ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2023／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   今月は帰りが遅い。。。。
帰宅ランはなし
12/02 土 5.0   ご近所
 夕方、ご近所ゆるラン
夜は西東京市プレミアムカードでけんぞうに行くもすでに満席。で。。。ハンバーグ屋さん。
またもや飲みすぎた。。。
12/03 日 21.0   多摩湖自転車道〜ﾌﾞﾘｼﾞｽﾄﾝ
 ﾌﾞﾘｼﾞｽﾄﾝに行ったのにお休みだった。P.R.の位置づけだったけれど、途中ダイソーによったりしてわりとゆるランに終わった。。。
ってか、木曜日のT.T.の疲れがしっかり残ってた。
帰宅後筋トレしたら、しっかり腹筋使われていてちょっとうれしかった♪
12/04 月 0.0   昨日の疲れでお休み
12/05 火 0.0   午前中井上眼科。
いよいよ来月。
で、いろいろ検査も有。帰宅後棚の整理とたかさんに頂いた食器の整理と土曜日の買物で終わった。。。。走れず
12/06 水 0.0   ランお休み。しっかり仕事
12/07 木 10.0   P.R.
up+down
 ＠み＠代々木公園P.R.
KGに引っ張ってもらい5'30のクラスなのに明らかにタイム上がっていき、7周のところ4周で離脱。その後自力で走るもほぼ5'30。だよねぇ〜笑
中華誘われたけど、わにいないしおとなしく帰宅。
12/08 金 0.0   夜ドラミと新宿で待ち合わせ。
オーストラリアのお土産のナッツをもらう。
12/09 土 17.0   羽村ラン
 美和さん、とびちゃんと羽村駅スタートの玉川上水ラン。ゴールはわに実家。ケーキをたんまりいただき、お義父さんに車で送っていただいた。そのあとわに家でTVで復習しながら打ち上げ。楽しかったぁ〜
12/10 日 16.0   吉祥寺まで
 吉祥寺まで往復。足りず、神田川まで。
疲れた…・
12/11 月 0.0   データ消えてた
12/12 火 0.0   データ消えてた
12/13 水 0.0   データ消えてた
12/14 木 0.0   データ消えてた
12/15 金 0.0   データ消えてた
12/16 土 23.0   忘年駅伝
新宿まで
 25′55
 忘年駅伝後帰宅ランするつもりがわにが足が痛くなり、急遽予定変更。30キロにはならなかったけれど、それなりに走れました。ってか忘年駅伝はボロボロ。チームで一番遅かった。。。でも皆のおかげでなんとか5位入賞♪みんなありがとう。
12/17 日 0.0   データなし
12/18 月 12.0   帰宅ラン
 わにと家まで帰宅ラン
12/19 火 0.0  
12/20 水 0.0   ＠み忘年会飲んだ…
12/21 木 4.0   b.u.
飲みすぎか。。。。。
全くついていけず、4000ｍで脱落。みんな頑張ってたのに、ダメでした。
12/22 金 0.0   走らず仕事頑張る。
12/23 土 0.0   家のこと忙しくて走れず。午後小平。
そして、全く筋トレもできず、暴飲暴食でめちゃ太り。。
12/24 日 20.0   赤羽月例
 1’47’17　5’02→35→23→24→18→20→21→21→21→19→22→25→23→20→22→30→25→26→12
 久し振りにまずます納得のいくレース。入りの5分が失敗と、後半30と崩れたけれど、ほぼ20秒で押せたのは上出来だと思います…・（笑）
わにが調子よくなくて、U1のところは寄らずお風呂行って赤羽でいっぱい。。。割と早い帰宅で年賀状もかけてよかったよ♪
12/25 月 0.0   休み
 昨日頑張ったので、ランお休み。
12/26 火 0.0   宇佐たん練習会が急遽中止になり、帰宅ランのつもりで準備していったのに、またまた急遽はなちゃんとあっきーと快気祝いを吉祥寺でやることに。青木クリニック患者の会になり、あっきーにいろいろいてもらい、こゆい会になりました！
12/27 水 0.0   わにはとびちゃんお誕生日会。私はお仕事
12/28 木 5.0   4000m×１＋1,000m
 4000m×2本のところ1本の予定。5'10で行こうと思ったら、河チャン伴走のマーキュリーのみ。私は最初から4000ｍつもりだったけど、明らかに速い。。。ほぼ5分だったよね・・・・
で、4000ｍで離脱し、そのあと1000ｍ1本。
12/29 金 0.0   てちんのみ。
南阿佐ヶ谷のてちんの知り合いのお店で、ほぼ時間制限なしの飲み。箱根4年連ぞk出場、HONDAで10年ニューイヤー出ていたという方にもあえて、めちゃくちゃ楽しかった！！
仕事納め…
12/30 土 0.0   大西君夫妻と忘年会＠吉木家
久し振りのプチ二日酔いで走れず、夕方から吉木家。
12/31 日 21.0   多摩湖自転車道
 わには具合悪くて一人でP.R.
なぜか調子よくて行きはキロ6'20〜30。帰りは6'15くらいで後半は6分。お天気も寒くなく、気持ちよく走れた！
締めくくりとしては上出来♪
来年も頑張るぞ！！
走行距離 154.0  km