5’00→４’50→4’44 |
むさとら練習！今年最初で最後かな。。。。 メニューは1000m×5本でいいや。。。と思ってたら、初参加の玲ちゃんは＠みの裏メニューで800ｍやるっていうから私もそれに倣って、、、4’50までは6本だけど玲ちゃん、８ほんだから私もおまけの1本。とにかく一日眠くてだるくてやる気なし。。。。2本目までキロ5分がやっと、、、3本目からやっと少し楽になり、最後はあげていけた！なかなか良い感じで追われた、玲ちゃんありがとう♪ アフターは＠ｙｏｓｈｉｋｉ家。で、古希お祝い（笑） |
| 7/12 金 | 0.0 | 雨でランお休み、昨日も頑張ったし♪ わには達郎ライブ。私は一人家飲み♪ |
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| 7/13 土 | 18.0 | 高尾山 |
ほんとは明日富士参加高尾行くつもりで朝ゆっくりしていたけれど、どうも明日は一日雨模様ということで朝１０時半急遽高尾へ。。。１２時スタート。 門から城山までは２往復。帰りは日陰林道の山道。後ろから来たハイカーに道を教えてもらいつつ、初めて正道発見！そして、日影山頂上を教えてもらった（笑） 行きは全然ダメダメで全く走れなかったけれど、２往復目くらいからだんだん元気になり、ラスト駅まではまたロケット発射できた！前回と同じ。なんだろこれ…当日はなんとか朝のダメダメを克服したい。。。。 |
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| 7/14 日 | 0.0 | 明日は吉木会。ほんとは走らなきゃだけれど、朝から雨で買い物行ったらもう夕方に。。。。今めちゃ晴れてるけど走る元気なし。。。。 |
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| 7/15 月 | 12.0 | 多摩湖自転車道 |
雨の止んだ時間を見計らって午前中にチャラっと。。。。最初ちょっと脚重たかったけれど、中盤から調子よかった♪午後はyoshiki古希祝。 飲みすぎた。。。。 |
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| 7/16 火 | 0.0 | 雨予報でランお休み |
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| 7/17 水 | 0.0 | 雨予報で宅急便の受け取りを19時にしたら、晴れた！！走ればよかった。。。。悔しい、、、、 |
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| 7/18 木 | 8.0 | (1000m+500m)×4 |
4’50→4’40 |
4'50のクラスは基本3セット。なのでラストは4'40のクラスについていき、4セット。暑かったけれど、それほどきつく感じなかった。いよいよ来週。なので、今週末は山へは行かないと思い、今日は出来るだけ追い込みたかった。頑張れた♪そのあとは40周年幹事会。これがラストかな。。。。 |
| 7/19 金 | 12.0 | 帰宅ラン |
16時仕事を上がり帰宅ラン。めちゃ暑かった！！でも、木曜日の疲れもほぼなく、気持ちよく走れた♪調子いいじゃん!(^^)! |
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| 7/20 土 | 0.0 | 今日は小平の両親と田無のうなぎ屋さんでランチ。そのあと我が家で少し休んでもらい、車で送り届け・・・ランはお休み。 わには福さんに会いに新宿。 私は家で羊毛フェルト。 |
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| 7/21 日 | 13.5 | 郵便局まで 吉祥寺まで |
夕方、わにのお使いで郵便局まで。 そして２部練（笑）吉祥寺までUFJ公園経由で行って、塚田水産で1杯やるつもりがやってなかった！ショック！で、いつもお弁当買ってるカレー屋で一杯。 |
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| 7/22 月 | 0.0 | ランはお休みで10年ぶりのTAKE先生。懐かしかった。筋肉褒められて超ご機嫌♪ |
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| 7/23 火 | 7.0 | 帰宅ラン |
もみ返しなのか、最初脚重たかったけれど、後半は調子よかった。 |
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| 7/24 水 | 0.0 | 明日の準備で走らず。 |
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| 7/25 木 | 0.0 | 15時上がりで富士へGO!! |
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| 7/26 金 | 15.0 | 富士登山競走 |
115位馬返し01:28:31 Finish02:49:29 |
去年はコロナ明け＆練習全くなしだったので、問題外なので、目標は一昨年越え・・全く及ばず…今年は結構練習したし、ドリンクも背負って至ったのに…なぜ？？？ 暑さか？？馬返しまでは1分違い。今年も脚攣りまくったけれど、一昨年は数分立ち止まるほどだったけれど、今年は立ち止ったのは1回。課題てんこ盛りだ。。。 |
| 7/27 土 | 0.0 | どうしたことか、昨日のダメージなし。。。。頑張っていない証拠か。。。。 夕方走ろうかな…と思ったけれど、結局は知らず。。。。ふくらはぎが痛いのは筋肉痛か、攣りまくったからか… |
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| 7/28 日 | 10.0 | 小金井公園 |
朝６時半おき。７時から小金井公園の日あkげこーすを選んで…日なたはとても走れる状況ではなかったよ。。。大丈夫か？武蔵野夏祭りRUN・・・ふくらはぎが相変わらず痛いけど、走るときは全く痛みなし。 |
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| 7/29 月 | 7.0 | 帰宅ラン |
相変わらず、ふくらはぎパンパンで痛い！ なんだろ？って、以前もそうで自然に治ったからな。。。少しまだ疲労感有な感じだけれど、これは厚さからかもしれない… |
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| 7/30 火 | 7.0 | 帰宅ラン |
早く帰るつもりが、会社で大失敗をやらかし、居残り。。。。(´;ω;｀) 17時半まで仕事で、とぼとぼ帰宅・・・・ふくらはぎの痛みは消えていた・・・・ |
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| 7/31 水 | 7.0 | 帰宅ラン |
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| 走行距離 | 181.5 km | |||