ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | 雨の為ランお休み |
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| 5/02 木 | 7.0 | up+down 800ｍ×6 |
3’51→45→43→42→41→38 |
＠み＠代々木公園 ろろさんに引っ張ってもらい、キロ換算4’50のクラス。。。本来800ｍ3’52のところかなり早く、キロ換算4’30-40くらいか・・・・意気上がりっぱなしで、かなり良い練習できました（笑） |
| 5/03 金 | 0.0 | 休日出勤。明日からハードなスケジュール。 TOKYO MAPS昼〜夜までなので、お弁当を作るべく、お買い物等々準備があるので、ランはお休み。 |
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| 5/04 土 | 0.0 | TOKYO MAPS |
TOKYO MAPS 超楽しかった！走らず、、、 |
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| 5/05 日 | 0.0 | TOKYO MAPS |
めめことめーちゃんたちも途中から参加。またまた楽しかった！走らず。 |
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| 5/06 月 | 10.0 | さちめめ杯 |
杯のはずが、ゆるJOGに変更。良かった（笑） って言ってもまぁまぁ速かった（笑） そのあとは宵・・・・ |
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| 5/07 火 | 0.0 | 今日から通常営業。だるっ 雨予報で走らず。明日も明後日も雨予報なんだよね。。。。。 |
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| 5/08 水 | 0.0 | ランお休み |
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| 5/09 木 | 11.5 | 帰宅ラン |
久し振りの帰宅ラン。 ここ数日のどが痛くてちょっと調子悪かったけれど、＠み回避しているし、とりあえず走る。疲労感半端なく、やはりだるおも。帰宅後熱はかると37.6度。早めに就寝。夜中何度も脚が攣って目覚める。トイレもかなり近い。やばい。。。 |
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| 5/10 金 | 6.0 | 1000m×5 UP＋DOWN |
4’50→51→35→42→41 |
一晩寝たらすっかり治ってた！！！予定通り武蔵野トラックで1000m5本。調子よかった！飲み飲みモードも復活（笑） 一人なのに結構しっかり走れて満足♪ |
| 5/11 土 | 11.0 | 多摩湖自転車道 |
JOG 結構だるかった。。。昨日の疲れか。。。 午後佐々木先生。ほぐされたぁ〜 わには一日U１さんの講演お付き合い。夜は一人で晩酌です（笑） |
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| 5/12 日 | 16.5 | 高尾山 |
かなり疲労感が残っている中、昨日家事をすべて終わらせられたので今季2回目の高尾さん練習。もちろん往復１回ぽっきり。なのに、登りかなり歩く。。。。超ダルダル。体調悪いのか…と思いきや、下りは飛ばせたので単なる疲労蓄積ってことだよね。。。 |
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| 5/13 月 | 0.0 | 雨でランお休み |
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| 5/14 火 | 12.5 | 帰宅ラン |
いまいち風邪気味。。。。でも、疲れてると思いきや、割と走れた、、、、 わにと途中で落合い、とんかつまさでお食事。相変わらず、おいしかった♪ 明日あさっては休んで、金曜日いよいよ初富士山練習。 |
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| 5/15 水 | 0.0 | ランお休み |
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| 5/16 木 | 0.0 | 明日のキャンプに備えてT。ランお休み |
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| 5/17 金 | 24.0 | 富士山 |
今年初富士山練習、浅間神社から5合目まで、なんか、登り割と調子よかった。最近でMAXの体重だったけれど、このくらいの体重の方が体力あるのかも。。。。 ついたとたん、思わずブルっとするくらい寒かった。タイツはいてこなかったことを後悔。でも中茶屋くらいまで来ると温まってきた。アーリースタートで当然途中わにに追い越されたけれど、４号目あたりでわに発見。最後は追い越せた。。。私が早かったわけではなく、わにがだんだん不整地が遅くなってきているのか。。。。 練習後はpica富士吉田でキャンプ。 夜めちゃ寒かったよ！！ |
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| 5/18 土 | 0.0 | 下りが来たのか体ボロボロ。腰も痛くて、座っていると脚が固まって痛いのなんのって。。。。筋肉痛な感じではなかったけれど、きつかった。。。。 夜はスーザン、ジェフと会食。8か月ぶり。。。相変わらず自分の英語力なさに自己嫌悪。。。。 |
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| 5/19 日 | 9.0 | 多摩湖自転車道 |
夕方ゆっくりJOG。パラパラ小雨で5キロ折り返し手前で戻る。 走り始め腰も痛いし、腿も筋肉痛で辛かったけれど、走っているうちにだんだんほぐれる。やはり動かしたほうが良いんだよね… |
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| 5/20 月 | 11.0 | 帰宅ラン |
わにと待ち合わせての帰宅ラン。食事はサイゼ。 |
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| 5/21 火 | 0.0 | ケンケン会＠東小金井公園 朝10時から夕方まで走らず飲み・・・・（笑） 超楽しかった。 |
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| 5/22 水 | 6.5 | 1000m×5 up+down |
4'39→40→38→34→35 |
２回目のムサトラ練習。 二日酔いのダルダルでどうなるかと思った割に走れた！すごくない！？（笑） アフターはシタル＠三鷹。よく食べた。 |
| 5/23 木 | 7.0 | 帰宅ラン |
どうしようか迷ったけれど、ほぐす意味でのゆるJOG。思ったほど疲労感なし。 |
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| 5/24 金 | 12.5 | 帰宅ラン |
昔は当たり前だった毎日ランが続いてる。継続は力なりだよね、来週は雨が多いので走れるときに走りたい。 |
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| 5/25 土 | 31.5 | 高尾山〜陣馬山 |
３＋2.5 |
わには奈良ってことで、一人高尾〜陣馬！いやぁ〜楽しかった♪城山からの下りがめちゃきつかったけれど、やればできるじゃん！って地震ついた♪ 先週の高尾と同じなにも荷物もたず、風呂も入らずそのまま帰宅。帰宅後超久しぶりにお風呂の王様。癒されたぁ〜。そして家で一人祝杯（笑） 陣馬の帰り速い女性がいて頑張ってついていく。そしてまたそこそこの男性に抜かされて（抜いてもらい）二人でその女性を追う。。。。彼女めちゃ巻き道知ってて超助かった！ またおひとり様やりたいな、、、、 |
| 5/26 日 | 8.5 | 多摩湖自転車道 |
ゆっくりjog。筋肉痛はないけれど、さすがに脚が重たかった。 |
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| 5/27 月 | 0.0 | 旭化成総会。楽しかった♪ |
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| 5/28 火 | 0.0 | 午後大雨予報で走らず。 |
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| 5/29 水 | 0.0 | 朝から雨で走らず。 |
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| 5/30 木 | 12.0 | up+down (800m+600m)×4 |
＠み キロ換算4'50のクラスだけれど、明らかに速い。。。。ちょうどよかったけれど、おそらく40〜45くらいか…ラスト600mは気持ちよく飛ばせてよかった。 なんか、調子よいじゃん！？ |
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| 5/31 金 | 0.0 | しをんがお腹にポツンといぼみたいな傷がありhさしぶりのなかがわせんせいのところへ。。。。 なんと！おっぱいだった！おっぱい見せて210円！！（笑）でもよかった。。。ちょっと傷になっていたけれどお薬塗ると余計気にしちゃうかもしれないから出さず。。。 |
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| 走行距離 | 196.5 km | |||